ඔබව වේගයෙන් වයස්ගත කරන මේ ආහාර දැන ගෙන ඉන්න
June 12, 2021
14,991
සම වයසට යාමේ මුල් ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳිනවාද? වයසට කලින් වයසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතු ආහාර කිහිපයක් තියෙනවා.
ඔබ කුළුබඩු සහ අධික ලෙස ලුණු දැමූ ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති කෙනෙක් වෙන්න පුලුවන්, නමුත් මෙම ආහාර ඔබට වයසට පෙර වයස්ගත පෙනුමක් ලබා දෙන බව හැඩකාරී අපි ඔබට පවසනවා. අපේ සමට තරුණ හා දීප්තිමත් වීමට විටමින් සහ ඛනිජ ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අවශ්‍ය වෙනවා. මේ සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මඟින් ඔබේ ශරීරයට සපයා ගන්න පුළුවන්.
නමුත් ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ගැන දැන ගැනීම ඒ හා සමානව වැදගත් . ඉතින් සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි ආහාර කිහිපයක් ගැන අපි ඔබට කියන්න හිතුවා. කියවලාම බලන්නකෝ....
1. මත්පැන්
ඉඳහිට මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ සමට හානියක් වෙන්නේ නැහැ නමුත්, මත්පැන් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් free radicals ඇති විය හැක. ඇල්කොහොල් මඟින් සමේ රැලි වැටීම, රතු පැහැය, කොලජන් නැතිවීම සහ වියළි පැහැය ඇති කළ හැකි විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවන බව බොහෝ දෙනෙක් දන්නේ නැහැ. එය ආරම්භය පමණයි. එය මැග්නීසියම් සහ සින්ක් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ මෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ද අඩු කරයි. වයසට යාමේ වේගය අඩු කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය අත්හරින්න.
2. කැෆේන්
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කෝපි කෝප්පයකට කැමතියි, නමුත් දෛනික පරිභෝජනය ඔබේ පෙනුමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. කැෆෙන් වයසට යෑමට හේතු විය හැක. කැෆේන් වල ඩයුරටික් අන්තර්ගතයි. එමඟින් ඔබට විජලනය වීමට හේතු වන තරලය බැහැර කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය අඩු කරයි. තවද, කැෆේන් ඔබගේ නින්ද චක්‍රයට බලපායි. මෙම අවස්ථා දෙකම ඔබේ සම අඳුරු හා වයස්ගත වීමට හේතු වෙනවා.
3. ගැඹුරු තෙලේ බැදපු ආහාර
ආහාර තෙල්වල බදින විට free radicals නිකුත් කරයි. ඒවාට ඔබේ සෛලවල තරල බව අඩු කර දැවිල්ල ඇති කර වයසට යාම සහ කැලරි අධික බැවින බර වැඩිවීම සිදු වෙනවා.
4. සීනි
සීනි මඟින් ඔබේ සමට අවලස්සන පෙනුමක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් වළක්වා ගත යුතු අංක එකේ ආහාරයකි. එය ඔබේ සමේ කොලජන් හා ඉලාස්ටින් වලට අහිතකර ලෙස බලපායි, එම නිසා ඔබේ සම රැළි වැටීම ඇති කරයි.
5. ලුණු සහිත ආහාර
ලුණු සහිත ආහාර (පීසා, චීස්, පොටැටෝ චිප්ස් ආදිය) පරිභෝජනය කිරීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. එයට හේතුව ඔබගේ සමෙන් ජලය ඉවතට ගෙන සම විජලනයට පත් කරයි. මෙමඟින් ඔබේ සම සුදුමැලි වී ඇති අතර රැළි වැටීම හා වයසට යාමේ වෙනත් සලකුණු ඇති කරයි.
6. සැකසූ මස්
හොට් ඩෝග්, පෙපෙරෝනි, බේකන් සහ සොසේජස් ආදි සියල්ලම ඔබේ සමට හානි කරයි. ඒ විතරක් නොව, එය කොලජන් දුර්වල කිරීමට සහ සම විජලනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ විටමින් සී අඩු කිරීමටද හේතු වෙනවා.
7. දැවිල්ල ආහාර
නොමේරූ වයසට යෑමට ලොකුම හේතුවක් ලෙස දැවිල්ල ආහාර සැලකිය හැක. ඒවායින් ඔබේ රුධිර වාහිනී ඉදිමීම සිදු වන අතර ඔබේ මුහුණේ දම් පැහැති සලකුණු ඇති කරයි. දැවිල්ල ආහාර වලින් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැක.
ඔබ කුළුබඩු සහ අධික ලෙස ලුණු දැමූ ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති කෙනෙක් වෙන්න පුලුවන්, නමුත් මෙම ආහාර ඔබට වයසට පෙර වයස්ගත පෙනුමක් ලබා දෙන බව හැඩකාරී අපි ඔබට පවසනවා. අපේ සමට තරුණ හා දීප්තිමත් වීමට විටමින් සහ ඛනිජ ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අවශ්‍ය වෙනවා. මේ සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මඟින් ඔබේ ශරීරයට සපයා ගන්න පුළුවන්.
නමුත් ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ගැන දැන ගැනීම ඒ හා සමානව වැදගත් . ඉතින් සම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි ආහාර කිහිපයක් ගැන අපි ඔබට කියන්න හිතුවා. කියවලාම බලන්නකෝ....
1. මත්පැන්
ඉඳහිට මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ සමට හානියක් වෙන්නේ නැහැ නමුත්, මත්පැන් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් free radicals ඇති විය හැක. ඇල්කොහොල් මඟින් සමේ රැලි වැටීම, රතු පැහැය, කොලජන් නැතිවීම සහ වියළි පැහැය ඇති කළ හැකි විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවන බව බොහෝ දෙනෙක් දන්නේ නැහැ. එය ආරම්භය පමණයි. එය මැග්නීසියම් සහ සින්ක් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ මෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ද අඩු කරයි. වයසට යාමේ වේගය අඩු කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය අත්හරින්න.
2. කැෆේන්
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කෝපි කෝප්පයකට කැමතියි, නමුත් දෛනික පරිභෝජනය ඔබේ පෙනුමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. කැෆෙන් වයසට යෑමට හේතු විය හැක. කැෆේන් වල ඩයුරටික් අන්තර්ගතයි. එමඟින් ඔබට විජලනය වීමට හේතු වන තරලය බැහැර කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය අඩු කරයි. තවද, කැෆේන් ඔබගේ නින්ද චක්‍රයට බලපායි. මෙම අවස්ථා දෙකම ඔබේ සම අඳුරු හා වයස්ගත වීමට හේතු වෙනවා.
3. ගැඹුරු තෙලේ බැදපු ආහාර
ආහාර තෙල්වල බදින විට free radicals නිකුත් කරයි. ඒවාට ඔබේ සෛලවල තරල බව අඩු කර දැවිල්ල ඇති කර වයසට යාම සහ කැලරි අධික බැවින බර වැඩිවීම සිදු වෙනවා.
4. සීනි
සීනි මඟින් ඔබේ සමට අවලස්සන පෙනුමක් ඇති කරයි. විශේෂයෙන් ඔබ වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් වළක්වා ගත යුතු අංක එකේ ආහාරයකි. එය ඔබේ සමේ කොලජන් හා ඉලාස්ටින් වලට අහිතකර ලෙස බලපායි, එම නිසා ඔබේ සම රැළි වැටීම ඇති කරයි.
5. ලුණු සහිත ආහාර
ලුණු සහිත ආහාර (පීසා, චීස්, පොටැටෝ චිප්ස් ආදිය) පරිභෝජනය කිරීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. එයට හේතුව ඔබගේ සමෙන් ජලය ඉවතට ගෙන සම විජලනයට පත් කරයි. මෙමඟින් ඔබේ සම සුදුමැලි වී ඇති අතර රැළි වැටීම හා වයසට යාමේ වෙනත් සලකුණු ඇති කරයි.
6. සැකසූ මස්
හොට් ඩෝග්, පෙපෙරෝනි, බේකන් සහ සොසේජස් ආදි සියල්ලම ඔබේ සමට හානි කරයි. ඒ විතරක් නොව, එය කොලජන් දුර්වල කිරීමට සහ සම විජලනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ විටමින් සී අඩු කිරීමටද හේතු වෙනවා.
7. දැවිල්ල ආහාර
නොමේරූ වයසට යෑමට ලොකුම හේතුවක් ලෙස දැවිල්ල ආහාර සැලකිය හැක. ඒවායින් ඔබේ රුධිර වාහිනී ඉදිමීම සිදු වන අතර ඔබේ මුහුණේ දම් පැහැති සලකුණු ඇති කරයි. දැවිල්ල ආහාර වලින් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැක.
Related Articles
Featured Articles
Trending Articles
අපේ ජනප්‍රියම ලිපි
| Database Error | |
|---|---|
| Message: | MySQL Query fail: SELECT count(Distinct B.IP) as count,A.id,A.s_title,A.e_title,A.summary,A.image,A.hits from h_articles A, h_articles_stats B where A.id = B.article_id and article_date > '2025-07-19 00:00:00' and A.id <> 1985 group by A.id order by count DESC Limit 5 |
| MySQL Error: | Table 'h_articles_stats' is marked as crashed and should be repaired |
| Date: | Sunday, July 20, 2025 at 10:19:50 AM |
| Script: | /article/1985/these-food-makes-you-look-more-older.html |
Latest Articles
Most Viwed
| Database Error | |
|---|---|
| Message: | MySQL Query fail: SELECT count(distinct(IP)) as Tot,article_id FROM `h_articles_stats` group by article_id order by Tot DESC Limit 5 |
| MySQL Error: | Table 'h_articles_stats' is marked as crashed and should be repaired |
| Date: | Sunday, July 20, 2025 at 10:19:51 AM |
| Script: | /article/1985/these-food-makes-you-look-more-older.html |