ගර්භනී අවධියේදී ඇතිවන විඩාපත් බව (වෙහෙස) සහ ඔබ එයට මුහුණදිය යුතු ආකාරය

June 30, 2021
3,782
Dealing with fatigue during your pregnancy
ඔබ ගර්භනී තත්ත්වයේ පසුවන කාන්තාවක් නම් ඇතැම් විට ඔබට වෙනදාට වඩා වැඩියෙන් උණුසුම්බවක් (රස්නය), නිතර නිතර ඇතිවන ක්ලාන්තය ගතියක් හෝ වෙහෙසකාරි බවක් දැනෙනවා ඇති.. ගර්භනී සමයේ ඔබගේ ශරීරයේ සිදුවන හෝමොන වෙනස්කම් නිසා ඔක්කාරය සහ නොසන්සුන්කාරි බවක් ඇතිවීමත් සිදුවන්න පුලුවන්.. ගර්භනී කාලසීමාවේදි මෙය ඉතා සාමාන්‍ය තත්ත්වයක් වුවත් ඇතැම් අවස්ථා වලදී ඔබ ඉන් දැඩි අපහසුතාවයට පත්වන්න පුලුවන්.. පෝෂණයෙන් අනූන ආහාර වේලක් ගැනීමෙන්, සරළ ව්‍යායාමයන්හි නිරතවීමෙන්, කෙටි විවේකයක් හෝ නින්දක් ලබාගැනීමෙන් මෙම තත්ත්වය මගහරවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඔබට පුළුවන්..

ශරීරයට දැනෙන අධික රස්නය / උණුසුම් බව - Feeling hot
ගර්භනී කාලසීමාවේදි ශරීරයේ සිදුවන හෝමොන වෙනස්කම් සහ රුධිර සැපයුම වේගවත්  වීම නිසා වෙනදාට වඩා වැඩි රස්නයක්/උණුසුම් බවක් නැතිනම් වැඩි වශයෙන් සිරැරෙන් දහදිය පිටවීමක් ඔබ අත්විදිනවා වෙන්න පුලුවන්.. මෙය මගහරවා ගැනීමට ඔබ,

1. නිතර නිතර ජලය පානය කිරීම
2. ඔබ සිටිනා කාමරය විදුලි පංකාවක් හෝ වායුසමීකරණ භාවිතයෙන් සිසිල් කර ගැනීම
3. සැහැල්ලු කපු ඇඳුම් ඇඳීම
4. ශරීරයට දැඩි උණුසුමක් දැනෙන විට නිතර ඇඟ සේදීම වැනි දෑ සිදුකල යුතුයි.

වෙහෙසකාරී බවක් දැනීම - Feeling tired 
ගර්භණී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකය (මුල් සති 12) තුළ බොහෝ කාන්තාවන් ශරීරයට දැනෙන කෙඩෙත්තු ගතියෙන් නැතහොත් අධික වෙහෙසකාරි බවින් පීඩාවිඳින අතර උදෑසන ඇතිවන ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල වැනි තත්ත්ව හේතුවෙන් මෙම විඩාබර බව තවදුරටත් වැඩිවීම සිදුවනවා.. මෙම තත්ත්වය මගින් ඔබගේ කුසතුල සිටින දරුවාට බලපෑමක් ඇතිනොවන නමුත් ඔබගේ එදිනෙදා කටයුතු කෙරෙහි බලපෑමක් ඇතිකරනවා..

එමෙන්ම මුල් මාස තුනෙන් පසු දරුගැබ ක්‍රමක්‍රමයෙන් බරින් වැඩෙන විට එය දරා සිටින ඔබ වෙහෙසට පත්වෙනවා වගේම රාත්‍රි කාලයේ එක් ඉරියවුවකින් වැතිර නිදාගැනීමට අපහසු වීම, දිගු නින්දක් ලබාගැනීමට නොහැකිවීම ආදි හේතුන්ද දිවාකාලයේ දැඩි වෙහෙසකාරි බවක් දැනීමට හේතුවනවා.. මෙම තත්ත්වය යම්තාක් දුරට හෝ මගහරවා ගැනීමට දිවා කාලයේදි ඔබ හැකි සෑම අවස්ථාවකම විවේක ගතයුතු වනවා.. එමෙන්ම ඔබ වාඩිවන විට කකුල් දිගහැර තබාගෙන වාඩිවිය යුතු අතර කකුල් පහතට එල්ලා වැටෙන් සේ වාඩි වුවහොත් ඔබගේ දෙපා වේදනාවට පත්වන්න පුළුවන්.. එමෙන්ම ඔබට උදවු කිරීමට සූදානමින් සිටින ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන්, යහළු මිත්‍රාදීන්ගෙන් උදවු උපකාර ලබාගෙන ඔබගෙ මනස සැහැල්ලුවෙන් තබාගෙන සිටීමට නිතර උත්සාහ කිරීමත් ඉතා වැදගත් වනවා..

ක්ලාන්තය සහ කරකැවිල්ල දැනීම - Feeling faint

ගර්භනී කාල සීමාවේදි කාන්තාවන් නිතර නිතර ඇතිවන ක්ලාන්ත තත්ත්වයන්ගෙන් පීඩා විදින අතර මෙයට හේතු වන්නේ ගර්භනී සමයේ හෝමොන ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් වීම නිසා ශරීරයේ රුධිර සංසර්ණය අක්‍රමවත් වීමයි. ඔබගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රමාණවත් පරිදි රුධිරය නොලැබීමත් ශරීරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩුවීමත් නිසා නිතර නිතර ක්ලාන්ත ගතියක් ඇතිවීමට පුලුවන්..

ඇතැම් අවස්ථාවක ඔබ වැසිකිලි භාවිතයෙන් පසු සිට ගැනීමට යාමේදි, එසේත් නොමැති නම් වාඩි වී සිට ඉක්මණින් නැගී සිටිය විට හෝ නිදාගෙන සිට නැගිටීමේදි ක්ලාන්ත ගතියක් ඇතිවන්න පුළුවන්.. ඔබගේ ප්‍රවේශම ගැන සිතා ඔබ පහත පරිදි කටයුතු කිරීම වැදගත් වනවා..

1. හාන්සි වී සිට නැගිටින විට හෝ වාඩි වී සිට නැගිටින විට සෙමින් එය කල යුතුයි..
2. ඔබට ක්ලාන්තය හෝ කැරකැවිල්ල ඇතිනම් වාඩි වී ඔබගේ හිස දෙපා අතර රදවා තබා ගන්න එසේ නැතිනම් වැතිර සිටින්න.
3. හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න .
4. රුධිරයේ සීනි  මට්ටම අඛණ්ඩව පවත්වාගැනීමට ප්‍රමාණවත් පරිදි ආහාර ගැනීම සිදු කළ යුතුයි.

නමුත්  ගර්භනී  සමයේ මුල් කාලසීමාවේදී විශේෂයෙන් ඔබට නිරන්තරයෙන් ම අධික විඩාවක්, ක්ලාන්ත ගතියක් දැනෙනවා නම් හෝ උදරයේ වේදනාවක් සමගින් රුධිරය වහනය වීමක් සිදුවනවා නම් හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතු වනවා..

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Think twice before giving these food to your child
   3,251
   59

මේ ආහාර දරුවන්ට දීම නිසා ඇති විය හැකි භයානක තත්ත්වයන් මොනවද කියලා ඔබ දන්නවද?

තවත් සමහර ආහාර දරුවන්ට දිරවා ගැනීමට අපහසුයි. එය දරුවා අපහසුතාවයට පත් කරන්න ලොකු හේතුවක්. ඒ නිසා ඉතාමත් පරිස්සමෙන් වැඩ කරන්න මතක තියා ගන්න
Fashion for a short plus size woman
   23,394
   40

උසින් අඩු මහත ගැහැණු ළමයෙක්ට ගැළපෙනම විලාසිතා මෙන්න

ගොඩක් අය හිතන්නේ සිරුර ටිකක් මහත් වුණාම කිසිම ඇඳුමක් ලස්සනට අඳින්න බෑ කියලා. ඉතිං උසින් අඩු ටිකක් මහත ගැහැණු ළමයෙක්ගේ සුන්දරත්වය වඩාත් කැපී පෙනෙන විදිහේ විලාසිතා මොනවද කියලා බලමු
Dress patterns for flower prints
   31,221
   37

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා
Easy  ways to stop hair thinning
   2,885
   29

හිසකෙස් තුනී වීම වැළැක්වීමට පහසු ක්‍රම

මෙම ලිපිය මගින් හැඩකාරි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නේ හිසකෙස් තුනීවීම පාලනය කරගැනීමට ඔබට ගතහැකි පහසු පියවර කිහිපයක් ගැනයි
How much food for kids in 4 to 5 years?
   4,103
   26

වයස අවුරුදු 4ත් 5ත් අතර දරුවකු දිනකට කොපමණ ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබා ගත යුතුයිද?

ඔබටත් වයස අවුරුදු 4ත් 5ත් අතර කුඩා දරුවකු සිටිනවා නම් දරුවා දිනකට ප්‍රමාණවත් ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබාගන්නවාද? නැතිහොත් දරුවාගේ වයසට ඔබ ලබාදෙන ආහාර ප්‍රමාණවත්ද යන ගැටළුවට විසඳුම් අද හැඩකාරි මේ ලිපියෙන් ගෙනාවා

Latest Articles

Most Viwed