පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග

April 22, 2019
12,701
Kids memory boosting food
දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ගති පැවතුම් මෙන්ම මතක ශක්තියද දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ලක්ෂණ පවතින්නේ. අපි දේවල් ඉගෙන ගන්නවට වඩා වෙනස් වගේම ලස්සන විදිහට තමයි ඒ අය ඒ දේවල් ඉගෙන ගන්නේ. ඉතින් වෙනස් ක්‍රමයට පාඩම් කරාම තමා මතක හිටින්නේ. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය වැඩි කර ගන්න ආහාර වල පෝෂණය මෙන්ම  බාහිර ක්‍රියාකාරකම්ද වඩාත් අත්‍යවශ්‍යයි. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

මාළු 

මාළු කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර අතරින් එක් ආහාරයක් වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් D වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විතය. පොඩ්ඩාගේ මොළය ඇතුළු සමස්ථ ශරීරයටම අවශ්‍ය වන ඔමේගා-3-මේද අම්ල ලබාගත හැකි හොඳම ආහාරය වන්නේ මාළුයි. තෙල් සහිත ලොකු මාළු වල ඔමේගා-3 මේද අම්ලද බහුලව පවතින අතර, පොඩ්ඩාගේ ශරීරයේ සහ මොළයේ මනා ක්‍රියාකාරීත්වයට ඉතාම වැදගත් වේ. 

නිවිති 

පියකරු කොළ පැහැයකින් යුත් රසවත්, ගුණවත් පලා වර්ගයකි. නිවිති යකඩ වලින් ස්වයංපෝෂිත මෙන්ම ශරීර සෞඛ්‍යයට හිත කරයි. මොළයේ දුර්වලතා අවම කර ගැනීමට නිවිති වඩාත් යෝගය වන අතරම දිනපතා හෝ සතියකට සැරයක්වත් අඩුම තරමේ නිවිති ආහාරයට ගන්න. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග අතරේ එක් ආහාරයක් වන නිවිති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් යුක්තය.

ගොටුකොළ 

ගොටුකොළ කියන්නේ අපේ රටේ ඉතාමත් ජනප්‍රිය යකඩ බහුල පලා වර්ගයකි. ගොටුකොළ වලන් ධාරණ ශක්තිය වැඩි කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරනවා. කුඩා කාලයේ සිටම දරුවට ගොටුකොළ කැද පානය කිරීමට පුරුදු කරන්න. ඊට හේතුව ඉගෙනීම් කටයුතු වලට මහත් රුකුළක් ගෙන දෙනවා සේම මතක ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමටද ගොටුකොළ ඉතාමත් වැදගත් වෙන නිසා.

බිත්තර 

බිත්තර යනු ශරීරයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපිරි ආහාරයකි. බිත්තර වල සැළකිය යුතු ප්‍රමාණ වලින් විටමින් D , E , හා K , විටමින් B6 මෙන්ම කැල්සියම් හා සින්ක් ද අන්තර්ගත යි. බිත්තර ආහාරයට ගැනීමේ දී ඉක්මණින්ම කුසගිනි පහව යනවාසේම ප්‍රෝටීන් වලිනුත් පොහොසත් නිසා කායවර්ධන සඳහාද යෝගයයි.
මෙවැනි ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවාගේ මතක ශක්තිය වැඩි වශයෙන් වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Milk Toffee Recipe
   136,442
   60

කිරි ටොෆී - Recipe

කිරි ටොෆී ගෙදරදීම හදමු
Cashews that nourish your beauty, protect your skin and protect your health
   11,208
   55

ඔබගේ රූ සපුව වඩවන, සම රැකදෙන, සෞඛ්‍ය ආරක්ෂා කරන කජු

රූ සපුවට, හොඳ සෞඛ්‍යයට කජු වල තියෙන මේ වාසි ඔබව පුදුම කරාවි..
Health benefits of onions
   5,749
   47

ලූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට අත්වන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

රස පමණක් නොවේ ළුණුවල ඇති ඔබගේ ශරීරයට වැදගත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැනයි අද හැඩකාරි සටහන..
how to make over your health and look in 10 days
   6,332
   47

දින 10කින් ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කරගැනීමට ඔබත් කැමතිද? ඒ සඳහා පහසු පියවර 10ක්

මේ විනෝදජනක ටාස්ක් 10 ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික තත්වය ඉහල නන්වන්න හොඳ ආරභයක් ලබා දෙන බව සහතිකයි..
How neem oil can help to have full healthy hair
   25,896
   43

පිරිපුන් නිරෝගී කෙස් කළඹක් සඳහා ස්වභාවික රහසක්

ඔබ කොතරම් උත්සාහ කලත් පිරිපුන් නීරෝගි කෙස් කළඹක් තවමත් සිහිනයක් පමණක්ද.. එසේනම් මෙන්න කොහොඹ තෙල් භාවිතයෙන් පහසුවෙන් දිගු නීරෝගී පිරිපුන් කෙස් කළඹක් ලබාගැනීමට උපදෙස්

Latest Articles

Most Viwed