හෘදයාබාධ අවදානමෙන් මිදෙන්න මේ දේවල් පුරුදු කර ගන්න

March 12, 2018
8,207
Things to do to avoid heart attack risk
හෘදයාබාධය කියන්නෙත් දැන් උණ හෙම්බිරිසාව වගේ ගොඩක් අය අතර සුලබව අහන්න ලැබෙන රෝගයක්. දවසින් දවස බෝ නොවන ලෙඩ රෝග වැඩි වීමක් දකින්න ලැබෙනවා. එකට හේතුවත් අපේම වැරදි තමයි. එත් ඒ වැරදි පුරුදු වලින් ඈත් වෙලා තමන්ගේ ශරීර සෞඛ්‍ය ගැන දැන් වත් හිතන්න ඕන කියලා ඔයා හිතන්නේ නැද්ද? හෘදයාබාධයක් වැනි දරුණු අසනීපයක් ඇති වෙන්න කලින් ඔයාගේ පරිස්සම ගැන හිතලා මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න.

1. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න

නින්ද මඟ හරින එක නම් ඒ තරම් හොඳා දෙයක් නෙවෙයි. දවස පුරාම වෙහෙසන ශරීරයට විවේකයක් ලැබෙන්නේ අපි ලබා ගන්න නින්දෙන්. ඒ නිසා දිනකට පැය හතක හෝ අටක සුවදායක නින්දක් ලබා ගන්නේ නැතිනම් එය නිසි අවධානයකට ලක්කළ යුතු කරුණක් වනවා. රාත්‍රියේදී කෙටි නින්දක් ලබා ගැනීම මගින් සමස්ත ශරීරයටම හානියක් සිදු වනවා. විශේෂයෙන් හිසරදය වැනි තත්ත්වයනුත් හෘදයාබාධයන් ඇති කරන්නත් නින්ද මද කම හේතු වෙනවා.

2. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කර ගන්න

හදවත් රෝග අවම කර ගන්නත් තවත් ලෙඩ රෝග රැසකින් ආරක්ෂා වෙන්නත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ක්‍රමානුකුලව පවත්වා ගැනීමට වඩාත් වැදගත් වනවා. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නැතිනම් HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 60 ට වඩා වැඩි අගයක පවත්වා ගැනීම හදවත් සෞඛ්‍යයට හිතකර වන නමුත් අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම හෘදයාබාධ ඇති කිරීමට හේතු වෙනවා.

3. පුර්ව රෝග ලක්‍ෂණ පිළිබඳ අවබෝධයෙන් පසුවන්න

ලෙඩක් වැළඳුනාට ඒවායේ පූර්ව රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනුමක් හා අවබෝධයක් නැති නිසා අපේ ගොඩක් අය ලෙඩ දෙක කර ගන්නවා. නිය පොත්තෙන් කඩන්න තියෙන දේ පොරොවෙනුත් කපන්න බැරි වෙනකල් ඉන්නේ නැතුව මුලදීම ලෙඩ රෝග හඳුනා ගන්න. අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වෙන්න.
හෘද්‍යාබාධයක පුර්ව රෝග ලක්‍ෂණ ලෙස හෘද ස්පන්ධනයේ වෙනස්කම්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ විඩාව වැනි රෝග ලක්‍ෂණ හඳුනා ගන්න පුළුවන්.

4. මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න

මානසික ආතතිය හදවත් රෝග සහ ආඝාතය වැනි භයානක සෞඛ්‍යය ගැටළු ඇති කරවන්න හේතු වෙනවා. ඒ නිසා හැකි තරම් මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න උත්සාහ කරන්න. මානසික ආතතිය මීට වඩා භයානක තත්ත්වයන් ඇති කරන්නත් හේතු වෙනවා.

5. නිවැරදි ආහාර රටාවක් පවත්වා ගන්න

අප ගනු ලබන ආහාර තමයි මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇති කරන්න මුලිකම හේතුව වෙන්නේ. ඒ නිසා හැකි තරම් පිෂ්ටය, මේදය සහිත ආහාර අවම කරන්න. ශරීරයට හිතකර ආහාර පමණක් ලබා ගන්න. අවදානමට පෙර අවදානය දෙන්න. එහෙම වුනොත් ලෙඩක් දුකක් නැතිව ජිවිතේ ගෙවා ගන්න පුළුවන්. ඒකම කොච්චර දෙයක්ද.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   34,100
   86

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Don't ever think of marring these 5 men
   39,610
   83

මේ පිරිමි පස් දෙනාගෙන් එක්කෙනෙක් එක්ක විවාහ වෙන්න තියා හිතන්නවත් එපා

හැබැයි ඒක එහෙම වෙන්න නම් අනිවාර්යෙන් සැමියාගෙන් සහයෝගය ලබෙන්නම ඕන. ඒත් ඔයාට හමු වෙලා ඉන්නේ මේ වගේ පෙම්වතෙක් නම් කවදාවත් පවුලේ වත් ඔයාගේ වත් සතුට ආරක්ෂා වෙයි කියලා
Day to day tips for a outstanding beauty
   23,523
   35

කැපීපෙනෙන රූපයකට එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් ටිප්ස් 04ක්

එදිනෙදා ජීවිතයේදී හැමෝටම වැදගත් වන සිරුරේ වයස් ගත ස්වභාවය පාලනය කර ගැනීම සඳහා උපකාර වන උපදෙස් ස්වල්පයක් කියන්නයි යන්නේ
Dress patterns for flower prints
   28,623
   32

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා
Why are children’s teeth yellow and what can we do about it?
   2,476
   32

දරුවාගේ දත් කහ පාට වන්නේ ඇයි? ඒ සඳහා කළ හැක්කේ කුමක් ද?

හැඩකාරි වෙතින් අද අපි කතා කරන්නේ කුඩා දරුවන්ගේ දත් කහ පාට වීම සම්බන්ධවයි

Latest Articles

Most Viwed