අනවශ්‍ය මේදය දහනය කර ගන්න තියෙන පහසුම tips 10 මෙන්න

March 25, 2018
18,763
10 tips to burn fat
අනවශ්‍ය ලෙස මේදය තැන්පත් වීම කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වයත්වයට බාධාවක් වගේම සෞඛ්‍යටත් හානිකරයි. මේකට ඉතින් කාන්තා පිරිමි කියලා භේදයක් නැහැ. අනවශ්‍ය විදියට තැන්පත් වෙලා වෙලා තියෙන මේදය දහනය කර ගන්න ඔබට අනුගමනය කරන්න පුළුවන් පහසුම ක්‍රම ටිකක් ගැන තමයි මේ කියන්නේ. අනිවාර්යෙන් මෙ දෙවල් අත්හදා බලන්න. සුන්දරත්වයත් නිරෝගී භාවයත් කියන දෙකම රැක ගන්න එතකොට අමුතුවෙන් මහන්සි වෙන්න ඕන නැහැ.

1.සතියකට දින 5ක්වත් මිනිත්තු 20 හෝ තිහක් පමණ වේලාවක් ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම, උස පැනීම, පඩි නැගීම, පිහිනීම වැනි ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීම ඉතාමත් වැදගත්.

2. ඒ වගේම නිවැරැදිව හා ක්‍රමානුකූලව ඔබගේ බර පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත්. ඒ නිසා නිතරම තම බර කිරා වාර්තාවක් ඔබ ළඟ තබා ගන්න.

3. අහිතකර ආහාර ගැනීමට සිතන සෑම අවස්ථාවකම තම තරබාරුව වැඩි කිරීමට එය හේතුවන බවත් අනවශ්‍ය මේදය තැන්පත් වීම ඔබේ සුන්දරත්වයට වගේම ලෙඩ රෝග රැසකට හේතුවන බවත් සිත තබා ගන්න.

4. නිවසින් පිටතට යන සෑම විටම ධාන්‍ය, පලතුරු, කැරට්, යෝගට් වැනි දෙයක් අතුරුපසක් විදියට පිළියෙල කරගෙන බෑගයේ දමා ගන්න. එතකොට පිටතින් අහිතකර කෑම ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ ගොඩක් දුරට ඇහිරෙනවා.

5. පිළියෙල කළ ආහාර වෙනුවට ස්වාභාවික ආහාර සෑම විටම ඔබගේ පරිභෝජනය එක්තු කරගන්න අමතක කරන්න එපා. සකස් කළ කෑම වල ට්‍රාන්ස් මේදය බහුලව අඩංගු වන අතර ට්‍රාන්ස් මේදය කියන්නේ දියවැඩියාව, අහිතකර කොලෙස්ටරෝල්, අධික රුධිර පීඩනය වැනි භයානක රෝගී තත්ත්ව ඇති කරන්න හේතු වෙන දෙයක්.

6. ආහාර වෙනුවට පෝෂණයෙන් යුතු පාන වර්ග වැඩිපුර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය සිහින් සිරුරක් පවත්වා ගන්නටත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. එළවළු සුප්, පලතුරු යුෂ ඊට හොඳම නිදසුනක්.

7.ජලය වැඩි ප්‍රතිශතයක් අඩංගු ආහාර කෑමට එක්කර ගන්න. ඒ වගේම තන්තු බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගන්න. තන්තු බහුල ආහාර මොනවාද සහ ඒවගේ තියෙන වැදගත්කම් මොකක්ද කියලා මීට කලින් ලිපියකින් ඔයාට කිව්වා.

8.උදැසන ආහාරය ගැනීම වැදගත් වගේම ඒ ගන්නා ආහාරය පෝෂජනක වීමත් ඉතාම වැදගත් ඒ වගේම සෑම පෝෂ්‍ය පදාර්තයක්ම අඩංගු වන විදියට සමබර ආහාර වේලක් ගන්න අමතක කරන්න එපා.

9. සෝඩා වැනි කෘතිම ආහාර පාන හැකි තරම් සීමා කරන්න. එක් සෝඩා වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් වසරකට සිරුරේ බර කිලෝ ග්‍රෑම් 6කින් වැඩි වෙනවා. පුදුමයි නේද?

10. සති අන්තයේ බොහෝ දෙනෙකුට අහිතකර ආහාර ගැනෙන දින දෙකක්. ඒ නිසා සති අන්තයේ ඔබ ගන්නා ආහාර පාන ගැන වැඩිපුරම විමසිලිමත් වෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   53,024
   44

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
The super fruit good for any beauty matter
   15,245
   34

සමට, හිස කෙස් ඇතුළු මුළු සිරුරටම එක සමාන ගුණ දෙන සුපිරිම පළතුර

මේ පලතුරින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිලාභ රැසක් ඔබට ලබා දෙනවාට අමතරව එයින් ඔයාට මෙන්න මේ කියන ප්‍රතිලාභ නොඅඩුව ලබා ගන්න පුළුවන්
How to reduce under arm sweating
   23,222
   27

අත් යට දාඩිය දාන එක පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද!

ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන එකට අමතරව, මේ හුරු පුරුදු වලින් අනවශ්‍ය විදිහට අත් යට දහඩිය දාන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන්
Food to regulate your menstrual circle
   46,369
   24

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   96,477
   24

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි

Latest Articles

Most Viwed