පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග

April 22, 2019
1,689
Kids memory boosting food
දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ගති පැවතුම් මෙන්ම මතක ශක්තියද දරුවාගෙන් දරුවාට වෙනස් ලක්ෂණ පවතින්නේ. අපි දේවල් ඉගෙන ගන්නවට වඩා වෙනස් වගේම ලස්සන විදිහට තමයි ඒ අය ඒ දේවල් ඉගෙන ගන්නේ. ඉතින් වෙනස් ක්‍රමයට පාඩම් කරාම තමා මතක හිටින්නේ. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය වැඩි කර ගන්න ආහාර වල පෝෂණය මෙන්ම  බාහිර ක්‍රියාකාරකම්ද වඩාත් අත්‍යවශ්‍යයි. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

මාළු 

මාළු කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර අතරින් එක් ආහාරයක් වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් D වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විතය. පොඩ්ඩාගේ මොළය ඇතුළු සමස්ථ ශරීරයටම අවශ්‍ය වන ඔමේගා-3-මේද අම්ල ලබාගත හැකි හොඳම ආහාරය වන්නේ මාළුයි. තෙල් සහිත ලොකු මාළු වල ඔමේගා-3 මේද අම්ලද බහුලව පවතින අතර, පොඩ්ඩාගේ ශරීරයේ සහ මොළයේ මනා ක්‍රියාකාරීත්වයට ඉතාම වැදගත් වේ. 

නිවිති 

පියකරු කොළ පැහැයකින් යුත් රසවත්, ගුණවත් පලා වර්ගයකි. නිවිති යකඩ වලින් ස්වයංපෝෂිත මෙන්ම ශරීර සෞඛ්‍යයට හිත කරයි. මොළයේ දුර්වලතා අවම කර ගැනීමට නිවිති වඩාත් යෝගය වන අතරම දිනපතා හෝ සතියකට සැරයක්වත් අඩුම තරමේ නිවිති ආහාරයට ගන්න. පොඩ්ඩාගේ මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර වර්ග අතරේ එක් ආහාරයක් වන නිවිති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් යුක්තය.

ගොටුකොළ 

ගොටුකොළ කියන්නේ අපේ රටේ ඉතාමත් ජනප්‍රිය යකඩ බහුල පලා වර්ගයකි. ගොටුකොළ වලන් ධාරණ ශක්තිය වැඩි කරන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරනවා. කුඩා කාලයේ සිටම දරුවට ගොටුකොළ කැද පානය කිරීමට පුරුදු කරන්න. ඊට හේතුව ඉගෙනීම් කටයුතු වලට මහත් රුකුළක් ගෙන දෙනවා සේම මතක ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමටද ගොටුකොළ ඉතාමත් වැදගත් වෙන නිසා.

බිත්තර 

බිත්තර යනු ශරීරයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපිරි ආහාරයකි. බිත්තර වල සැළකිය යුතු ප්‍රමාණ වලින් විටමින් D , E , හා K , විටමින් B6 මෙන්ම කැල්සියම් හා සින්ක් ද අන්තර්ගත යි. බිත්තර ආහාරයට ගැනීමේ දී ඉක්මණින්ම කුසගිනි පහව යනවාසේම ප්‍රෝටීන් වලිනුත් පොහොසත් නිසා කායවර්ධන සඳහාද යෝගයයි.
මෙවැනි ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් දරුවාගේ මතක ශක්තිය වැඩි වශයෙන් වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Eat these everyday to be beautiful
   966
   271

රුව වඩවන මේ ආහාර වර්ග දිනපතා ආහාරයට එකතු කර ගන්න

මේ ආහාර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔයාටත් නොදැනීම ඔයාව ලස්සන කරාවි
Dress patterns for flower prints
   1,328
   108

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා
Smart solutions for kitchen waste
   450
   85

මුලුතැන්ගෙයින් ඉවත ලද දේවල් වලට ස්මාර්ට් විසඳුම්

මේ වෙනුවෙන් තිබෙන සරලම පිලිවෙත් කීපයක් ගැන අත්හදා බැලුවොත් නරකද
What is asthma?
   965
   83

ඇදුම රෝගය කියන්නේ මොකද්ද?

ඇදුම රෝගයෙහි රෝග ලක්ෂණ ඉතා සුලු රෝග ලක්ෂණයන්හි සිට මාරාන්තික ජීවිතය අවධානමකට ලක්කරන රෝග ලක්ෂණයන් දක්වා වුවද ඇතිවිය හැකියි
Indoor plants that cleans air inside your house
   15,783
   60

ගෙදර ලිපෙන් පවා පිට වන විෂ වායු නසන, නිවෙස තුළ තබන පැල (Indoor Plants)

මෙන්න මේ ශාක මගින් වැඩි ඔක්සිජන් වායුවක් පිට කරනවා වගේම නඩත්තු කරන්නත් ඔබට එච්චර වද වෙන්න ඕනේ නෑ

Latest Articles

Most Viwed


x