ඇඟට දාගන්න විස නසන අක්මාවේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න වැදගත් වෙන උපදෙස්

October 24, 2020
480
Keep your liver healthy
ශරීරයේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් අතරින් වඩාත්ම වැදගත් කාර්‍යභාරයක් අපිට ඉටු කරලා දෙන ඉන්ද්‍රියක් තමයි අක්මාව කියන්නේ. ශරීරයට ගන්න ඖෂධ ඇතුළුව ඔයා පානය කරන හා අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ඒ හරහා ගමන් කරනවා. ඔයාගේ ශරීරය විසින් නිපදවන හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමෙන් ඔයාගේ රුධිරය පිරිසිදු කරන්නේත් අක්මාව හරහායි. ඉතින් ඒ අක්මාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා හොඳ තත්වයේ තබා ගන්න නිතරම උත්සහ කරන්න ඕනේ. ඒ වැඩේ අමාරු නැහැ. අක්මාවේ කාර්යභාරය නිවැරදිව කරන්න ඔබ උදවු කළ යුත්තේ, අක්මාවට ඔබව නිරෝගීව තැබීමට සහ ඉටු කරන කාර්යන් නිවැරදිව කිරීමට හැකි වන්නේ එසේ වූවොත් පමණක් නිසා. අක්මාවෙන් ආහාර වල ඇති මේදය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන bile නමැති දියරය නිපදවනවා. තවද ග්ලූකෝස් ගබඩා කර තබා ගන්නා අතර එමඟින් අවශ්‍ය විටෙක ඉක්මන් ශක්ති උත්පාදනයක් අක්මාවෙන් ඔබට ලබා දෙනවා.

ඔයාගේ අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

නරක මේදයට සමු දෙන්න -
හොඳ මේදය සිරුරට හොඳයි, නමුත් නරක මේදය ඇත්තෙන්ම නරකයි. ආහාර බැදලා කනකොට ඒවායේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර, ඔක්සිකරණය වූ තෙල් තිබෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ ආහාර මඟ හරින්න! පොල්තෙල්, අලිගැට පේර, සැමන් සහ ඔලිව් තෙල් වගේ හොඳ පිරිසිඳු මේද සහිත ආහාර භාවීතයට ගන්න.

ප්‍රමාද වූ රාත්‍රී ආහාරය මඟ හරින්න -
අක්මාවේ පුනර්ජනනීය චක්‍රය ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ රාත්‍රී 11 සිට අලුයම 3 දක්වා කාලයේදීයි. මෙම අවස්ථාවේදී ඔයාගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට කාර්යබහුල වෙලා නම් ඉන්නේ, ඒක ඔබේ නින්දට හා විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියට බාධා කරනවා. ඒ නිසා රාත්‍රී 10 ට කලින් රාත්‍රී ආහාරය භූක්ති විදින්න. ඒවගේම උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය අතර පැය 10-12ක් අතර කාලයක් ද තබා ගන්න. (රුධිරයේ සීනි සමතුලිතතාවයට සහාය වීම සඳහා නින්දට පෙර සුළු කෑමක් ආහාරයට ගන්න)

විෂ වලට එරෙහි සටන්කරුවෙක් -
ඔයාගේ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ වර්ග පාලනය කිරීමෙන් අක්මාව විසින් ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් කරනවා. කාබනික ආහාර මිලදී ගැනීම, පෙරූ ජලය පානය කිරීම, ප්ලාස්ටික් වෙනුවට වීදුරු බහාලුම් වල ආහාර ගබඩා කිරීම සහ විෂ රසායන ද්‍රව්‍ය වලින් තොර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

තන්තුමය ආහාර -
ද්‍රාව්‍යමය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අක්මාවට එන විෂ ද්‍රව්‍ය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ඒ නිසා සෑම දිනකම ඔබේ ආහාර වලට තන්තු සහිත, විෂ රහිත කස කසා, හන ඇට, පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඔට්ස් වගේ ආහාර එකතු කරගන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Why breast become shaggy?
   2,180
   91

පියයුරු එල්ලා වැටෙන්නේ ඇයි?

කාන්තාවන් අතර පියයුරු එල්ලා වැටීම පොදු ප්‍රශ්නයක්. මෙය සිදුවීමට විවිධ හේතු බලපානවා. මෙය වැලැක්වීමට අපට නිවසේදී කලහැකි දේවල් මොනවාද බලමු..
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   64,140
   89

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි
Sleep naked, be beautiful
   8,517
   72

නිරුවතින් නිදාගෙන ලස්සන වෙන්න

ගොඩක් දෙනෙක් ලස්සන වෙන්න කැමති වුණාට නිදාගත්තම ලස්සන වෙනවා කියලා අහලා තිබුණේ නෑනේ. මේ කියන්නේ වෙනදා ඔබ සාමාන්‍ය විදිහට නිදා ගැනීමක් ගැන නම් නෙමෙයි. ලස්සන වෙන්න පර්යේෂකයින් හොයාගෙන තියෙන මේ අලූත් ක්‍ර‍රමය ගැන නම් ඔබ තුළ එතරම් දැනුවත් භාවයක් නොමැති වන්නටත් පුළුවන්
Fun activities to stimulate kids brain
   2,164
   72

දරුවාගේ මොළය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳම විනෝදාංශ හතක්

අද හැඩකාරී අපි විසින් වඩාත් ඉහ​ළ මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔයාගේ දරුවට උපකාර කළ හැකි වඩාත් පොදු විනෝදාංශ කිහිපයක් ගැනයි කියන්න යන්නේ
Think twice if you want to remain friends after a break up
   5,172
   68

තිත තියපු ආදර කතාවක් යාළුකමක් විදිහට පවත්වාගෙන යන්න එපා කියන්නේ ඇයි?

ආදරය යටපත් වෙලා සැබෑ යාළුකම ඉස්මතු වෙයිද? එහෙම නැත්තම් හිත රවට්ටවා ගැනීමක් විතරක් වෙයිද?

Latest Articles

Most Viwed