ඔබේ දරුවාට බියකරු සිහින පෙනෙනවාද? එහෙනම් මේ උපදෙස් පිළිපදින්​න

August 27, 2020
3,165
How to deal with kids nightmares
ගොඩක් වෙලාවට ඔයා සුවට නිදාගෙන ඉන්න රාත්‍රීන් හි ඔබේ දරුවාගේ කෑගැසීම් නිසා හදිසියේම අවදි වෙන අවස්ථා උදා වෙලා ඇති. ඒ වගේ වෙලාවට ඔයා දරුවන් වෙතට දුවලා ගියත්, ඔයාගේ සැනසිලිදායක වචන වලට දරුවා ඉක්මණින් සන්සුන් වෙන්නේ නැද්ද? එහෙනම් දරුවා බියකරු සිහින දැකලා කෑ ගැහුවොත් ඒ වගේ වෙලාවකදී ඔයාගේ දරුවන් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න පුලුවන් ක්‍රම පිළිබඳව අද හැඩකාරී අපි කියලා දෙන්නම්. 

නපුරු සිහින කියන්නේ මොනවාද ?
නපුරු සිහින කියන්නේ ළදරුවෙක් ගැඹුරු නින්දක ඉන්නකොට ඇතිවන නරක සිහිනයි. බොහෝ වෙලාවට කුඩා දරුවන්ට නපුරු සිහිනය විස්තරාත්මකව මතක තබා ගන්න පුලුවන්. ඒ නිසා පහුවදා උදෑසනත් දැකපු නපුරු සිහින නිසා කලබල වෙන්න පුලුවන්. 

අලුත උපන් බිළිඳුන්ට බියකරු සිහින පෙනෙන්න පුලුවන් ද කියලා දන්නේ නැහැ. නමුත් ඔවුන් දිනකට පැය 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් (REM) ගැඹුරු නින්දේ ගත කරනවා. ඒ නිසා ඔවුන් ද මූලික බියකරු සිහින අත්විඳින්න පුලුවන්. කුඩා දැරුවෙකුට බියකරු සිහින අත්විඳීමට යම් යම් හේතු තිබෙන්න පුලුවන්.

ළදරුවන්ට බියකරු සිහින පේන හේතු

දුක්ඛිත හෝ බියජනක තත්ත්වයන් : 
වැඩිහිටියෙකුට සාමාන්‍ය යැයි කියලා පෙනෙන දේවල් ළදරුවෙක්ට කරදරයක් වෙන්න පුලුවන්. ඔබේ කුඩා දරුවා බිය උපදවන රූපයක් දැකලා නම් හෝ අකමැති ඥාතියෙක් සමඟ කාලය ගත කරලා ඇත්නම් දරුවා බියකරු සිහින අත්විඳින්න පුලුවන්. විශේෂයෙන් හොඳ පරිකල්පනයක් ඇති කුඩා දරුවන් බියජනක කතා ඇසීමෙන් පස්සේ ද බියකරු සිහින වලට ගොදුරු වෙන්න පුළුවන්.

ඖෂධ : 
ඇතැම් ඖෂධ මගින් ද දරුවන්ට රාත්‍රියේදී බියකරු සිහින ඇති කරනවා. ඒ වගේ අවස්ථාවලදී එම ඖෂධ නැවැත්වීම හෝ මාත්‍රාව වෙනස් කිරීම මගින් දරුවාට විවේකයක් ලබා ගන්න දෙන්න.

මානසික ආතතිය සහ කාංසාව : 
ඔයාගේ දරුවා ජීවත් වෙන්නේ යම් දෙයක් ගැන යම් බියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් වෙන්න පුළුවන්. ඒවා දරුවන්ට බියකරු සිහිනයක් බවට පත් වෙන්න පුලුවන්.

වෙහෙස : 
නිසි නින්දක් නොලැබීම තෙහෙට්ටුව සහ වෙහෙසට හේතු වන අතර එමඟින් ළදරුවන්ගේ නිදා ගැනීමේ හා අවදි වීමේ චක්‍රය කඩාකප්පල් වනවා. එමඟින් වක්‍රාකාරව දරුවන්ගේ මොළයට බියකරු සිහින වල හැඩය ගන්නා ඍණාත්මක සිහින දැකීමට මඟ පෑදෙන්න පුලුවන්.

නින්දට පෙර අධික ආහාර වේලක් ගැනීම :
නින්දට පෙර අධික ආහාර වේලක් ගැනීම වැඩිහිටියන්ගේ ද බියකරු සිහින දැකීම් වලට බලපාන එක හේතුවක්. ළදරුවන් ඝන ආහාර පරිභෝජනය හුරු වූණාට පස්සේත් මේ සඳහා ගොදුරු වෙන්න පුලුවන් වුණත්, එය ළදරුවන්ට අදාළ වෙනවාද කියලා නිශ්චිතව ම කියන්න බැහැ.

නපුරු සිහින සමඟ කටයුතු කරන්නේ කොහොමද ?

හුරතල් කරන්න
ඔයාගේ ළදරුවා සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කරන්න. ඔයා දරුවා ළඟ සිටින බවට එයාට සහතික වන්න. ළදරුවන්ට වාචික සහතික කිරීම් නොතේරෙන නිසා ඔවුන්ව තුරුලට ගෙන හුරතල් කරන්න. ඔයාගේ දරුවාව සිනාසෙමින් සමීපව තබාගෙන විවේකීව ඉන්න ගමන් ගීත ගායනා කරන්න.

සිදු වූ දේ පැහැදිලි කරන්න: 
ආරම්භක කාංසාව සමනය වුණාට පස්සේ දරුවාට නරක සිහිනයක් පෙනී ඇති බව පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නපුරු සිහින සැබෑවක් නොවන බවත්, සැබෑ ජීවිතයට කිසි විටෙකත් ඒවායින් හානියක් කරන්න බැරි බවත් තේරුම් ගැනීමට කුඩා දරුවාට උදව් කරන්න.

මනෝභාවය වෙනස් කරන්න : 
ළදරුවාට තේරුම් ගන්න පුලුවන් අත්දැකීමක් හෝ විහිළුවක් බෙදා ගැනීමෙන් ඒ මොහොත සැහැල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තවත් පවුලේ සාමාජිකයෙක් සම්බන්ධ කර ගෙන කුඩා දරුවා සමඟ සැහැල්ලු සංවාදයක් පවත්වන්න.

ආරක්ෂක අයිතමයක් තබා ගන්න: 
දරුවාට සුවපහසුවක් ගෙන දෙන යමක් ලබා දෙන්න සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ සංකේතයක් ලෙස එය ක්‍රියා කරනවා කියන්න. ඒක මෘදු බ්ලැන්කට්ටුවක ඉඳන් සරල හුරුබුහුටි සෙල්ලම් බඩුවක් වුණත් වෙන්න පුලුවන්.

දරුවාව නින්දට යනකල් රැඳී සිටින්න: 
එසේම ඔබ කාමරයෙන් පිටත් වෙලා යන්න කලින් දරුවාට සැනසීමක් ලබා දීමට වග බලා ගන්න.

උදේට නපුරු සිහින ගැන කතා එපා: 
නපුරු සිහින ගැන කෙලින්ම කතා කරන්න එපා. ඒ වෙනුවට, ‘ඔයා හොඳින් නිදාගත්තාද?’ වගේ ප්‍රශ්නයක් අසන්න. ඔයාගේ ළදරුවා බියකරු සිහිනය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගන්නවා නම් ඒවාට හොඳින් සවන් දෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Rules to wear yoga pants anywhere
   1,295
   482

YOGA PANTS පුළුවන් හැමතැනටම අඳින්න කැමතිද? මේ නීති 5 දැන ගන්න

අද තියන නවීනතම විලාසිතා ට්‍රෙන්ඩ් එකක් විදිහට මේ යෝගා කලිසම් ඕනෑම ගමනකට අඳින ඇඳුමක් විදිහට භාවිතා කරනවා දකින්න පුලුවන්. ඔබ කෑමකට ගියත්, ජිම් එකට ගියත් යෝග කලිසම් නිසි ලෙස පෙනුමක් ගෙන දෙන ආකාරයට අඳින්න ඕනේ ආකාරය ගැන ඉගෙන ගන්න ඕනේ. ඒ සඳහා මේ ලිපිය ඔබට වැදගත් වෙයි
Until the death apart us - Story
   351
   275

මරණය අපිව වෙන් කරන තුරු - Story

එදා රාත්‍රියේ අපි දෙන්නා එකිනෙකා සමඟ කතා කළේ වත් නැ. ඇය හිටියේ හඬමින්. අපේ විවාහයට සිද්ධ වුණේ මොකක්ද කියලා සොයා ගන්න ඇයට අවශ්‍ය බව මම දැන සිටියා..Cont...
Difference between Leave-in and Rinse-out conditioner
   321
   230

Leave-In Conditioner හා Rinse-Out Conditioner අතර වෙනස මෙන්න මේකයි

අපි අද ඔබට කියන්නම් මෙම කන්ඩිෂනර් වර්ග දෙක අතර ඇති මූලික වෙනස්කම් සහ Leave-In Conditioner භාව්තා කරන්න ඕනේ කොහොමද කියලා...
5 signs that a couple needs counselling
   223
   178

ඔබ දෙදෙනාට විවාහ උපදේශනය අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන් ලකුණු 5 ක්

මෑතක් වෙනකල්ම ජාඩියට මූඩිය වගේ බැඳිලා ජීවත් වුණු ඔබේ විවාහය දැන් තෙල් හා ජලය වගේ එකට එකතු වෙන්නේ නැති සංයෝග දෙකක් බවට පත් වෙලා වගේ ඔබට පෙනෙනවද? ඔබත් අපි කියන මේ කරුණු 5 අත්විඳිනවාද බලන්න...
These habits are bad for your kidneys
   166
   135

මේ පුරුදු ටික ඔබේ වකුගඩු වලට ඉතාම අහිතකරයි

වකුගඩු වල නිරෝගී බව පවත්වාගෙන යන්න මෙම පුරුදු වලින් මිදීමට ඔබ ප්‍රමාද නෑ

Latest Articles

Most Viwed