යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට කාන්තාවන් ලබාගත යුතුම ආහාර

June 7, 2018
9,512
Food to take for the health of your vagina
නිරෝගී වෙනවා කියලා අපි හඳුන්වන්නේ සමස්ත සිරුරේම නිරෝගී බව ආරක්ෂා කර ගන්න එක. ඒ සඳහා ඕන කරන හැම මඟ පෙන්වීමක්ම අපි ඔයාට නොඅඩුව ලබා දෙනවා. කාන්තාවකගේ යෝනි මාර්ගය කියන්නේ ඉතාමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව වගේම සෑම විටකම පිරිසිදුව තබා ගත යුතු අවයවයක්. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව බැක්ටීරියා ආසාදන ඇති වීමේ වැඩි ඉඩකඩක් තියෙනවා. ඒ නිසා එය පිරිසිදුව හා වියළිව තබා ගැනීම ගැන හැම කාන්තාවක්ම වැඩි අවදානයක් ලබා දිය යුතුයි.

ඒ වගේම යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට ඉවහල් වන ආහාර පාන ලබා ගැනීමත් අමතක නොකළ යුතුයි. ඒ වෙනුවෙන් කාන්තාවක් අනිවාර්යෙන් ලබා ගත යුතු ආහාර වර්ග තමයි මේ.

1. යෝගට්

යෝගට් කියන්නේ ප්‍රෝබයෝටික් අඩංගු ආහාරයක්. යෝගට් යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනයට හේතු වෙනවා. ඒ වගේම යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත සමේ ph අගය සමබරව පවත්වාගෙන යන්නත් වැදගත්. ග්‍රීක් යෝගට් තමයි මේ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු වෙන්නේ.

2. බතල

බතල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසකින් අනුනයි. විටමින් A ඉහළ අගයක් බතල වල අඩංගුයි. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත සෛල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහාත් පේශි, පටක ශක්තිමත් කිරීමටත් උපකාරී වෙනවා.

3. ගෝවා

ගෝවා කියන්නේ විටමින්, කැල්සියම්, සින්ක්, කොපර් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාරයක්. පෙනහළු සහ පියයුරු පිළිකා අවම කරනවා. ඒ වගේම ඒ මඟිනුත් යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කරනවා. ගෝවා, මල් ගෝවා, ඒ වගේම බ්‍රකෝලි සතියට වරක් වත් ආහාරයට ගන්න අමතක කරන්න එපා.

4. ධාන්‍ය

ධාන්‍ය සිරුරේ වර්ධනයට වගේම නිරෝගී කරන්නත් උදවු වෙනවා. විශේෂයෙන් එහි ප්‍රෝබයෝටික් අඩංගු නිසා ශරීරයට හිතකර බැක්ටීරියා වර්ධනය කරමින් යෝනි මාර්ගයේ අහිතකර බැක්ටීරියා ආසාදන අඩු කරන්න උදවු වෙනවා.

5. ඔමේගා-3 මේද අම්ල

ඔමේගා-3 මේද අම්ල හෘද රෝග අවම කරමින් හා සිරුරේ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරනවා. ඒ මඟින් ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උත්තේජනය ඇති කරවනවා.

6. විටමින් C

විටමින් C අඩංගු ආහාර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම හා ආසාදන ඇති වීම අවම කරන්න වැදගත් වෙනවා. යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිතව ඇති වියහැකි ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙන්න විටමින් C අනිවාර්යෙන් වැදගත් වෙනවා

මේ ආහාර වලට අමතරව සැමන්, තේ, කෙසෙල්, සුදු ළූනු, පොල් තෙල්, රතු වයින්, මුහුදු බෙල්ලන්, කියන්නෙත් යෝනි මාර්ගයේ නිරෝගී බාවයට උදවු වෙන ආහාර. ඒ වගේම වැඩි පුර වතුර පානය කරන එකත් අවශ්‍යම කරුණක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Think twice before giving these food to your child
   3,253
   60

මේ ආහාර දරුවන්ට දීම නිසා ඇති විය හැකි භයානක තත්ත්වයන් මොනවද කියලා ඔබ දන්නවද?

තවත් සමහර ආහාර දරුවන්ට දිරවා ගැනීමට අපහසුයි. එය දරුවා අපහසුතාවයට පත් කරන්න ලොකු හේතුවක්. ඒ නිසා ඉතාමත් පරිස්සමෙන් වැඩ කරන්න මතක තියා ගන්න
Fashion for a short plus size woman
   23,394
   40

උසින් අඩු මහත ගැහැණු ළමයෙක්ට ගැළපෙනම විලාසිතා මෙන්න

ගොඩක් අය හිතන්නේ සිරුර ටිකක් මහත් වුණාම කිසිම ඇඳුමක් ලස්සනට අඳින්න බෑ කියලා. ඉතිං උසින් අඩු ටිකක් මහත ගැහැණු ළමයෙක්ගේ සුන්දරත්වය වඩාත් කැපී පෙනෙන විදිහේ විලාසිතා මොනවද කියලා බලමු
Dress patterns for flower prints
   31,221
   37

මල් ගවුම් අඳින්න කැමති රුවැත්තියන්ට ගවුම් පැට්න්

විශේෂයෙන් මේ කාලෙට මල් ප්‍රින්ට් එක තියෙන රෙද්දෙන් නිමැවුනු ගවුම් අඳින්න ගැහැනු අපි ලොකු කැමැත්තක් දක්වනවා. ඉතින් මේ ගවුම් මෝස්තර ටික බලන්න ඔයා කැමති පැට්න් තියෙනවද කියලා
Easy  ways to stop hair thinning
   2,885
   29

හිසකෙස් තුනී වීම වැළැක්වීමට පහසු ක්‍රම

මෙම ලිපිය මගින් හැඩකාරි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නේ හිසකෙස් තුනීවීම පාලනය කරගැනීමට ඔබට ගතහැකි පහසු පියවර කිහිපයක් ගැනයි
How much food for kids in 4 to 5 years?
   4,103
   26

වයස අවුරුදු 4ත් 5ත් අතර දරුවකු දිනකට කොපමණ ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබා ගත යුතුයිද?

ඔබටත් වයස අවුරුදු 4ත් 5ත් අතර කුඩා දරුවකු සිටිනවා නම් දරුවා දිනකට ප්‍රමාණවත් ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබාගන්නවාද? නැතිහොත් දරුවාගේ වයසට ඔබ ලබාදෙන ආහාර ප්‍රමාණවත්ද යන ගැටළුවට විසඳුම් අද හැඩකාරි මේ ලිපියෙන් ගෙනාවා

Latest Articles

Most Viwed