කොලෙස්ටරෝල් නැති කර ගන්න විසඳුම් ආහාර

November 20, 2018
15,502
Food solutions for cholesterol
කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ තරුණ මහළු කිසි භේදයක් නැතිව ඉතා ඉක්මනින් පැතිරෙන බෝ නොවන රෝගයක්. අවිධිමත් ආහාර රටා සහ ජානමය හේතුන් නිසා කොලෙස්ටරෝල් ඇති වෙනවා.කොලෙස්ටරෝල් නිපදවෙන්නේ ඔයාගේම ශරීරය තුලින්මයි. දිනකට කොලෙස්ටරෝල් 1000ml  අක්මාව තුල නිපදවෙනවා. ශරීරයට හිතකර වගේම අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් දෙකක් තියෙනවා. අද හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ ඔයාට ඔයාගේ ශරීරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් නැති කරන්න අපේ ආහරයට එකතු කරගන්න පුලුවන් දේවල් ටිකක් ගැන.

කරපිංචා

කරපිංචා අපි උයන ආහාර වලට එකතු කර ගැනීමෙන් ආහාරයේ රසය වැඩි කර ගන්න පුළුවන් වගේම ආහාර වල විෂබීජ නසන්නටත් යොදා ගන්නවා. කරපිංචා වල ඇති ගුණය නිසා කරපිංචා ඖෂධයක් ලෙසත් හඳුන්වන්න පුළුවන්. කොලෙස්ටරෝල් සුව කිරීමේ හැකියාව කරපිංචා වලට තියෙනවා. ඒකට අපිට මේ වගේ දේවල් කරන්න පුලුවන්.
කරපිංචා ඉති කිහිපයක් ගෙන මද උණුසුම් වතුර භාජනයකට දමා සුදු ළුණු බික් දෙකක් දමා වසා තබා උදැසන පානය කරන්න. නැතිනම් කරපිංචා දළු සම්බෝලයක් ලෙසත් ලුණුමිරිසක් ලෙසත් කරපිංචා කැද ලෙසත් හදාගන්න පුළුවන්.

සුදු ළූණු 

ශ්‍රී ලාංකික අපි එදිනෙදා උයන පිහන ආහාර වලට සුදුලූණු අනිරන්තරයෙන් එකතු කරනවා. රෝග නැසීමේ ගුණය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ ගුණය සුදු ළූණු වල යහමින් තියෙනවා. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කරන්නත්, දියවැඩියාව වගේම කොලෙස්ටරෝල් නැසීමේ ගුණයක් සුදුලූණු සතුයි. සුදු ළූණු තම්බා, පුච්චා හෝ සුදු ළූණු ව්‍යංජනයක් ලෙසත් ආහාරයට ගන්න පුළුවන්.

ධාන්‍ය වර්ග

මුං ඇට, කව්පි, සෝයා වැනි ධාන්‍ය ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් ශරීරයට අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5.5% කින් අඩු කරගන්න පුලුවන් වගේම, හිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 3.2%කින් වැඩි කර ගන්න පුළුවන්. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගන්න අවශ්‍ය නම් ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගන්න.

කජු මද 

කොලෙස්ටරෝල් මර්දනය කර ගැනීම සඳහා විශේෂ ආහාරයක් ලෙස කජු මද හඳුන්වන්න පුළුවන්. ඔමේගා 3 මේදය යහමින් අඩංගු නිසා දිනකට 50g ක් වත් ආහාරයට ගන්නවා නම් ශරීරයට අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉතා ඉකමනින් අඩු කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   57,782
   35

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Are you sleepy always? It can be a sign if a problem in your body!
   16,115
   18

කොයි වෙලෙත් නිදි මතද? එහෙනම් ඒක භයානක රෝග ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්!

අධික ලෙස නිදා ගැනීම සහ අධික වෙහෙසට පත්වීමට හේතුව සම්බන්ධයෙන් අද හැඩකාරී වෙතින් ඔයාට තොරතුරු සපයනවා
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   98,706
   16

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි
How to reduce under arm sweating
   27,959
   15

අත් යට දාඩිය දාන එක පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද!

ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන එකට අමතරව, මේ හුරු පුරුදු වලින් අනවශ්‍ය විදිහට අත් යට දහඩිය දාන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන්
Are you aware of dry cracked feet?
   18,873
   14

දෙපාවල රක්තය හෙවත් ලේ දුෂණය වීම පිළිබද ඔබ සැළකිලිමත්ද?

ඔබගේ පාද අවලස්සනද? විලූඹ හා යටි පතුලේ පැලීම් හා ඉරි තැලීම් තියෙනවද? මෙවැනි රෝගී තත්ත්වයන් පිළිබදව ඔබට මෙතෙක් දැනුම්වත් බවක් අවබෝධයක් නොතිබුණා නම්, දැන් ගැන හිතන්න කාලය හරි

Latest Articles

Most Viwed