තෙල් අධික ආහාර වේලක් කෑවට පස්සේ ඔබ කල යුතු දේවල් 4 ක්

December 7, 2020
1,637
4 things to do after a heavy fat meal
උත්සව සමය ටික ටික ළං වෙද්දී ප්‍රියතම ආහාර පිළියෙළ කිරීමට ගොඩක් අය පටන් ගන්නවා. ප්‍රණීත ආහාර වේලක් භුක්ති විඳීම නරක අදහසක් නෙමෙයි. නමුත් ඔබ සෑම අවස්ථාවකම අධික ලෙස තෙල් සහිත ආහාර ගන්නා අයෙක් නම්, ඒකෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යට සිද්ධ වෙන හානිකර බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.

ඒ සියල්ල දැනගැනීමට සූදානම්ද? ඔබේ සෞඛ්‍යයට යම් අපහසුතාවයක් හෝ හානියක් සිද්ධ වෙන එක අවම කරගැනීම සඳහා අධික තෙල් සහිත ආහාර වේලකින් පස්සේ ඔබ කරන්න ඕනේ දේවල් 4 ක් මෙන්න:

1. ජලය පානය කරන්න
ඔයා තෙල් සහිත ආහාර ලබාගන්නවා නම් කෑවට පස්සේ මදරස්නෙ වතුර වීදුරුවක් බොන්න. මෙමගින් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පහසුවක් එකතු වෙනවා සහ ඒකෙ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වෙනවා. ජලය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා අපද්‍රව්‍ය සඳහා වාහකයක් ලෙස ද ක්‍රියා කරයි. කුඩා අන්ත්‍රය ඔයා පරිභෝජනය කළ ආහාර වල ඇති ජලය උරා ගන්නවා. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පස්සේ උණුසුම් වතුර ටිකක් නොබිව්වොත් බොහෝ විට ඒ හරහා ඔබට විජලනයට හා මල බද්ධයට මඟ පාදනවා.

2. ඇවිදින්න
ඔයා තෙල් අධික ආහාර වේලක් අනුභව කළාට පස්සේ ඒකෙන් විවිධ අපහසුතාවයන්ට පත් වෙන්න පුලුවන්. අධික තෙල් සහිත ආහාර වේලකින් පස්සේ මිනිත්තු 20 ක කෙටි ඇවිදීමක්වත් කරන්න. ඒකෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය සුමටව හා බාධාවකින් තොරව ක්‍රියා කරන්න පුලුවන් වෙනවා. ඒ විතරක් නෙමෙයි, බර අඩු කර ගැනීමටද එය උපකාරී වෙනවා. ඉතින් තෙල් සහිත ආහාර වේලකින් පස්සේ ඔයා පිටතට ගිහින් හෝ ගෘහස්ථ පරිසරයක වත් ඇවිදින්න වග බලා ගන්න.

3. සීතල ආහාර වලින් ඇත් වෙලා සිටින්න
තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් රස විඳීමෙන් පස්සේ අයිස්ක්‍රීම් වගේ සීතල දෙයක් ආහාරයට ගන්න කවුරුත් කැමතියි. ඇත්තටම ඒක ලොකු වැරැද්දක්. තෙල් සහිත ආහාරයක් ගත්තාට පස්සේ ඔබේ අක්මාව, ආමාශය සහ බඩවැල් වලට අහිතකර ලෙස ඒක බලපානවා. ඒකෙන් ඔයා අනුභව කළ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර, ඔයා සිසිල් ආහාර අනුභව කරනකොට ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය අධික ආතතියකට ලක් කරනවා. මෙයින් අජීර්ණය, බඩ පිපුම වගේ දේ සිදු වෙනවා.

4. ඔයගේ ඊළඟ ආහාරය සැලසුම් කරන්න
ඔබ එක් ආහාර වේලක් සඳහා අධික ලෙස තෙල් ආහාරයට ගෙන තිබෙනවා නම්, ඊළඟ ආහාර වේල සඳහා සැහැල්ලු දෙයක් සැලසුම් කරන්න. ප්‍රෝටීන් මාත්‍රාවක් එකතු කිරීමත් සමඟ වැඩි පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිහියෙන් යුතුව ආහාර ගැනීමට පුහුණු වන්න. ආහාර කැබලි කර හපන්නට අවධානය යොමු කරන්න. එය ඔබට වැඩි තෘප්තියක් දැනීමට උපකාරී වෙයි.

අපහසුතාවයන්ට පත්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා අධික තෙල් සහිත ආහාර වේලකින් පස්සේ මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න!

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   70,394
   261

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
4 breakfast mistakes lead you to gain weight
   287
   220

උදෑසන ආහාරය මඟින් ඔබව තරබාරු කරවන වැරදි 4ක් මේ

තාමත් නව වසරේ ආරම්භක කාර්තුවේ ඉන්න නිසා උදේ ආහාරය මඟ හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ විවාදය පසෙකට දමලා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන දේවල් වලට අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ බර අඩු කරන්නේ හෝ වැඩි කරන්නේ එයයි
Solutions to balance hormone level in your body
   1,817
   117

ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට ආහාර පිළියම්

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට කුරුලෑ, අනවශ්‍ය රෝම හෝ හදිසි බර වැඩිවීම, ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙනවා. ආහාර භාවිතයෙන් ඔබේ හෝමෝන මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ලිපිය ඔයාට උදව් වේවි
Try these if you worry about your face too much
   30,337
   92

හැම තිස්සෙම මුහුණ ගැන වද වෙන කෙනෙක් නම් මේ දේවල් උත්සහ කරන්න

මේ ලිපියෙන් කියන්නේ කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ කොහොමද කියන එක ගැනයි. කොහොමින් කොහොම හරි ගෙදර ඉන්න වෙලාවට ඔයාට සම ගැන විශේෂ අවධානයක් දෙන්නත් පුළුවන්
Tips to have plump lips
   564
   54

පිරුණු ආකර්ෂණීය දෙතොලකට ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔබට තොල් වලට මේක් අප් කිරීම සඳහා උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායී ටිප්ස් කිහිපයක් අරන් ආවා

Latest Articles

Most Viwed