කාන්තාවන්ට බහුලව වැළඳෙන නීරක්තියට ඔබත් ගොදුරු වී දැයි බලන්න

June 17, 2018
6,121
Are you a victim of anaemia
නීරක්තිය කියන්නේ කාන්තාවන් අතර බහුල රෝගී තත්ත්වයවයක්. විශේෂයෙන්ම පෝෂණ ඌනතා සමඟ මෙවැනි තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි වැඩිවියට පත්වීමත් සමඟ මසකට වරක් කාන්තාවකගේ ශරීරයෙන් රුධිරය අධික ලෙස පිටවන නිසා මෙම අවදානම වඩා වැඩි වෙන්නේ කාන්තාවන් තුළ. 

රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය අවම වීම තමයි අපි නීරක්තිය කියලා හඳුන්වන්නේ. එහෙම නැත්තම් රුධිර සෛල වල අඩුවීමක් නිරක්තිය විදියට හඳුන්වන්න පුළුවන්. පිරිමියෙකුගේ නම් සාමාන්‍යයෙන් හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය වෙන්නේ 13 - 14 ත් අතර.  කාන්තාවකගේ නම් මේ ප්‍රමාණය තුළ 12-13 ත් අතර පැවතිය යුතු වෙනවා.

දෙපාර්ශ්වයේම මෙම ප්‍රමාණයන්ට වඩා හිමොග්ලොබින් අඩු මට්ටමක පවතිනවා නම් ඒක අපි නීරක්තිය කියලා තමයි හඳුන්වන්නෙ. විශේෂයෙන් දරුවන් වර්ධනය වන විට අවශ්‍ය පෝෂණය නොලැබී යාමෙන්, විශේෂ යකඩ හා ප්‍රෝටීන් අවප්‍රමාණ වීමේන් ඇතිවෙන්නේ පෝෂණ නිරක්තිය. එමෙන්ම ඇතැම් රෝග නිසාත් නීරක්තිය ඇතිවෙනවා.

නීරක්තිය ඇති වෙන්න මෙන්න මේ කියන තතත්වයන් බලපානවා 

විටමින් B ඌනතාවය 
folic acid ඌනතාවය
වකුගඩුවල දුර්වලතාවයන් 
උදරයේ තුවාල ඇතිවීම 
මාස් ශුද්ධියේ දී විවිධ රෝගී තත්ත්වය නිසා වැඩිපුර රුධිර වහනය වීම
ශල්‍යකර්ම 
ඇටමිදුළු වල රෝග  

කියන තත්තවයන් නීරක්තිය ඇති වෙන්න හේතු වෙනවා.  ඉතින් මේ කියන තත්ත්වයන් අවම කර ගන්න හැම කාන්තාවක්ම උත්සාහ කරනවා නම් නීරක්තිය එහෙම නැත්නම් හිමොග්ලොබින් අඩුවීම අවමකරගන්න පුළුවන්.

නීරක්තිය ඇතිවෙන ප්‍රධාන වශයෙන්ම හේතු දෙකක් බලපානවා. එකක් තමයි පෝෂණ උණතාවයන්. අනිත් එක තමයි රෝගයක් විදිහට වැළඳෙන නීරක්තිය. ඉතින් මේ රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්න කලින් රෝගියාට වැළඳිලා තියෙන්නේ එම තත්වයන් දෙකෙන් මොන රෝගයද කියන එක අනිවාර්යෙන් වෛද්‍යවරයෙක් ලවා පරීක්ෂා කරවා ගත යුතුමයි. 

පෝෂණමය ඌනතාවයක් නිසා නීරක්තිය ඇති වෙලා තියෙනවා නම් විශේෂයෙන් යකඩ ඌනතාවය සඳහා ඖෂධ පෙති හෝ එන්නත් මගින් අවශ්‍ය කරන ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම යකඩ අවශෝෂණය වැඩි කරගවන්න එම එන්නත විටමින් C සමග තමයි ලබා දෙන්නේ. ෆෝලික් ඇසිඩ් සහ විටමින් B 12 කියන්නෙත් පෝෂණ ඌනතාවයන් නිසා ඇතිවන නීරක්තියට ලබාදිය යුතු අත්‍යාවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන්. 

එහෙම නැතුව නීරක්තිය රෝගයක් විදිහට වැළඳිලා තියෙනවා නම් රුධිර සෛල හා ඇට මිදුළුවල රුධිර සෛල වැඩි කරවන හෝමෝන ලබා දෙන එක තමයි ප්‍රධාන වශයෙන්ම කරන ප්‍රතිකාරය. ඇටමිදුළු වල දුර්වලතා තියෙනව නම් හෝමෝන ලබා දීම වගේම හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය ඉතාම අඩු මට්ටමක පවතිනවා නම් රුධිර පාරවිලයනය කිරීමට සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

රෝගයක් විදිහට හෝ පෝෂණ උණතාවයක් විදියට හෝ නීරක්තිය තියෙන අයෙක් අනිවාර්යෙන් තමන්ගේ ආහාර වේලට යකඩ බහුල ආහාර එකතු කරගත යුතුමයි. එහෙම නැති වුනොත් තත්ත්වය පවතිනවටත් වඩා භයානක වෙන්න පුළුවන්. කව්පි, කඩල, මුං ඇට, පරිප්පු වැනි ධාන්‍ය වර්ග අනිවාර්යෙන් එවැනි පුද්ගලයකුගේ ආහාර වේලට එක්තු වීය යුතුයි.  ඒ වගේම නිවිති වගේ පලා වර්ග කිසිසේත්ම මග නොහැරිය යුතුයි. කිරි බිත්තර වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර, ඒ වගේම හරක් මස් ,පීකුදු කියන්නෙත් ලේ වඩවන ආහාර. 

ඒ වගේම නීරක්තිය වැරදිලා තියෙන කෙනෙක් විශේෂයෙන් අමතක නොකළ යුතු කරුණක් තියෙනවා. ඒ තමයි ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ලබා ගත් විගසම  කිසිම වෙලාවක තේ කෝපි වැනි කැෆේන් අඩංගු ආහාර, පාන වර්ග ලබා නොගැනීම. ආහාර ගත් විගස තේ කෝපි වැනි පානයන් ලබාගැනීම නිසා යකඩ අවශෝෂණය පමා වෙනවා. ඒ නිසා මේ කියන කරුණු ගැන අනිවාර්යෙන් වැඩි අවධානයක් දුන්නොත් නීරක්තිය ඇති වීම අවම කරගන්න හැම කාන්තාවකටම පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   42,807
   17,457

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය
These 7 food can glow your skin
   22,970
   10,063

මේ ආහාර 7න් පුළුවන් ඔබේ සමට ලොකු වෙනසක් එක් කරන්න

ඔබේ සමේ පෙනුම කියන්නේ ඔබේ ආහාර තේරීම් සමඟ යා වෙන දෙයක්. දීප්තිමත් සමක් ලබා ගන්න ඔබට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අන්තර්ගත හොඳම ප්‍රභවයන් ලැයිස්තුවක් මෙන්න...
5 foods for a healthy hair
   1,598
   1,126

ලස්සන කෙස් කළඹක් ලබා ගන්න මේ ආහාර 5 ඔබට උදවු වේවි

අද හැඩකාරී අපි ඔයාගේ කෙස් කළඹ වර්ධනයට අනුබල දෙන ආහාර 5ක් ගැනයි කියන්න හිතුවේ
Beauty secrets that lot of us miss
   12,739
   964

ගොඩක් අය මඟහරින ලස්සන වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය

ඔයාගේ සුන්දරත්වය වැඩි කරන්න වගේම න්රෝගී බාවයට හේතු වෙන මෙන්න මේ කියන වටිනා ආහාර අනිවාර්යෙන් ආහාරයට එකතු කර ගෙන සදාකාලික සුන්දරත්වයක් ලබා ගන්න
Aloe Vera for dandruff and for beauty
   1,433
   619

හිස්හොරි මර්දනය කරගන්න හොඳම විසඳුමක් මෙන්න

කෝමාරිකා පැලයක් වවන එක ඒ හැටි අමාරු දෙයක් නෙමෙයි. ඒ නිසා අද අපි ඔබට කියන්නම් තරුණියන්ගේ රූපලාවණ්‍යය අවශ්‍යතා සඳහා කෝමාරිකා ප්‍රයෝජනවත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා...

Latest Articles

Most Viwed