නොකා ඉන්න බැරි අයට ඇඟ අඩු කර ගන්න හොඳම විසඳුම් කීපයක්

November 7, 2017
13,025
Super foods to keep your body slim
කවුරු වුණත් කැමති නැහැනේ ඕනවට වඩා ඇඟ මහත් කර ගන්න. විශේෂයෙන් ගෑණු ළමයි තමන්ගේ ඇඟේ හැඩය ගැන ටිකක් වැඩියෙන් හිතනවා. ඒත් ඉතින් එහෙමයි කියලා කෑම පාලනය කරන්න කැමතිත් නැහැනේ. එත් තමන්ගේ වයසට හා උසට ගලපෙන විදිහට ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් පවත්වාගෙන යන එකත් ගොඩාක් වැදගත්.

හැම පැත්තක්ම සමබරව පවත්වාගෙන යාම මඟින් අනවශ විදිහට ලෙඩ රෝග ඇති වීම වගේම, අධික තරබාරුව වගේ තත්ත්වයන්ගනුත් මිදෙන්න පුළුවන්. ලස්සනට ඉන්න ඕන උනත් කට පාලනය කර ගන්න බැරි අයට හොඳම ආහාර වර්ග කීපයක් තමයි මේ. මේවයින් ඔයාගේ බඩ පුරවනවා වගේම අනවශ්‍ය විදිහට ඇඟ මහත් කරන්නෙත් නැහැ.

1. සුප් වර්ග

අනවශ්‍ය විදිහට මේදය අඩංගු නොවන ශරීරයට අහිතකර වර්ණක හා රසකාරක යොදන්නේ නැතිව පිළියෙළ කර ගත් සුප් වර්ග වලින් ඔයාට අවශ්‍ය පෝෂණය ලැබෙනවා වගේම ඇඟ ලස්සනට තියා ගන්නත් පුළුවන්. නිතරම ගන්න පිෂ්ටය අධික ආහාර අවම කර ඒ වගේ සරල ආහාර වලට හුරු වෙන්න. රාත්‍රියට වැඩි පුර බර ආහාර වෙනුවට එළවලු හෝ මස් වර්ගයක් යොදා පිළියෙළ කර ගත් සුප් එකක් කදිමයි.

2. බිත්තර

බිත්තර කියන්නේ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක්. ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් උදෑසනට ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ බර පාලනයට ගොඩාක් ලොකු උදව්වක් වෙනවා. ඒ නිසා ඔයාගේ උදෑසන ආහාර වේලට බිත්තරයක් එකතු කර ගත්තොත් වරින් වර දැනෙන කුස ගින්න ඇති වෙන එකක් නැහැ. එහෙම වුනාම ඔයාට නිතරම කෙටි ආහාර ගන්න ඕන වෙන්නේ නැහැ.

3. යෝගට්

යෝගට් කියන්නේ හැමෝම කැමති රසවත් හා පෝෂ්‍යදායි ආහාරයක්නේ. යෝගට් ඔයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්දතිය මනාව පවත්වාගෙන යන්න උදවු කරනවා. ඒ වගේම අවශ්‍ය පෝෂණයත් ලබා දෙනවා.

4. පලතුරු

ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පසුව පලතුරු වර්ගයක් ආහාරයට ගන්න පුරුදු වෙන්න. අපි ගන්නා ආහාර හොඳින් ජීර්ණය වෙන්න එය උදව්වක් වෙනවා. පලතුරු වලින්ම විතරක් කුස පුරවන්නත් උත්සාහ කරන්න එපා. එහෙම වුනොත් සිරුරට අවශ්‍ය කරන අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් මඟ හැරෙන්න පුළුවන්. හැම වෙලාවකම ආහාර වේල සමබර එකක් කර ගන්න උත්සාහ කරන්න.

5. තම්බා ගත් එළවලු

තම්බා ගත් එළවලු වලින් හොඳින් කුස පුරවා ගන්න පුළුවන් වගේම වරින් වර ඇති වෙන කුසගින්න අවම කර ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම එළවලු වල තියෙන තන්තුමය ස්වභාවය නිසා ආහාර ජීර්ණය පහසු කරනවා. අනවශ්‍ය ලෙස එළවලු තම්බා ගන්නේ නැතුව ආහාරයට ගන්නවා නම් තමයි වඩා හොඳ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Things that men scared about
   872
   758

කවදාවත් නොකිවුවට පිරිමි මේ දේවල් වලට බයයි

පිරිමි බය වෙන දේවල් ඇත්තෙම නැද්ද? එහෙනම් ඔන්න පිරිමි කිසිම දෙකට බය වෙන්නේ නැහැ කියලා හිතන අයට තමයි අද අපි මේ පිරිමි බය දේවල් ගැන කියන්නේ කියවලාම බලන්නකෝ ඒ මොනවද කියලා
Taste and save with lime pickle
   864
   718

ලේසියෙන්ම ඉතිරියයි රසයි දෙකම තියෙන්න ලුණු දෙහි

දෙහි ගණන් අඩු කාලෙට ලුණු දෙහි එකක් හදා ගත්තොත් දෙහි ගණන් වැඩි වෙන කාලෙට දෙහි වල ගණන් නොබලා ඉන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි ඉතින් බත් එකට ලුණු දෙහි කෑල්ලක් දාගත්තම පිරියක් ඇතුව බත් එක වුනත් කන්න පුළුවන්
For whom who wear contact lenses
   472
   406

දෙනෙත්වල සුන්දරත්වයට අක්ෂි කාච පළදින ඔබට

නව යොවුන් වියේ සිටින හෝ නව යොවුන් විය පසු කරමින් සිටින කාන්තා ඔබ රූපලාවණ්‍ය කටයුතු සිදු කිරීමේ අවධානය යොමු කරන විලාසිතාවක් පිළිබදව අපි අද කතා කරන්න සුදානම්. අක්ෂි කාච අලංකරණ විලාසිතාවට ඔබ ඇලුම් කළත් ඇතැම් විට ඒ පිළිබදව ප්‍රමාණවත් කියවීමක් හෝ දැනුම්වත් බවක් ඔබ තුළ නොවන්නට පුළුවන්
How to make Polos the Kandy taste
   2,400
   163

නුවර රසට නියම පොලොස් ඇඹුල හදන්නේ මෙහෙමයි

උඩරට පළාත ඉතින් කටට රසට හදන කෑම බීම වලට කොහොමත් ප්‍රසිද්ධයි නේ. ඒ කෑම බීම අතර තියෙන රසම කෑමක් තමයි පොලොස් ඇඹුල කියන්නේ. හදන්න බෑ කියලා හිතාගෙන ඉන්න අයට වගේම හරියට හදාගන්න බැරි අයටත් නුවර රසට නියම විදිහට පොලොස් ඇඹුල ලේසියෙන්ම හදාගන්න වැදගත් වෙන දේවල් ගැන තමයි අද අපි ඔයාලට කියන්නේ
Think before the marriage become a divorce
   844
   159

කසාදය දික්කසාදයක් කරගන්න කලින් මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න

අද අපි ඔබට කියන්නේ ආදරෙන් හදාගත්ත පවුල් ජීවිතේ දික්කසදයකින් කෙලවර කරගන්න කලින් ඔයා අනිවාර්යෙන්ම ඔයාගෙන්ම අහලා විසඳ ගන්න ඕනේ ප්‍රශ්න ටිකක් ගැන. මේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර හොයාගත්තට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් කැමති තීරණයකට එන්න

Latest Articles

Most Viwed