මහත් වීගෙනද එන්නේ. පාලනය කර ගන්න මේ නොවරදින පිළියම්

March 14, 2018
18,178
Becoming fat? Here are some solutions
සිහින් සිරුරක් කියන්නේ අපේ අයට හීනයක් වගේ. කවුරු වුනත් කැමතියිනේ හැඩට ඉන්න. ඒ නිසා ටිකක් විතර මහත් වී ගෙන එද්දී ටිකක් කලබල වෙනවා. බය වෙන්න එපා. මහත අඩු කර ගන්න ඕන තරම් ක්‍රම තියෙනවා. ඔයත් ඒ දේවල් try කරලා බලන්න ඇති. ඒත් ඒ දේවල් නිවැරදිද කියන එකත් අනිවාර්යෙන් හිතන්න ඕන. පසුකාලීනව අහිතකර තත්ත්වයන් ඇති වීමට හේතු වෙන දේවල් භාවිතා කරන එක නවත්තලා මේ දේවල් කරලා බලන්න.

1. මුලින්ම කරන්න ඕන කටට පාලනයක් ඇති කර ගන්න එක. දකින දකින දේවල් කන එක, හිතෙන හිතෙන වෙලාවල් වලට කන එක අවම කරන්න. කට පරිස්සම් කර ගන්න එක තමයි පළවෙනිම කාරණාව.

2. ව්‍යායාම අනිවාර්යයි. මොකද සීමාවක් නැතිව කන දේවල් දහනය කරන්නත් විදියක් තියෙන්නම එපැයි. ඒ නිසා කම්මැලි නැතිව ඇඟ ටිකක් වෙහෙසන්න.

3. සිසිල් ජලය, ශීත කල ආහාර, සිසිල් බීම වර්ග වලින් හැකි තරම් ඈත් වෙන්න. ඒ වගේම ක්ෂණික ආහාර, සකස් කල ආහාර අනුභවය අවම කරන්න.

4. ප්‍රධාන ආහාර වෙල් වලට අමතරව නිතරම වරින් වර ගනු ලබන කෙටි ආහාර ප්‍රමාණය අවම කරන්න.

5. දිනපතා උදැසන හිස් බඩට උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න. ඒ වගේම හැම ප්‍රධාන ආහාර වේලකින් පසුවත් උණු වතුර ස්වල්පයක් පානය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වැනි තත්ත්වයන්ගෙනුත් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.

6. අධික තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් පසුව අනිවාර්යෙන් උණු වතුර පානයට හුරු වෙන්න.

7. මී පැණි තේ හැඳි දෙකක් උණු වතුරට මිශ්‍ර කර උදෑසන හිස් බඩට පානය කරන්න.

8. ගොරකා සහ සුදු ළූණු සමව ගෙන තැම්බූ වතුර ආහාර වේලට පැය භාගයකට පමණ පෙර පානය කරන්න.

9. එහෙම නැත්තන් කෑම කන්න කලින් වතුර කෝප්පයක් පමණ පානය කිරීමෙන් ඔයාට අනවශ්‍ය විදියට කෑම කන එක පාලනය කර ගන්න පුලුවන්.

10. පැණි රස, ඇඹුල් රස හා ලුණු බහුල ආහාර හැකි තරම් සිමා කරන්න. ඔයාව මහත් කරන්න වගේම බෝ නොවන රෝග රැසකට මේ දේවල් ප්‍රධානම හේතුවක් වෙනවා.

11. තිරිඟු පිටි සහිත අහාර හැකි තරම් පාලනය කරන්න. නිතරම කෙටි ආහාර ගැනීමට හුරු වෙන්න එපා.

12. දහවලට නිදා ගැනීම නවත්තන්න. විශේෂයෙන් දවල්ට කෑවට පස්සේ නිදා ගන්න එක නම් හොඳම නැහැ. දවසෙන් දෙකෙන් මහත, බර දෙකම වැඩි වෙන්න එය හේතුවක්.

මේ දේවල් try කරලා බලන්නකෝ තව දුරටත් ඔයා මහත් වෙයිද කියලා. හැබැයි ඉතින් කම්මැලි වුනොත් නම් මේ දේවල් කර ගන්න බැරි වෙනවා. සිහින් සිරුරක් හැමදාටම හීනයක් විතරක් වෙනවට ඔයා කැමති නැහැනේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Benefits to have a banana and warm water in the morning
   2,942
   132

දවස උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සහ කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රතිලාභ

අදින් පසු සෑම උදෑසනකම උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සමග කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගෙන දවස ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එයට හේතුව එමගින් ඔයාගේ ශරීරයට මෙන්න මේ වගේ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන නිසයි..
Stay away from these to avoid stomach gas
   12,658
   122

පාලනය කරගන්න බැරුව නිතරම වාතය පිටවෙනවා නම් මේ දේවල් වලින් පරිස්සම් වෙන්න

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් දවසකට 20 වතාවක් විතර වාතය පිට කිරීම සිදු කරනවා. මීට වඩා දිනකට වාතය පිටවීමක් සිදු වෙනවා නම් ඒකට හේතුව මේ කියන ආහාර වෙන්න පුළුවන් මොකද අනෙක් ආහාර වර්ග වලට වඩා මේ ආහාර නිසා ශරීරයේ වාතය එකතු වීම වැඩියි
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   73,094
   56

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි
Passion Fruit Mojito
   1,819
   55

පැෂන් ෆෘට් මුහීටෝ

උත්සව සමයට කියාපු රසවත් පානයක්
Dress patterns for flower prints
   33,894
   50

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා

Latest Articles

Most Viwed