නින්දෙන් ගෙරවනවා කියන්නේ කිසියම් රෝගයක ලක්ෂණයක්ද?

November 30, 2019
2,095
Is groaning a symptom of a disease?
ගෙරවීම රෝගයක් හැටියට මෙන්ම රෝගයක් නොවන ලෙසත් සැලකිය හැකියි. ඒ අනුව මෙහි ප්‍රධාන කොටස් දෙකකි. එනම් ගොරවන නිසා අදාළ පුද්ගලයාට හානියක් ඇති නොවුණත් තමා සමඟ ජීවත් වන අනෙක් පවුලේ සමාජිකයන්ට බාධා ඇතිවිය හැකියි. එසේ ඔවුන්ට ඇතිවන තත්ත්වයන් පිළිබඳ කථාබහ කළොත් නින්දට බාධා ඇතිවීම, නිදියන අතරමැද අවදිවීම ආදියයි. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට නින්දෙන් ගොරවනවා කියන්නේ කිසියම් රෝගයක ලක්ෂණයක්ද.. සහ ඊට ස්වභාවික විසදුම් කිහිපයක් ගැන කියලා දෙනවා. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වීමෙන් පසු ඔයාගේ නාසය සිරවීම සාමානය තත්වයකි. ඉතින් මේ හේතුව නිසා ඔයාට මෙම කරදරකාරී ගෙරවීම ඇති වෙන්නට පුළුවන්.

ගෙරවීම නිසා තමාට බාධාවක් නොවුණත් අන් අයට ගැටලුවක් වීම මෙන්ම ගෙරවීම නිසා තමාගේ සෞඛ්‍යයට මෙන්ම අන් අයටත් හානියක් වීම එහි දෙවැනි කාණ්ඩය ලෙස වර්ග කළ හැකියි. මෙහිදී පළමු කාණ්ඩයේ රෝගීන්ට වඩා ගැටලුකාරී බව වැඩි වන්නේ දෙවැනි කාණ්ඩයේ රෝගීන්ටයි. ඔවුන්ට ගෙරවීම නිසා ප්‍රමාණවත් පරිදි ඔක්සිජන් නොලැබී යා හැකි අතර මේ හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීම නිසා නින්දෙන් ක්ෂණිකව අවදි විය හැකියි. නමුත් එසේ අවදි වී නැවත අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ලබාගෙන නැවත නින්දට යනු ලැබේ.

පැත්තට හැරී නිදා ගන්න

උඩු අතට නිදා ගන්නා විට ඔයාගේ මේද පටක වැරදි ආකාරයට ස්ථානගත වීම නිසා ශ්වසන මාර්ගය අවහිර වී ගෙරවීම නමැති ක්‍රියාව නොදැනුවත්ව සිදු වෙනවා. මේ තත්වය පාලනය කරගැනීම සඳහා උඩු  අතට නිදා ගැනීම වෙනුවට පැත්තට හැරී නිදා ගැනීමෙන් ඔයාට මග හරවා ගැනීමට පුළුවන්.

දේහ බර අඩු කර ගැනීම

ඔයා අධිකව ස්ථුල පුද්ගලයෙක් නම් ඔයාගේ නිකට අවට ප්‍රදේශයේ මේදය තැන්පත් වීම නිසා ස්වසන ධාරාව පටු වීමක් සිදු වීම නිසා මෙම තත්වය ඇති විය හැකි බව අනුමාන කල හැකිය. මේ නිසා ඔයා උසට සරිලන බර ලැබෙන තුරු බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ව්‍යායාම සිදු කරන්න

දිනයකට මිනිත්තු 30ක් පමණ ව්‍යායාම සිදු කරන්න. පිහිනීම ඇවිදීම නර්තනය සහ පඩිපෙල් නැගීම වැනි සරල ක්‍රියාකාරකම් වල නිරත වන්න. ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ව්‍යායාම සිදු කරන කාලය වැඩි කරන්න.

ආහාර පිලිබදව සැලකිලිමත් වන්න

ඔයාගේ ආහාර වේලට එළවලු පලතුරු සහ කැලරි අඩු ආහාර එකතු කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එසේම සිනි ලුණු සහ තෙල් භාවිතය හැකි තරම් අවම කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Remedies for skin itchiness in pregnancy
   8,237
   206

අම්මා කෙනෙක්ට ගර්භණී සමයේදී සිරුර මත ඇති වෙන කැසීම් සඳහා පිළියම්

ගර්භණී සමයේදී ඇති වෙන කැසීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට වැදගත් වෙන ස්වාභාවික හා ආරක්ෂිත නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් මෙන්න
How to made the perfect spree blouse
   11,673
   177

ඔයා අඳින සාරියට ගැළපෙන සාරී බ්ලවුස් එකක් මහන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි

අද අපි තීරණය කළා සාරී ජැකට් එකක් ඔයා මැසීමේදී එහෙමත් නැති නම් මිලදී ගැනීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් ඔයා එක්ක කතා කරන්න
Bad Habits that Woman Should not Have
   21,476
   123

කාන්තාවන්ට මැරු කැඳවන වැරදි පුරුදු

කාන්තාවන් වන ඔබ සතු ඇතැම් වැරැදි පුරුදු නිසා බොහෝ දේ අහිමි වෙන්න පුළුවන්. ඔබ එවැනි පුරුදු නිසා අනතුරේ හෙළනුයේ ඔ‍බේ මෙන්ම අන්‍යයන්ගේ ජීවිතයි
Signs You're In A Toxic Relationship And It's Ruining Your Life
   94,583
   86

මේ දේවල් ඔබට කරන්න කියන පෙම්වතුන් ගැන නම් දෙපාරක් හිතන්න

අපි හැමෝම ආදරේ කරන්න වගේම ආදරේ ලබන්නත් කැමතියි. ඒත් වැරදි සම්බන්දතාවයක අපි හිර උනොත් මේ දෙකෙන් එකක්වත් අපිට ලැබෙන්නේ නෑ
How to keep your feet beautiful
   44,001
   81

මුහුණේ වගේම දෙපා වල ලස්සන රැක ගන්නේ මෙහෙමයි

ගොඩාක් වෙලාවට අපේ දෙඅත් සහ දෙපා නිතරම හිරු එලියට නිරාවරණය වෙනවා. මුහුණට වඩා ඉක්මනට කුණු දුවිලි එක්ක ගැටෙනවා. එනිසා අනිවාර්යෙන් විශේෂ සත්කාරයක් දෙපා වෙනුවෙන් ලබා දෙන්නම ඕන

Latest Articles

Most Viwed