හිසකෙස් තුනී වීම වැළැක්වීමට පහසු ක්‍රම

July 22, 2021
5,196
Easy  ways to stop hair thinning
පිරිපුන් කෙස් කලඹක් නොමැති වීම අද බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇති ගැටළුවක්.. හිසකෙස් තුනී වීමට හේතුව හිසකෙස් ගැලවී යාමයි.. මෙය ක්‍රම ක්‍රමයෙන් සිදුවන අතර ඉක්මන් ප්‍රථිකාර සඳහා යොමු වීම මගින් හිසකෙස් ගැළැවී යාම පාලනය කරගත හැකිවනවා. මෙම ලිපිය මගින් හැඩකාරි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නේ හිසකෙස් තුනීවීම පාලනය කරගැනීමට ඔබට ගතහැකි පහසු පියවර කිහිපයක් ගැනයි.

හිසකෙස් තුනීවීමට බලපාන හේතු

ඝනකම් කෙස් කළඹක් නොමැති වීමට හේතුව වන්නේ හිසකෙස් ගැලවී යාමනිසා වන අතර එයට ප්‍රධාන වශයෙන් අපගේ පුරුදු සහ විවිධ ජානමය බලපෑම් හේතුවනවා.

- විවිධ ආකාරයේ රසායන ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් සිදුකරනු ලබන හිසකෙස් වර්ණ ගැන්වීම්, රිලැක්සින් සහ පර්ම් (color treatments, perms, relaxers) වැනි විලාසිතා හේතුවෙන්..
- හිසකෙස් සැකසීමට යොදාගනු ලබන ස්ප්‍රේ සහ විවිධ ජෙල් වර්ග භාවිතය
- කොණ්ඩට තදකර බැඳීම, ඉලාස්ටික් වැනි දෑ මගින් තදකර කොණ්ඩා මෝස්තර දැමීමෙන්
- හිසකෙස් සඳහා නිසි පෝෂණය නොලැබීමෙන්. උදාහරණ ලෙස හිසකෙස් සඳහා අවශ්‍ය යකඩ, ප්‍රෝටින් සහ විටමින් සහ ඛනිජලවණ නොලැබීම.
- අධික මානසික පීඩනය නිසා නිකුත්වන කෝටිසෝල් (cortisol) හෝමෝනයෙ ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා අලුතින් හිසකෙස් වර්ධනයට බාධා ඇතිවනවා.

ඉහත කරුණු වලට අමතරව හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා උපත් පාලන පෙති ගැනීම නැවැත්වීම, දරු ප්‍රසූතියකින් පසුව, හෝමෝන වෙනස්කම වලට මුහුණ දීම, ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ දුර්වලතා සහ යම් යම් ආසාත්මිකතා බලපානු ලබනවා.

හිසකෙස් තුනී වීමට එසේත් නැතිනම් හිසකෙස් ගැලවී යාම වැලැක්වීමට ගත හැකි පියවර සහ ඒ සදහා ඔබට නිවසේදි කලහැකි ප්‍රථිකාර

1. හිස්කබල සම්බාහනය
හිසකෙස් සඳහා ඔබට කළහැකි පහසුම ප්‍රථිකාරය හිස්කබල හොඳින් සම්භාහනය කිරීමයි.. ස්නානය කිරීමට පෙර ඔබ කැමති තෙල් වර්ගයක් හිස ගල්වා හෝ නැතුව ඇගිලි තුඩු මගින් හොඳින් හිස් කබල සම්භාහනය කරන්න.. මෙමගින් රුධිර ගමනාගමනය පහසු වන අතර හිස් කබල මත ඇති මිය ගිය සෛල ඉවත් කිරීමටද හැකිවනවා.

2. සුවඳ තෙල් වර්ග භාවිතය
ශාකසාර අඩංගු සුවඳ තෙල් වර්ග හිස ගැල්වීමද ඔබට පහසුවෙන් නිවසේදීම සිදුකල හැකි ප්‍රථිකාරයක්.. රෝස්මරි, ලැවෙන්ඩර්, ඔලිව්, තයිම් වැනි තෙල් වර්ග හිසගැල්වීම සිදුකරනු ලබනවා.. ඒවා ආලේප කිරීමට පෙර ස්වල්පයක් අත් බාහුවේ ආලේප කර පැය කිහිපයක් තබා ඒවා ඔබගේ සමට ආසාත්මික වනවාදැයි බලන්න.. එසේ කැසීම, පළු දැමීම හෝ රත් පැහැ වනවා නම් හිසකෙස් මත ආලේප කිරීමෙන් වළකින්න.

3. හිසකෙස් තුනී වීම වළක්වන ෂැම්පු භාවිතය
මෙම ෂැම්පු භාවිතයෙන් ඝනකම් කෙස් කළඹක් ලැබෙන අතර ඒවායෙ අන්තර්ගත විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල මගින් හිස්කබල නිරෝගි කර හිස්කෙස් වර්ධනය කරනු ලබනවා. දිනපතා භාවිතයෙන් වඩා හොඳ ප්‍රථිපල ලබාගැනීමට හැකියි. මෙම ෂැම්පු වර්ග භාවිතය සම්බන්ධයෙන් හෝ එහි අන්තරගතය සම්බන්ධව ඔබට ගැටළු තිබේ නම් ඔබගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.

4. අත්‍යවශ්‍ය විටමින් ලබා ගැනීම
හිසකෙස් දිගින් දිගටම ගැලවී යන්නේ නම් ඔබ වෛද්‍ය උපදෙස් කරා යොමු විය යුතු අතර එහිදි වෛද්‍යවරයා විසින් රුධිර පර්‍යේශනයක් සිදුකර යම් පෝශණ ඌනතාවයකින් පෙළෙන්නෙදැයි පරික්ෂා කර බලා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ග භාවිතයට උපදෙස් ලබාදෙනු ලබනවා. විශේෂයෙන් නීරෝගි, ශක්තිමත් හිසකෙස් සදහා අත්‍යවශ්‍ය ෆෝලික් අම්ලය, සින්ක්, යකඩ අන්තර්ගත විටමින් වර්ග ගැනීමට උපදෙස් ලබාදෙනවා.. කෙසේ නමුත් අනවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා විටමින් වර්ග බාහිරව ලබා ගැනීම ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් එල්ලකරනු ලබන බැවින් වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඒවා ලබාගැනීම වැදගත්.

5. ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු පෝශක ලබා ගැනීම
නව සෛල වර්ධයනය කෙරෙහි උපකාර වන විටමින් B කුලකයට අයත් ෆෝලික් අම්ලය නව හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා උපකාරි වනවා.

6. බයෝටින්
විටමින් B-7 බයොටින් ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර ඇටවර්ග, පරිප්පු, බිත්තර කහ මද, බතල වැනි ආහාරවල වඩාත් අඩංගු වනවා.. ඔබ මේ ආහාර අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම ඝනකමින් යුතු කෙස්කළඹක් ලබාගැනීමට උපකාරි වනවා.. මෑතකාලිනව වෙළදපොලේ බයොටින් අඩංගු අතිරේක ආහාර පෝශක බහුලව ඇති අතර වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඔබට බයෝටින් අඩංගු ආහාර අතිරේකයක් ලබාගත හැකියි.එමෙන්ම ඔබ විටමින් B-5 අඩංගු අතිරේකයක් ලබාගන්නවා නම් බයෝටින් අතිරේකයක් ලබා නොගත යුතුයි.

7. ඔමෙගා 3 සහ ඔමෙගා 6 මේද අම්ල - Omega-3 and omega-6 fatty acids

ඔමෙගා 3 සහ ඔමෙගා 6 මේද අම්ල ශරීරයට අත්‍යාවශ්‍ය මේද අම්ල වන අතර එමගින් ප්‍රදාහය ඇතිවීම වළක්වන අතර අලුතින් හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා උපකාරි වනවා. සූරියකාන්ත තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් ආදී ශාකසාර ආශ්‍රිත තෙල් හි ඔමෙගා 6 අඩංගු වන අතර ඔමෙගා 3 මේද අම්ල කුඩා මාලු ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබා ගත හැකියි.. එසේ නොමැතිනම් වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඔමෙගා 3 හෝ 6 අඩංගු අතිරේකයක් ලබා ගැනීමටද ඔබට පුලුවන්.

ඔබත් හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් සහ තුනී හිසකෙස් ඇති නිසා පීඩා විදිනවා නම් ඉහත ප්‍රථිකාර ක්‍රමයන් අත්හදා බැලීමට ඔබට හැකියි.. විශේෂයෙන් බාහිරව පෝශණ පදාර්ථ ලබා ගැනීමට වඩා දිනපතා සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම, හිසකෙස් පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ ආතතියෙන් මිදී යහපත් මානසික තත්ත්වයක් පවත්වාගෙන යාම වඩාත් වැදගත් වනවා. නමුත් දිගින් දිගටම ඔබගේ හිසකෙස් ගැලවී යනවා නම් හෝ තුනී වනවා නම් ඔබ වෛද්‍ය ප්‍රථිකාර සදහා යොමු විය යුතුයි. එහිදී අවශ්‍ය ඖෂධ මෙන්ම අවශ්‍ය නම් හිසකෙස් නැවත සිටුවීම (Hair transplants ) වැනි ප්‍රතිකර්ම සඳහා යොමුවීමට ඔබට හැකියාව තිබෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Never do this when you take a shower in the morning
   930
   183

උදේට නානවා නම් මේ දේ කරන්න නම් එපා

ස්නානය කර දවස නැවුම්ව ආරම්භ කිරීමට කැමති හැඩකාරි ඔබත් මේ කරුණු ගැන දැනුවත් වීම ඉතාමත් වැදගත්.. වෛද්‍යවරුන් පවසන ආකාරයට ඔබගේ මේ උදෑසන ස්නානය අතරතුර ඔබ ව්සින් වැළකිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා
15 Easy methods to organize your home
   492
   68

නිවස පිළිවෙලකට තියාගන්න ප්‍රවීණයන්ගෙන් පහසු උපදෙස් 15ක්

ඔබට තියෙන්නේ කෙසේ පිළිවෙලට සකස් කලත් ඉක්මනින් අපිලිවෙල වෙන නිවසක් නම්.. අඩුම තරමින් දින කිහිපයක් හෝ නිවස එක දිගට පිළිවෙලට තබා ගැනීමට ඔයාට ඕනේ නම්.. ඒ සම්බන්ධයෙන් ක්ශේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් ගේ අදහස් විමසා බලමු..
6 things guys will only do when they are crazy about you
   35,720
   59

ඇත්තටම කොල්ලෙක් කෙල්ලෙක්ට පිස්සු වැටුනහම මොකද කරන්නේ?

කතාවට වගේ හැමෝම කියන්නේ ආදරේ පිස්සුවක් කියලනේ. හැබැයි ඉතින් මේක කොච්චර පිස්සුවක් උනත් අපි කාටවත් ආදරයක් නැතුව ජීවත් වෙන්න අමාරුයි
Children calling out and getting out of bed
   7,686
   52

දරුවන්ව තනියම නිදාගන්න පුරුදු කරන එක ලොකු ප්‍රශ්නයක් ද?

දෙමාපියන්ට ඇතිවෙන ලොකුම ප්‍රශ්නේ තමයි දරුවන් නින්දෙන් ඇහැරිලා නිතර නිතර දෙමාපියන්ට කතා කරන එක
Food to regulate your menstrual circle
   17,660
   47

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න

Latest Articles

Most Viwed