හීන දැක දැක නිදාගන්න උදව් වෙන පානයක්

February 26, 2019
4,680
A drink to have a better sleep
නින්ද කියන්නේ අපේ ජීවිතයට අත්‍යාවශ්‍ය දෙයක්. ඒත් අද ඔයා ගෙවන කාර්යබහුල පරිසරයක එක්ක ඔයාට හරියට නිදා ගන්නවත් ඉඩකඩක් ලැබෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. තියෙන වැඩ රාජකාරී එක්ක ඔයාට ප්‍රමාණවත් නින්දක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ කියලා හිතාගෙන නිදා ගන්න තියෙන වේලාවත් එක එක වැඩකටයුතු වෙනුවෙන් ඔයා මිඩංගු කරන කෙනෙක් නම් ඔයාගේ නිරෝගි සුවය නැති වෙන්න තව ලොකු කාලයක් නෑ කියන එක හොඳින් මතක තියා ගන්න. සමහර වෙලාවට ඔයාට වේලාවක් නැති නම් නිදාගන්න ඔයාගෙන් නින්ද ගිලිහිලා යන්න පුළුවන්. එහෙම නැතුව ඔයාට කොච්චර උවමනාව තිබුණත් ඔයා නිදා ගන්න හැකියාවක් නැති නම් ඒත් නින්ද ඔයාගෙන් ඈතට යනවා. මානසික ආතතිය හා පීඩනය, විවිධ රෝගී තත්ත්වයන් නිසා ඔයාට නින්ද අහිමි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ඉතාමත් වැඩියි. ඔයා දන්නවානේ සමාන්‍යයෙන් නිදා ගන්න අවශ්‍යතාව තිබිලත් ඔයාට නිදා ගන්න හැකියාවක් නොමැති වීම ඔයාව තව තවත් මානසික වගේම ශාරිරික වශයෙන් අපහසුතාවට පත් කරනවා කියලා. ඉතිං අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කියලා දෙනවා නිදා ගන්න බැරුව අපහසුතාවෙන් ඉන්න ඔයාට පහසුවෙන් නිදා ගන්න උදව් වෙන පානයක් ගැන.

ඔයාට ඉක්මනින් නින්ද කැන්දන මේ පානය සකස් කර ගන්න ඕන කරන්නේ හරිම පුංචි දේවල් ටිකක්. අමන්ඩ් කිරි කෝප්පයක්, තලාගත් කරදමුංගු, ඉඟුරු ස්වල්පයක්, කහකුඩු ස්වල්පයක්, මී පැණි වැනි පොඩි අමුද්‍රව්‍යය ටිකක් තමයි ඔයාට මේ පානය වෙනුවෙන් අවශ්‍ය වෙන්නේ.

හැඩකාරී අපි ඔයාට කිව්ව මේ අමුද්‍රව්‍ය ටික හොයා ගත්තට පස්සේ හරිම පහසුවෙන් මේ පානය සකස් කරගත හැකියි. මුලින්ම භාජනයක් පිරිසිදු කරගෙන කිරි ටික රත් කර ගන්න. මදක් රත් වීගෙන එනකොට මුලින් කිව්ව කරදමුංගු, ඉඟුරු, කහකුඩු ආදී සියල්ල එකතු කරලා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ටික වේලාවක් යනකොට කිරි එක හොඳින් උතුරන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට ඔයාට තියෙන්නේ මී පැණි ටිකක් එකතු කරලා නිදා ගන්න කලින් පානය කරන එක.

ඉතිං නින්ද යන්නේ නැති ප්‍රශ්ණයක් ඔයාට තියෙනවා නම් දැන් පමා වෙන්නේ නැතුව මේ කිව්ව පානය නිවසේදීම හදා ගන්න පුළුවන්. එළකිරි හැර ඕනෑම කිරි වර්ගයක් මේ පානය වෙනුවෙන් ඔයාට භාවිත කළ හැකියි. ඔයා මේ පානය හදා ගන්නකොට හොඳින් කහ මිශ්‍ර කරනවානේ. ඉතිං කහ මගින් ඔයාගේ සිරුරේ තියෙන විඩාව, ආතතිය වැනි තත්ත්වයන් මගහරිනු ලබනවා. අන්න එතකොට තමයි ඔයාට හොඳින් සුව පහසු නින්දක් ලබා ගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ විතරක් නෙමෙයි මී පැණි කියන්නේ ඉතාමත් ගුණදායක ඔසුවක් කියලා ඔයා දන්නවානේ. මෙහි අඩංගු පෝෂක සංඝටක ඔයාට සුව පහසු නින්දක් ඉක්මනින් ලබා දෙනවා. ඉතිං ඔයාටත් හීන දැක දැක නිදා ගන්න ඕන නම් පමා නොවී මේ පානය බොන්න කියලයි හැඩකාරී අපි ඔයාට කියන්නේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Never do this when you take a shower in the morning
   932
   184

උදේට නානවා නම් මේ දේ කරන්න නම් එපා

ස්නානය කර දවස නැවුම්ව ආරම්භ කිරීමට කැමති හැඩකාරි ඔබත් මේ කරුණු ගැන දැනුවත් වීම ඉතාමත් වැදගත්.. වෛද්‍යවරුන් පවසන ආකාරයට ඔබගේ මේ උදෑසන ස්නානය අතරතුර ඔබ ව්සින් වැළකිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා
6 things guys will only do when they are crazy about you
   35,743
   74

ඇත්තටම කොල්ලෙක් කෙල්ලෙක්ට පිස්සු වැටුනහම මොකද කරන්නේ?

කතාවට වගේ හැමෝම කියන්නේ ආදරේ පිස්සුවක් කියලනේ. හැබැයි ඉතින් මේක කොච්චර පිස්සුවක් උනත් අපි කාටවත් ආදරයක් නැතුව ජීවත් වෙන්න අමාරුයි
15 Easy methods to organize your home
   493
   69

නිවස පිළිවෙලකට තියාගන්න ප්‍රවීණයන්ගෙන් පහසු උපදෙස් 15ක්

ඔබට තියෙන්නේ කෙසේ පිළිවෙලට සකස් කලත් ඉක්මනින් අපිලිවෙල වෙන නිවසක් නම්.. අඩුම තරමින් දින කිහිපයක් හෝ නිවස එක දිගට පිළිවෙලට තබා ගැනීමට ඔයාට ඕනේ නම්.. ඒ සම්බන්ධයෙන් ක්ශේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් ගේ අදහස් විමසා බලමු..
Does eating late at night gain weight?
   1,671
   58

ප්‍රමාද වී රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමෙන් සිරැරේ බර වැඩිවෙනවද..?

බොහෝ පුද්ගලයින් සිතනවා ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බර වැඩි වෙනවා කියා. ඇත්තටම එසේ සිදු වනවා ද? අද ලිපිය මගින් රාත්‍රී ආහාරය සහ බර වැඩි වීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට වැදගත් කරුණු කියන්න සිතුවා...
Children calling out and getting out of bed
   7,686
   52

දරුවන්ව තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක් ද?

දෙමාපියන්ට ඇතිවෙන ලොකුම ප්‍රශ්නේ තමයි දරුවන් නින්දෙන් ඇහැරිලා නිතර නිතර දෙමාපියන්ට කතා කරන එක

Latest Articles

Most Viwed