මහත් වීගෙනද එන්නේ. පාලනය කර ගන්න මේ නොවරදින පිළියම්

March 14, 2018
16,077
Becoming fat? Here are some solutions
සිහින් සිරුරක් කියන්නේ අපේ අයට හීනයක් වගේ. කවුරු වුනත් කැමතියිනේ හැඩට ඉන්න. ඒ නිසා ටිකක් විතර මහත් වී ගෙන එද්දී ටිකක් කලබල වෙනවා. බය වෙන්න එපා. මහත අඩු කර ගන්න ඕන තරම් ක්‍රම තියෙනවා. ඔයත් ඒ දේවල් try කරලා බලන්න ඇති. ඒත් ඒ දේවල් නිවැරදිද කියන එකත් අනිවාර්යෙන් හිතන්න ඕන. පසුකාලීනව අහිතකර තත්ත්වයන් ඇති වීමට හේතු වෙන දේවල් භාවිතා කරන එක නවත්තලා මේ දේවල් කරලා බලන්න.

1. මුලින්ම කරන්න ඕන කටට පාලනයක් ඇති කර ගන්න එක. දකින දකින දේවල් කන එක, හිතෙන හිතෙන වෙලාවල් වලට කන එක අවම කරන්න. කට පරිස්සම් කර ගන්න එක තමයි පළවෙනිම කාරණාව.

2. ව්‍යායාම අනිවාර්යයි. මොකද සීමාවක් නැතිව කන දේවල් දහනය කරන්නත් විදියක් තියෙන්නම එපැයි. ඒ නිසා කම්මැලි නැතිව ඇඟ ටිකක් වෙහෙසන්න.

3. සිසිල් ජලය, ශීත කල ආහාර, සිසිල් බීම වර්ග වලින් හැකි තරම් ඈත් වෙන්න. ඒ වගේම ක්ෂණික ආහාර, සකස් කල ආහාර අනුභවය අවම කරන්න.

4. ප්‍රධාන ආහාර වෙල් වලට අමතරව නිතරම වරින් වර ගනු ලබන කෙටි ආහාර ප්‍රමාණය අවම කරන්න.

5. දිනපතා උදැසන හිස් බඩට උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න. ඒ වගේම හැම ප්‍රධාන ආහාර වේලකින් පසුවත් උණු වතුර ස්වල්පයක් පානය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් වැනි තත්ත්වයන්ගෙනුත් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.

6. අධික තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් පසුව අනිවාර්යෙන් උණු වතුර පානයට හුරු වෙන්න.

7. මී පැණි තේ හැඳි දෙකක් උණු වතුරට මිශ්‍ර කර උදෑසන හිස් බඩට පානය කරන්න.

8. ගොරකා සහ සුදු ළූණු සමව ගෙන තැම්බූ වතුර ආහාර වේලට පැය භාගයකට පමණ පෙර පානය කරන්න.

9. එහෙම නැත්තන් කෑම කන්න කලින් වතුර කෝප්පයක් පමණ පානය කිරීමෙන් ඔයාට අනවශ්‍ය විදියට කෑම කන එක පාලනය කර ගන්න පුලුවන්.

10. පැණි රස, ඇඹුල් රස හා ලුණු බහුල ආහාර හැකි තරම් සිමා කරන්න. ඔයාව මහත් කරන්න වගේම බෝ නොවන රෝග රැසකට මේ දේවල් ප්‍රධානම හේතුවක් වෙනවා.

11. තිරිඟු පිටි සහිත අහාර හැකි තරම් පාලනය කරන්න. නිතරම කෙටි ආහාර ගැනීමට හුරු වෙන්න එපා.

12. දහවලට නිදා ගැනීම නවත්තන්න. විශේෂයෙන් දවල්ට කෑවට පස්සේ නිදා ගන්න එක නම් හොඳම නැහැ. දවසෙන් දෙකෙන් මහත, බර දෙකම වැඩි වෙන්න එය හේතුවක්.

මේ දේවල් try කරලා බලන්නකෝ තව දුරටත් ඔයා මහත් වෙයිද කියලා. හැබැයි ඉතින් කම්මැලි වුනොත් නම් මේ දේවල් කර ගන්න බැරි වෙනවා. සිහින් සිරුරක් හැමදාටම හීනයක් විතරක් වෙනවට ඔයා කැමති නැහැනේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A hit from Chamari Athapaththu to the society
   600
   173

ලංකාවේ නැගී එන ක්‍රීඩිකාවන්ට වැටෙන බැරියර් වලට එරෙහිව චමරි අතපත්තුගෙන් සැර පහරක්

පිට පිරිමි ආශ්‍රය කරන්න එපා, කොල්ලන් ක්‍රීඩා කරන්න හොඳ නෑ, තුවාල කැළල් හැදෙන එක තරුණියකට හොඳ නෑ, බයිසිකල් පදින්න හොඳ නෑ
How to choose a jumpsuit for body type
   2,238
   150

Jumpsuit එකක් ඔබේ ශරීර හැඩයට ගැළපෙන විදිහට තෝර ගන්නේ මෙහෙමයි

මේ විලාසිතාවයේ තියන සුන්දරත්වය නිසාම ගොඩක් තරුණියන් ජම්ප් සූට් අඳින්න කැමතියි. ඉතින් අපි අද ඔබට කියන්නම් ඔබේ ශරීර හැඩයට අනුව නිවැරදි ජම්ප් සූට් එකක් තෝර ගන්නේ කොහොමද කියලා
Why breast become shaggy?
   2,781
   141

පියයුරු එල්ලා වැටෙන්නේ ඇයි?

කාන්තාවන් අතර පියයුරු එල්ලා වැටීම පොදු ප්‍රශ්නයක්. මෙය සිදුවීමට විවිධ හේතු බලපානවා. මෙය වැලැක්වීමට අපට නිවසේදී කලහැකි දේවල් මොනවාද බලමු..
Milk for a healthy skin
   6,372
   112

පැහැපත් හා නිරෝගී සමක් සඳහා කිරි වලින් සත්කාර

මේ කියන්නේ ඔයාටත් කිරි වලින් ලබා ගන්න පුළුවන් රුපලාවන්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවද කියලා. බලන්නකෝ මේ දේවල් මොන තරම් නම් ලේසියිද කියලා. ඕනම කාර්යබහුල කෙනෙකුට වුනත්, වෙලාවක් නෑ කියා කියා නාහෙන් අඩන්නේ නැතුව කරන්න පුළුවන්
10 Things You Should Drop From Your Life Starting Now
   19,390
   102

සතුට හොයන ඔබ මේ දේවල් අදම අත්හරින්න

අපි ජීවිතය කොයි විදිහට ගත කලත් අපේ හිතට සතුට හොයාගන්න අමාරු වෙලා තියෙනවා. හිතෙන්නේ නැද්ද මොන දේ කලත් ඇයි හැම වෙලේම

Latest Articles

Most Viwed