උතුම්ම ලාබය ලබන්න නම් මේ වෙනස්කම් ඔබ තුල විය යුතුමයි

November 28, 2017
3,306
Change these habits to have a healthy life
ඕනෑම කෙනෙක් තමන්ගේ නිරෝගී බව ගැන අනිවාර්යෙන් හිතනවා. ඒ වගේම සෞඛ්‍ය රැක ගන්නත් ගොඩක් මහන්සි වෙනවා. එකනේ අපිට ලබන්න පුළුවන් ලොකුම ලාබය. ඒ මොනවා කරත් දවසෙන් දවස විවිධාකාර බෝ නොවන රෝග වැළඳීම සුලබ දෙයක් වෙලා. මොකක්ම හරි ලෙඩක් නැති කෙනෙක් නැති තරම්. හැමෝටම කියන්න මොකක්ම හරි තියෙනවා. වසරකට ලෝකය පුරා මිනිසුන් ලක්ෂ ගණනක් බෝ නොවන රෝග වැළඳීමෙන් මිය යනවා. ඒ අතරට ලංකාවෙනුත් සැලකිය යුතු පිරිසක් එකතු වෙනවා කියලා ඔයා දැනගෙන හිටියද?

මිට  කලින් කවදාවත් අහල තිබුනේ නැති අමුතු අමුතු ලෙඩ ගැන දවසින් දවස අහන්න ලැබෙනවා. ඒ වගේම ඒ මොකක්ම හරි අසනීපයක් වෙනුවෙන් රුධිර සාම්පලයක් පරික්ෂා නොකරපු කෙනෙකුත් නැති තරම්. මේ විදියට බෝ නොවන රෝග වලින් මිනිස්සු ගිල ගන්න මොන මොන හේතු බලපානවා ඇත්ද කියලා දැනුවත් වුනොත් මේවයින් තවමත් බේරිලා ඉන්න කිහිප දෙනා හරි පරිස්සම් වෙයි. මොකද නිරෝගී බව නැතිව මොන ලාබය ලැබුවත් වැඩක් නැති නිසා.

අපේ සාම්ප්‍රදායික ජිවන රාටාව හා ආහාර රටාවේ බිඳ වැටීම තමයි මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න බලපාපු මූලිකම හේතුව. ජිවිතේ දවසින් දවස කාර්යබහුල වෙද්දී අපි හැම දේටම කෙටි ක්‍රම හොයන්න පුරුදු වුනා. ඒ අපේ පහසුවට. මොකද දවසකට තියෙන පය 24ත් මදි වෙන තරමට අපි මාර busy වුණානේ. හැබැයි ඒ කෙටි මාර්ග අපිව ඉක්මනින්ම ලෙඩ්ඩු කරන්න මුල් වුණා.

ආහාර පාන ලබා ගනිද්දීත් අපි හැම වෙලාවකම ක්ෂණික ආහාර වලට පුරුදු වීම බෝ නොවන රෝග වලට බලපාන ප්‍රධානම තත්ත්වයක්. ඒ වගේම සෞඛ්‍යට අහිතකර අධික මේදය, පිෂ්ටය සහිත ආහාර හරි ඉක්මනින් අපිව මේ රෝග වලට ඇදලා දානවා. අපේ නිරෝගී බවට උදවු වෙන, පෝෂ්‍යදායි  ආහාර ඈත් කරලා දිව රස නහර පමණක් පිනවන අරුමෝසම් ආහාර පාන වලට ගොඩක් දෙනෙක් හුරු වීම තමයි සාම්පදායික ආහාර රටාව බිඳ වැටිලා කියලා කියන්න හේතුව.

ඒ වගේම ශරීරයට අවශ්‍ය ව්‍යායාම ගොඩක් දෙනෙක් නොසලකාම හරිනවා. සමහර අයට ඒ වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න කාලයක් නැහැ. තවත් සමහර අය වෙලාව තිබුනත් ඇඟ වෙහෙසන්න තියෙන කම්මැලිකම නිසා ඒ ගැන හිතන්නේ වත් නැහැ. නමුත් අපි අපේ සිරුරට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ඉක්මවා අහාර ගන්න නිසා අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීම අත්‍යාවශ්‍යයි.
 
මත් පැන් සහ මත් ද්‍රව්‍ය කියන්නේ බෝ නොවන රෝග ඇති කරන්න, සෞඛ්‍ය පිරිහෙන්න, වගේම භයානක තත්ත්වයන් වලට බලපාන තවත් ප්‍රධානම හේතුවක්. මානසික නිරෝගී බව පිරිහීම නිසාත් බොහෝ දෙනෙක්ට මේ කියන තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා. මානසික ආතතිය නිසා හදවත් රෝග, දියවැඩියාව, ස්ථුල බව වගේ රෝග තත්ත්වයන් හට ගන්නවා. 

තමන්ට හැකි විදියට ජිවන රටාවේ හා ආහාර රටාවේ වෙනස් කම් ඇති කර ගැනීම මගින් මේ තත්ත්වයන් බොහෝ දුරට අවම කර ගන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   34,100
   86

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Don't ever think of marring these 5 men
   39,610
   83

මේ පිරිමි පස් දෙනාගෙන් එක්කෙනෙක් එක්ක විවාහ වෙන්න තියා හිතන්නවත් එපා

හැබැයි ඒක එහෙම වෙන්න නම් අනිවාර්යෙන් සැමියාගෙන් සහයෝගය ලබෙන්නම ඕන. ඒත් ඔයාට හමු වෙලා ඉන්නේ මේ වගේ පෙම්වතෙක් නම් කවදාවත් පවුලේ වත් ඔයාගේ වත් සතුට ආරක්ෂා වෙයි කියලා
Things to do to avoid heart attack risk
   8,206
   70

හෘදයාබාධ අවදානමෙන් මිදෙන්න මේ දේවල් පුරුදු කර ගන්න

හෘදයාබාධයක් වැනි දරුණු අසනීපයක් ඇති වෙන්න කලින් ඔයාගේ පරිස්සම ගැන හිතලා මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න
Day to day tips for a outstanding beauty
   23,522
   34

කැපීපෙනෙන රූපයකට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් ටිප්ස් 04ක්

එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් වන සිරුරේ වයස් ගත ස්වභාවය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාර වන උපදෙස් ස්වල්පයක් කියන්නයි යන්නේ
Why are children’s teeth yellow and what can we do about it?
   2,469
   32

දරුවාගේ දත් කහ පාට වන්නේ ඇයි? ඒ සඳහා කළ හැක්කේ කුමක් ද?

හැඩකාරි වෙතින් අද අපි කතා කරන්නේ කුඩා දරුවන්ගේ දත් කහ පාට වීම සම්බන්ධවයි

Latest Articles

Most Viwed