කෑම කන්න හරිම වෙලාව

March 28, 2017
3,567
The best times to eat breakfast, lunch and dinner
එක දවසක් මම හිතවතියකගෙන් පුංචි ප්‍රශ්නයක් ඇහුවා. "ඔයා කෑම කන්නෙ ඇයි?" ඇය එකපාරම දුන්න උත්තරේ "ඇයි අනේ බඩගින්නට නේ" කියලා. ඒත් ඇගේ පුංචි දියණිය මේ ප්‍රශ්නෙට දුන්නෙ නියම උත්තරේ. "අපි කෑම කන්නෙ ශරීරයේ පැවැත්මට." අන්න ඒ පුංචි දෝණිගේ උත්තරේ හරියටම හරි. ඒත් ශරීරයේ පැවැත්මට කන කෑම එක එක වෙලාවට හිතෙන හිතෙන වෙලාවට කෑම හරියනවද?

ආහාර කියන්නේ මිනිසාගේ පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. සමහර අය කෑම කන්නෙ බඩගිනි ආවම. තවත් සමහර අය කන්නෙ කෑම කන්න ඕන නිසා. ඒ කොහොම වුණත් කෑම කන්නත් නියම වෙලාවක් තියෙනවා. හරි වෙලාවට නොකළොත් කිසි දේකින් වැඩක් නෑ වගේ සුදුසු වෙලාවට කෑම නොගත්තොත් ඒකෙනුත් වැඩක් නෑ. වෙලාවට කෑම නොකා සිටීම නීරෝගී බව නැති වීමට හේතුවක්. ඒ නිසා ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුන කන්න ඕන වෙලාව දැනගෙන කන්න.

උදේ කෑම

උදේ ආහාරය ගන්න ඕන අවදිවෙලා පැය භාගයක් ඇතුළත බවයි වෛද්‍ය මතය. එක එක අය අවදි වන්නේ එක එක වෙලාවට. ඒ නිසා කෑම කන වෙලාවත් එක එක වෙලාවල්. එහෙම නෙමෙයි. උදේ 6.30 ට අවදිවෙලා 7 වෙනකොටවත් උදේ ආහාරය ගන්න. ඒ ආහාරවේලට ප්‍රෝටීන් බහුලව එක් කර ගැනීම වැදගත්. උදේ 9ට අවදි වෙලා 9.30 ට කෑම ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට කොහොම බලපායිද කියලා ඔබම තීරණය කරන්න.

දවල් කෑම

දවල් ආහාරය උදේ ආහාර වේලට පැය 4කට පසුව වත් ගන්න. ඒ කියන්නේ දවල් 12.45ට විතර. ඒ ආහාරවේල සමබල ආහාර වේලක් වීම වැදගත්. දවල් ආහාර ගෙන පැය බාගයක්වත් ගතවෙනකම් වාඩි වෙන්න එපා. වෛද්‍යවරැ එහෙම කිව්වත් කාර්යබහුල ජිවිත ගත කරන අයට නම් එහෙම ඉන්න වෙලාවක් නෑ. ඒ වගේම රුකියාවට යන අයටත් එහෙම තමයි. ඒත් උත්සාහ කරලා බලන්න කෑම කාලා පැය භාගයක් වාඩි නොවී ඉන්න.

රූ කෑම

රෑ කෑම කන්න හොදම වෙලාව විදියට හදුන්වා දී තිබෙන්නේ රාත්‍රී 7. රාත්‍රියට ආහාර ගත්තාට පස්සේ නින්දට යන්න තෙක් කාලය අතර පරතරය පැය 3ක්වත් වෙන්න ඕන. බොහොමයක් දෙනා රූට ගෙදර එන්නෙත් රූ දෙගොඩහරියක් වෙලා. ඒ ආ ගමන් කෑම කාලා ඇදට වැටෙනවා. ආහාර ගත්ත ගමන් නින්දට යාම කොහෙත්ම හොද නෑ.
වෙලාවට කෑම ගැනීම වැදගත් වෙන්නේ අපේ නීරෝගී පැවැත්මට. කාලය කලමනාකරණය කරගත්තොත් වෙලාට කන්න පුළුවන් වෙයි. උත්සාහ කරලා බලන්න. ඔබේ පවුලේ අයත් මේ විදියට හුරැ කරවන්න උත්සාහ කළොත් ඔබට හොදයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Never do this when you take a shower in the morning
   931
   183

උදේට නානවා නම් මේ දේ කරන්න නම් එපා

ස්නානය කර දවස නැවුම්ව ආරම්භ කිරීමට කැමති හැඩකාරි ඔබත් මේ කරුණු ගැන දැනුවත් වීම ඉතාමත් වැදගත්.. වෛද්‍යවරුන් පවසන ආකාරයට ඔබගේ මේ උදෑසන ස්නානය අතරතුර ඔබ ව්සින් වැළකිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා
15 Easy methods to organize your home
   492
   68

නිවස පිළිවෙලකට තියාගන්න ප්‍රවීණයන්ගෙන් පහසු උපදෙස් 15ක්

ඔබට තියෙන්නේ කෙසේ පිළිවෙලට සකස් කලත් ඉක්මනින් අපිලිවෙල වෙන නිවසක් නම්.. අඩුම තරමින් දින කිහිපයක් හෝ නිවස එක දිගට පිළිවෙලට තබා ගැනීමට ඔයාට ඕනේ නම්.. ඒ සම්බන්ධයෙන් ක්ශේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් ගේ අදහස් විමසා බලමු..
6 things guys will only do when they are crazy about you
   35,731
   65

ඇත්තටම කොල්ලෙක් කෙල්ලෙක්ට පිස්සු වැටුනහම මොකද කරන්නේ?

කතාවට වගේ හැමෝම කියන්නේ ආදරේ පිස්සුවක් කියලනේ. හැබැයි ඉතින් මේක කොච්චර පිස්සුවක් උනත් අපි කාටවත් ආදරයක් නැතුව ජීවත් වෙන්න අමාරුයි
Children calling out and getting out of bed
   7,686
   52

දරුවන්ව තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක් ද?

දෙමාපියන්ට ඇතිවෙන ලොකුම ප්‍රශ්නේ තමයි දරුවන් නින්දෙන් ඇහැරිලා නිතර නිතර දෙමාපියන්ට කතා කරන එක
Food to regulate your menstrual circle
   17,660
   47

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න

Latest Articles

Most Viwed