ඔබගේ රූ සපුව වඩවන, සම රැකදෙන, සෞඛ්‍ය ආරක්ෂා කරන කජු

March 28, 2022
10,039
Cashews that nourish your beauty, protect your skin and protect your health
බොහෝ දෙනා අතුරුපස සඳහා සහ විවිධ ආහාර සැරසිලි සඳහා කජු එක්කර ගත්තත් එමගින් සම සහ හිසකෙස් ඇතුළු ඔබගේ සමස්ථ සෞඛ්‍ය සඳහාම ගෙනදෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව දන්නේ නැහැ.. ඉතින් හැඩකාරි අපි මෙම ලිපිය මගින් කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබගේ හිසකෙස්, සම සහ සෞඛ්‍ය කෙරෙහි ලබාදෙන ප්‍රතිලාභයන් පිලිබඳව වැදගත් කරුණු කිහිපයක් ගෙන එනවා.

කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

ඔබගේ රුධිර නිපදවීම වැඩිකරනවා


කජුවල බහුලව අඩංගුවෙන යකඩ සහ තඹ රතු රුධිර සෛල නිශ්පාදනයට සහ සිරැරේ රුධිර නිශ්පාදනයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකකි. එමනිසා කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනය වේගවත් කරන අතර ප්‍රමානවත් රුධිරය මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරි වෙනවා.


හෘද සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරනවා


බොහෝ දෙනා කජුවල ස්වභාවික මේදය බහුල නිසා හෘද රෝග ඇතිවේයැයි බියෙන් පසුවෙනවා. නමුත් කජුවල අඩංගු වන්නේ සිරැරය හිතකර මේද වර්ගයි.. විශේෂයෙන් කජුවල අඩංගු monounsaturated සහ අසංතෘප්ත මේදය මගින් හෘදනාල වල කොලෙස්ට්‍රෝල් මට්ටම අඩුකර ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සහය වෙනවා. එමනිසා කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබගේ හෘද සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරනු ලබනවා.


පිළිකා වැලැක්වීම


කජු ස්වභාවික proanthocyanidins සපිරි ආහාරයක් වෙන අතර එය ශරීරයේ පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වනවා. යම් පුද්ගලයකුගේ සිරැරේ පිළිකා සෛල ඇතිවුවහොත් ඒවා වේගයෙන් වර්ධනය වෙන අතර නැවැත්වීම අපහසුයි. නමුත් තඹ සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජලවන සහිත කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් හා බඩවැල ආශ්‍රිත පිළිකා ඇතිවීම පාලනය වෙනවා.. ඊට අමතරව ඔබ නිතර කජු ආහාරයට ගන්නවා නම් පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩුකරගත හැකියි.


ඉරුවාරදය සමග සටන් කර සහනය ගෙන දෙයි


මැග්නීසියම් ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදි බහුලව යොදාගන්නවා.. කජු මැග්නීසියම් සපිරි ආහාරයක් නිසා ඉරුවාරදය සමනය කිරීම සඳහා උපකාරි වෙනවා.


පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වලක්වනවා


ඔබගේ සිරැරේ කොලෙස්ට්‍රෝල් මට්ටම ඉහළ අගයක් ගැනීමෙන් පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමේ අවධානම ඉහළ නංවනවා.. නමුත් කජුවල අඩංගු මොනොසැටරේටඩ් මේදය සිරැරේ කොලෙස්ට්‍රෝල් මට්ටම පාලනය කරනු ලබනවා.


සිරැරේ බර වැඩිවීම පාලනය කිරීම


සිරැරේ බර වැඩිවීම බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ගැටළුවක්.. නමුත් ඔබ නිතිපතා කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය නිසා ඔබගේ සිරැරේ බර වැඩිවීම පාලනය වෙනවා. විශේෂයෙන් කජු තඹ වලින් පොහොසත් නිසා සිරැරේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වෙනවා.


සම නිරෝගිව තබාගැනීමට සහය වීම


තඹ සහ විටමින් C නිරෝගි සමකට ඉතා අත්‍යවශ්‍ය සාධක ලෙසයි හඳුන්වන්නේ..ඔබ කජු ආහාරයට ගන්නා විට තඹ සහ විටමින් C සිරැරට ලැබෙන අතර සම සඳහා ඉතා වැදගත් කොලජන් සහ ඉලාස්ටීන් (elastin) මට්ටම නිසිලෙස පවත්වාගැනීමට එය සහය වෙනවා.


පෙනීම වැඩිදියුණු කරනවා


අක්ශි සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කරන antioxidant zeaxanthin කජුවල අන්තර්ගත වෙනවා. එට විශේෂයෙන් හිරුගේ අහිතකර කිරණ ඇසට ඇතුළුවීම වැළැක්වීමට ෆිල්ටරයක් ලෙසද ක්‍රියාකරනවා. දිනපතා කජු ආහාරයට ගැනීම ඔබගේ අක්ශි සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු වෙනවා..


සඑලතාව ඉහළ නැංවීම


සින්ක් සහ සෙලේනියම් වලින් පොහොසත් කජු පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සහ එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ලිංගික ආශාව වැඩිකරනවා. එමනිසා සාඵල්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කජු ආහාරයට එක්කර ගැනීම වඩාත් සුදුසු වෙනවා.


ආතතිය අඩු කිරීම


ඇමයිනෝ අම්ලය ආතතිය සහ කාංසාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් එල්ල කර ආතතිය අඩුකරන බවට පර්‍යේෂණවලින් සනාථව තිබෙනවා.. විශේෂයෙන් කජු යනු ඇමියිනෝ අම්ලය බහුල ආහාරයක්.. ඔබ කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ගුණාත්මක නින්දක් ලැබෙන අතරම එමගින් ආතතිය පාලනය වෙනවා. නමුත් ඔබ ආතතිය හෝ කාංසිය නිසා පීඩා විදිනවා නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර කරා යොමුවීම වැදගත් වෙනවා.


වීගන් ආහාර වේල් සඳහා ඉතා සුදුසුයි


ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ වීගන් ආහාරවේල් ලබාගන්නේ නම් කජු ඔබට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාදිය හැකි සුපිරි ආහාරයක් ලෙස හඳුන්වන්න පුළුවන්.. විශේෂයෙන් කිරි ආශ්‍රිත ආහාර පාන වර්ග වෙනුවට කජු මිශ්‍ර ප්‍රෝටින් පානයන් සකසා ගැනීමට කජු ඔබට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.


රක්තහීනතාව‍ය වළක්වාලනවා


රක්තහීනතාවය සඳහා බලපාන ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ සිරැරේ ඇති යකඩ ඌණතාවයයි. නමුත් කජු ඔබගේ දෛනික යකඩ අවශ්‍යතාවය සපුරාලන ආහාරයක්.. එමෙන්ම එය ඔබගේ සිරැරේ ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමටත් සහය වෙනවා.


නීරෝගි දීප්තිමත් කෙස් කළඹක්


කජු දිනපතා ආහාරයට ගැනීම හෝ කජු ආශ්‍රයෙන් නිපදවන තෙල් ඔබට නිරෝගී දිප්තිමත් කෙස් කළඹක් ලබාදීමට සහය වෙනවා. අකලට කෙස් සුදුවීම පාලනය කර කළු පැහැ ශක්තිමත් කෙස් කළඹක් ලබාදෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to reduce under arm sweating
   6,199
   33

අත් යට දාඩිය දාන එක පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද!

ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන එකට අමතරව, මේ හුරු පුරුදු වලින් අනවශ්‍ය විදිහට අත් යට දහඩිය දාන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන්
10 symptoms shows you are pregnant
   45,122
   30

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
How to get vitamin E for healthy skin and hair
   31,527
   29

විටමින් E මගින් ඔබගේ සම සහ හිසකෙස් සදහා ලබාදෙන පෝෂණය සහ පහසුවෙන් විටමින් E ලබා ගත හැකි ප්‍රභව

ඔබ දන්නවාද ඔබගේ ආහාර වේලේ අඩංගු වෙන විටමින් E සම, හිසකෙස් සහ මාංශ පේශී නීරෝගිව පවත්වාගැනිමට ඉතා වැදගත් බව
5 skin care tips for your neck
   29,591
   27

ඔබත් බෙල්ලේ සම අඳුරු වීම නිසා කණස්සල්ලෙන්ද? එසේ නම් මේ පියවර 5 අනුගමනය කර බලන්න

ඔබගේ මුහුණ තරම් ගෙල පෙදෙස ආශ්‍රිත සම දුර්වර්ණ ස්වභාවයක් ගන්නවා නම් බෙල්ල ආශ්‍රිත සමෙහි රැකවරණය සඳහා ඔබ අනුගමනය කළයුතු පියවර 5ක්
Sri Lankan Pickle (Sinhala Achcharu)
   44,996
   27

සිංහල අච්චාරු ඉතා පහසුවෙන් හදාගමු

අබ, ලුණු, ඉඟුරු, සුදු ලුණු හා කහ කුඩු සියල්ල එකට දමා හොඳින් අඹරා ගන්න. ඉන් පසු විනාකිරි ටික මැටි භාජනයකට දමා හොඳින් උතුරුවා ගන්න

Latest Articles

Most Viwed