ඇඟට දාගන්න විස නසන අක්මාවේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න වැදගත් වෙන උපදෙස්

October 24, 2020
819
Keep your liver healthy
ශරීරයේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් අතරින් වඩාත්ම වැදගත් කාර්‍යභාරයක් අපිට ඉටු කරලා දෙන ඉන්ද්‍රියක් තමයි අක්මාව කියන්නේ. ශරීරයට ගන්න ඖෂධ ඇතුළුව ඔයා පානය කරන හා අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඒ හරහා ගමන් කරනවා. ඔයාගේ ශරීරය විසින් නිපදවන හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමෙන් ඔයාගේ රුධිරය පිරිසිදු කරන්නේත් අක්මාව හරහායි. ඉතින් ඒ අක්මාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා හොඳ තත්වයේ තබා ගන්න නිතරම උත්සහ කරන්න ඕනේ. ඒ වැඩේ අමාරු නැහැ. අක්මාවේ කාර්යභාරය නිවැරදිව කරන්න ඔබ උදවු කළ යුත්තේ, අක්මාවට ඔබව නිරෝගීව තැබීමට සහ ඉටු කරන කාර්යන් නිවැරදිව කිරීමට හැකි වන්නේ එසේ වූවොත් පමණක් නිසා. අක්මාවෙන් ආහාර වල ඇති මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන bile නමැති දියරය නිපදවනවා. තවද ග්ලූකෝස් ගබඩා කර තබා ගන්නා අතර එමඟින් අවශ්‍ය විටෙක ඉක්මන් ශක්ති උත්පාදනයක් අක්මාවෙන් ඔබට ලබා දෙනවා.

ඔයාගේ අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

නරක මේදයට සමු දෙන්න -
හොඳ මේදය සිරුරට හොඳයි, නමුත් නරක මේදය ඇත්තෙන්ම නරකයි. ආහාර බැදලා කනකොට ඒවායේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර, ඔක්සිකරණය වූ තෙල් තිබෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ ආහාර මඟ හරින්න! පොල්තෙල්, අලිගැට පේර, සැමන් සහ ඔලිව් තෙල් වගේ හොඳ පිරිසිඳු මේද සහිත ආහාර භාවීතයට ගන්න.

ප්‍රමාද වූ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හරින්න -
අක්මාවේ පුනර්ජනනීය චක්‍රය ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 3 දක්වා කාලයේදීයි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔයාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට කාර්යබහුල වෙලා නම් ඉන්නේ, ඒක ඔබේ නින්දට හා විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියට බාධා කරනවා. ඒ නිසා රාත්‍රී 10 ට කලින් රාත්‍රී ආහාරය භූක්ති විදින්න. ඒවගේම උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර පැය 10-12ක් අතර කාලයක් ද තබා ගන්න. (රුධිරයේ සීනි සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා නින්දට පෙර සුළු කෑමක් ආහාරයට ගන්න)

විෂ වලට එරෙහි සටන්කරුවෙක් -
ඔයාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ වර්ග පාලනය කිරීමෙන් අක්මාව විසින් ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් කරනවා. කාබනික ආහාර මිලදී ගැනීම, පෙරූ ජලය පානය කිරීම, ප්ලාස්ටික් වෙනුවට වීදුරු බහාලුම් වල ආහාර ගබඩා කිරීම සහ විෂ රසායන ද්‍රව්‍ය වලින් තොර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

තන්තුමය ආහාර -
ද්‍රාව්‍යමය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අක්මාවට එන විෂ ද්‍රව්‍ය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඒ නිසා සෑම දිනකම ඔබේ ආහාර වලට තන්තු සහිත, විෂ රහිත කස කසා, හන ඇට, පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඔට්ස් වගේ ආහාර එකතු කරගන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Short term memory loss symptoms diagnosis and treatment
   254
   195

කෙටිකාලින මතකය නැතිවීම, රෝග ලක්ෂන, හේතු සහ ප්‍රථිකාර

කාන්තා අප එතරම් මේ ගැන සැලකිළිමත් නොවූවාට.. මේ තත්ත්වය අපේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන් කණපිට හැරවීමට පවා හේතු වෙන බව ඔබ දැනුවත් වී සිටීම වැදගත්…
Must have frocks for woman (part 02)
   24,769
   187

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග - (02 කොටස)

ඔයාට තවත් ලස්සනට අඳින්න පුළුවන් ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
Do not do these after sexual intercourse
   1,944
   168

ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු මේ දේවල් නම් කරන්න එපා

ලිංගික එක්වීමකින් පසු ඔබ විසින් අනිවාර්‍යෙන් වැළකිය යුතු කරුණු පිලිබදව ඔබ දැනුවත්ද..? කාර්‍යක්ෂම ලිංගික ජීවිතයක් ගතකරන ගමන්ම ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු 6 ක් පිළිබදව හැඩකාරි අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරනවා
Energy Boost Mango Juice
   3,299
   72

උදේට බීලා යන්න ශක්තිජනක අඹ ජූස්

අපි ගොඩක් අය පුරුදු වෙලා ඉන්නේ උදේට තේ එකක් කෝපි එකක් බොන්නනේ. ඒත් ඒකෙන් සතියට දවස් තුනක් වත් අයින් වෙලා පළතුරු ටිකක් කන්න, බොන්න පුරුදු උනොත් ඔයාගේ, ඔයාගේ පවුලේ අයගේ යහපත් සෞඛ්‍යයට හොඳ ආරම්භයක් වෙයි
How to keep your feet beautiful
   44,820
   72

මුහුණේ වගේම දෙපා වල ලස්සන රැක ගන්නේ මෙහෙමයි

ගොඩාක් වෙලාවට අපේ දෙඅත් සහ දෙපා නිතරම හිරු එලියට නිරාවරණය වෙනවා. මුහුණට වඩා ඉක්මනට කුණු දුවිලි එක්ක ගැටෙනවා. එනිසා අනිවාර්යෙන් විශේෂ සත්කාරයක් දෙපා වෙනුවෙන් ලබා දෙන්නම ඕන

Latest Articles

Most Viwed