දවසක් දෙකක් හරි  වැඩියන් ජිවත් වෙන්න ඕන නම් මෙන්න කන්න ඕන කෑම list එක

June 12, 2018
22,576
List of food to consume to enjoy a long life









"මම නම් මැරෙන්න බය නෑ" කිය කියා ගොඩාක් දෙනෙක් ඒ ගැන පම්පෝරි ගැහුවට මොනවා හරි දෙයක් වෙලාම බලන්න ඕන ඔය කියන අය කොහොමද ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කියලා. පොඩි ලෙඩක් හැදුනත් ඇති ඔය කියන කට වැහෙන්න. මැරෙන්න කවුද බය නැත්තේ. හැමෝම බයයි මැරෙන්න. විහින් මැරෙන්න ගිය අය පවා නොමැරී බේරුනාම කියන්නේ "අනේ මාව බේර ගන්න, ඉස්පිරිතාලෙට අරන් යන්න" කියලා. 

ජීවිතය ඒ තරමට වටිනවා. මරණ ඇඳේ ඉන්න කෙනෙක් වුනත් බලන්නේ තව දවසක් හරි වැඩියෙන් ජිවත් වෙන්න. දිගු කාලයක් ජිවත් වෙන්න එහෙම නැත්තන් දිර්ඝායුෂ විඳින්න හැමෝම අපේක්ෂා කරනවා. ලෙඩ ඇඳේ ඉදන් දිර්ඝායුෂ විඳලා වැඩක් නෑ . ඉන්න ටිකේ ලෙඩක් දුකක් නැතුව ඉන්න එක තමයි වෙන්න ඕන. අපේ ජිවන රටාවට අමතරව අපි පවත්වාගෙන යන ආහාර රටාව අනිවාර්යෙන්ම ඒ සඳහා බලපෑමක් කරනවා. නිවැරදි හා පෝෂ්‍යදායි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගන්න කියන එක අපි හැමදාමත් ඔයාට මතක් කරන්නේ ඒකනේ. 

දිර්ඝායුෂ විඳින්න නම් නැතුවම බැරි ආහාර ටිකක් තමයි මේ. මේ දේවල් අදම අහාර වේලට එකතු කර ගන්න අමතක කර ගන්න එපා. 

හෘද ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන්න රතු ළූණු වලට පුළුවන්. රතු ලූණු වල අඩංගු පෝෂණ  ගුණයන් පිළිකා හා දියවැඩියා නාශකයක් විදිහට ක්‍රියා කරනවා. විශේෂයෙන් රතු ළූණු වල අන්තර්ගත quercetin නිසා පිළිකා සෛල මර්ධනය සිදු වෙනවා. ලූණු කියන්නේ අම්ලපිත්ත රෝගයට කදිම විසඳුමක් . අපි ඔය කියන්නේ ගැස්ට්‍රයිටිස් කියලා. ඒ නිසා වැඩිපුර රතු ළූණු ආහාරයට එකතු කර ගන්න.

බෝංචි ඔබේ දිර්ඝායුෂ වර්ධනය සඳහා ඉතාමත් වටිනා ආහාරයක්.  බෝංචි දිනපතා ආහාරයට එක් කර ගැනීම බොහෝ රෝග වලින් ඔබව ආරෂා කරන බව සඳහන් වෙනවා. ඔස්ට්‍රේලියාව, ජපානය, ස්වීඩනය යන රටවල සිදු කරන ලද පර්යේෂණ වලින් ඒ බව සනාත වෙලා තියෙනවා.

තන්තු බහුලව අඩංගු කොළ පාට එළවලු වල පෝෂණ ගුණය වැඩියි. කැලරි සංඛ්‍යාව අවමයි.එළවලු 500gක, කැලරි 100ක් පමණ අඩංගු වෙනවා .මේ නිසා සිරැරේ බර අඩු කරන්න, අක්ෂි දුර්වලතා නැති කර ගන්න, දියවැඩියා අවදානම පාලනයට, කොලෙස්ටරෝල් අවම කර ගන්න රුධිර වාහිනී වල ආරක්ෂාවට කොළ පැහැති අහාර විශේෂයෙන් තන්තුමය ආහාර හොඳ විසඳුමක්.

ඛනිජ ලවණ, ප්‍රෝටීන්, මේද, ඔක්සිකාරකයන්, ඔමේගා 3 හා පිළිකා නාශක කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්, විටමින් E වැනි පෝෂක කොටස් අඩංගු රටකජු, ආමන්ඩ්, කඩල, මුං ඇට, කවුපි වැනි ධාන්‍ය වල අන්තර්ගතයි.  මේ ආහාර හදවත් රෝග, දියවැඩියාව, ඇඟේ බර පාලනයට උපකාරී වෙනවා 

සුදුළූනු කියන්නේ පිළිකා සෛල වර්ධනය පාලනය කරමින් ඔබව පිළිකා අවදානමෙන් ආරක්ෂා කරන ආහාරයක්. ඒ වගේම කොලෙස්ටරෝල් වැනි භයානක බෝ නොවන රෝග වලින්  ආරක්ෂා කරමින් ඔබව නිරෝගී කරන ආහාරයක්.

ඒ වගේම මේ කියන බොහොමයක් බෝ නොවන රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන  රසකාරකයක්, ඖෂධයක් විදියට කරපිංචා හඳුන්වන්න පුළුවන්. ඕනෑම ගෙදරක ආහාර රසවත් කරන්න ගන්න කරපිංචා කියන්නේ දිව්‍යමය ඖෂධයක්.

ඒ වගේම තමයි කහ, තක්කාලි, අලිගැටපේර, කෝපි, චොක්ලට්, වැනි ආහාරත් ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබන ගමන් බට දිර්ඝායුෂ විදින්න අවස්ථාව සලසනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   42,826
   17,474

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය
These 7 food can glow your skin
   22,974
   10,067

මේ ආහාර 7න් පුළුවන් ඔබේ සමට ලොකු වෙනසක් එක් කරන්න

ඔබේ සමේ පෙනුම කියන්නේ ඔබේ ආහාර තේරීම් සමඟ යා වෙන දෙයක්. දීප්තිමත් සමක් ලබා ගන්න ඔබට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අන්තර්ගත හොඳම ප්‍රභවයන් ලැයිස්තුවක් මෙන්න...
5 foods for a healthy hair
   1,607
   1,134

ලස්සන කෙස් කළඹක් ලබා ගන්න මේ ආහාර 5 ඔබට උදවු වේවි

අද හැඩකාරී අපි ඔයාගේ කෙස් කළඹ වර්ධනයට අනුබල දෙන ආහාර 5ක් ගැනයි කියන්න හිතුවේ
Beauty secrets that lot of us miss
   12,742
   967

ගොඩක් අය මඟහරින ලස්සන වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය

ඔයාගේ සුන්දරත්වය වැඩි කරන්න වගේම න්රෝගී බාවයට හේතු වෙන මෙන්න මේ කියන වටිනා ආහාර අනිවාර්යෙන් ආහාරයට එකතු කර ගෙන සදාකාලික සුන්දරත්වයක් ලබා ගන්න
Aloe Vera for dandruff and for beauty
   1,436
   621

හිස්හොරි මර්දනය කරගන්න හොඳම විසඳුමක් මෙන්න

කෝමාරිකා පැලයක් වවන එක ඒ හැටි අමාරු දෙයක් නෙමෙයි. ඒ නිසා අද අපි ඔබට කියන්නම් තරුණියන්ගේ රූපලාවණ්‍යය අවශ්‍යතා සඳහා කෝමාරිකා ප්‍රයෝජනවත් වෙන්නේ කොහොමද කියලා...

Latest Articles

Most Viwed