ඔබ ඔහුගෙන් වෙන් වී ඇතිද? එසේනම් ඔහුගෙන් වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ මේ විදිහට ගනුදෙනු කරන්න…

June 28, 2021
2,322
How to handle a breakup
අද බොහෝ යුවතියන්ට වගේම තරුණයන්ට ආදර සම්බන්ධතාවක් කඩලා බිදලා දමන එක කලාවක් වෙලා. ඉතින් ආදරවන්තයින් දෙදෙනාගෙන් එක් කෙනෙක්ට වෙන්වීම වේදනාකාරී හැගීමක් ඇති කරන අතර බොහෝ දෙනෙක් මේ දුක්බර හැඟීම් අත්විඳ ඇති. බොහෝ විට, ඔබ ඍණාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී ඇති අතර, ඔබට එකවරම කේන්තිය, දුක, තනිකම සහ අහිමි වීමේ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගන්නවා. ඔබේ මනසෙහි ඇති වන මෙම හැඟීම් ඔබව වෙහෙසට පත් කරනවා. කොහොම වුණත්, මෙම අඳුරු කාලයෙන් ගැලවීමට රහස් කිහිපයක් මෙන්න.

වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ සුවය ලබන්නේ කොහොමද? යන්න අපි සාකච්ඡා කරමු. වෙන්වීමකදී සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරන ටිප්ස් ටිකක් මෙන්න...

1. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට පළමුවෙන්ම දුක දැනෙන අතර සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ පසු නරක හැඟීමක් ඇතිවීම ස්වාභාවිකයි. වේදනාව හදවතේ හිර කරගෙන ඔබටම හිරිහැර කර ගන්නවා වෙනුවට දුක අඩු වෙනකම් අඬන්න. හැකි නම්, දිනක් හෝ දෙකක් රැකියාවෙන් නිවාඩු ගෙන ඔබේ හැඟීම් යථාතත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හිත් රිදුමකින් කෙලවර වන චිත්‍රපටයක් නරඹා ඔබේ හදවතේ වේදනාව අඩු වෙනකම් අඬන්න. එමගින් ඔබට සහනයක් දැනෙයි.

2. කඩදාසියක් සහ පෑනක් ගෙන ඔයාටම අවංක වෙලා සම්බන්ධතාවය නතර වීමට බලපෑ හේතු සියල්ල ලියන්න. ඔබේ මතකයට එන කුඩාම ඍණාත්මක කරුණු පවා ලියන්න. සම්බන්ධතාවය අවසන් වීම ඔබට ආශීර්වාදයක් යැයි සිතන්න. වෙන්වීම ගැන ඔබට දුකක් දැනෙන සෑම විටම කොළ කැල්ල වෙතට අවධානය යොමු කරන්න.

3. පුද්ගලයා ඔබට නොගැළපෙන බව දැනගත් පසු, සබඳතාවය අවසන් වී ඇති බව පිළිගැනීම පහසු නැහැ. ඔබ ඔබේ ජිවිතේ අපූරු අවස්ථා බෙදා ගත්ත කෙනා ඔබ සමග නැති බව විශ්වාස කිරීමට අමාරුයි. නමුත් සත්‍යය පිළිගෙන ඉදිරියට යන්න.

4. සෑම කලාකරුවෙක්ම පාහේ හද ගැස්ම වෙනුවෙන් ගීතයක් ලියා තිබෙනවා. ඒවායින් ඔබට වඩාත්ම කැමති ගීත සොයන්න. ඔබේ හැගීම සන්සුන් කිරීමට ගීත වලට පුළුවන් බව මතක තබා ගන්න. එ නිසා ඔබේ හැඟීම් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. එමඟින් ඔබට පැහැදිලිකමක් ලබා ගත හැකි අතර, එමඟින් ඔබේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් විසඳා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා.

5. ඔබේ සහකරු ඔබට ලබා දුන් බඩු බාහිරාදිය ඔබ සතුව ඇත්නම්, එය ආපසු ලබා දෙන්න, නැතහොත් ඒවා විසික් කරන්න. ඔහුව ඔබට මතක් කර දෙන යමක් ඔවුන් ඔබට තෑගි කර ඇත්නම්, ඒවා ඉවත් කරන්න.

6. ඔබ ඔහු සමඟ ගත් ඔබේ පින්තූර Instagram හෝ ෆේස්බුක් හි පළ කර ඇත්නම්, ඒ සියලු ඔබේ ගිණුම් වලින් ඉවත් කිරීමට කාලයයි. ඔබ පින්තුර සමාජ මාධ්‍ය මාධ්‍ය වලින් ඉවත් නොකළහොත් ඔබට ජීවිතයේ ඉදිරියට යාමට අපහසුයි. පින්තූර ඔබ එකට ගත කළ හොඳ කාලය ඔබට මතක් කර දෙනු ඇති අතර, නැවත ආදරය ගොඩනගන්න හිත කියයි.

7. ඔබ කපල් ෆොටෝ සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉවත් කළ විට, මිනිසුන් කුතුහලයට පත් වී සිදු වූ දේ දැන ගැනීමට ඔබට මැසේජ් එවන්න පටන් ගනියි. ඉතින්, ටික වේලාවක් සමාජ මාධ්‍යවලින් ඇත්ව සිටින්න. ඔබ මෙය සඟවන්නට උවමනා නෑ, නමුත් සමාජ මාධ්‍යවලින් ඇත්ව සිටීමෙන් හදවත සුවපත් කර ගැනීමට පුළුවන්.

8. ඔබගේ දුරකථනයෙන් ඇත්ව සිටින්න, එය වෙනත් කෙනෙකුට දෙන්න, නැතහොත් ඔබ ඔහුට කතා කර දුක කියන්න පටන් ගනියි.

9. විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සමඟ කතා කර ඔබේ වේදනාව බෙදා ගන්න. මෙය ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක්. ඔබේ මිතුරන් ඔබට වෙන්වීම පිළිබඳ නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දේවි. මෙය ඔබේ මනස ඍණාත්මක හැඟීම් වලින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වෙනවා.

10. නව අලුත් නිර්මානශීලී ගවේෂණ ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Are you binge-watching too?
   4,991
   63

ඔයත් බින්ජ්-වොච් (Binge-Watch) කරන කෙනෙක්ද?

අද මිලියන ගණනක් දෙනා මේ ආකාරයෙන් අපගේ ප්‍රියතම කතා මාලාව නිතිපතා නරඹන්න පුරුදුවෙලා තියෙනවා. ඒත් මේ බින්ජ්-වොච් කියන්නේ මොකක්ද? අපිත් Binge-watch කරනවද?
chore lists for kids
   38,735
   36

දරුවන් නිවසේ කටයුතු සඳහා එක්කර ගැනීමට කුඩා වියේ සිට යොවුන් විය දක්වා දරුවන්ට සුදුසු වැඩකටයුතු ලැයිස්තුවක්

එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමෙන් දරුවන්ගේ ජීවන කුසලතා වැඩි දියුණුව, දරුවන්ගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ මනා හැසිරීමටද හේතු වෙනවා. දෙමවුපියන් නිවසේ එදිනෙදා කටයුතු සඳහා දරුවන් එක්කර ගැනීමට ඒ ඒ වයස් කාණ්ඩ වල දරුවන්ට පැවරිය හැකි වැඩ ලැයිස්තුවක් ගැනයි අද සටහන
Protect your baby's soft skin with jasmine and kasthuri kaha
   23,382
   29

පිච්ච සහ කස්තුරි කහ සාරයෙන් ඔබගේත් බිළිඳාගේත් මෘදු සම රැකගනිමු

හැඩකාරී අපි කියන්න යන්නේ මේ දිව්‍යමය ඖෂධ වලින් අපේ සමට ලැබෙන වාසි ගැන සහ ඒ වාසි සමට ලබාගන්න ඔබට පහසුවෙන්ම භාවිතා කරන්න පුළුවන් හොඳම නිෂ්පාදනයක් ගැනයි

Latest Articles

Most Viwed