ගර්භනී මවකට මේ තරම් පෝෂණය ලබා දෙන තවත් පළතුරක් නැති තරම්

April 22, 2018
1,399
No fruit like this for a pregnant mother
ගර්භනී සමය කියන්නේ ආහාර පාන ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු කාල සීමාවක්. ගර්භනී මවක් අනිවාර්යෙන් ආහාරයට එක් කර ගත යුතු වගේම ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකිය යුතු ආහාරත් මේ අතර තියෙනවා. මොකද මව ලබා ගන්න ආහාර කුස තුල වැඩෙන ඔබේ දරුවාට අනිවාර්යෙන් යහපත් හෝ අයහපත් විදියට බලපෑම් කරනවා. ඒ නිසා ඔබට හිතෙන හිතෙන විදියට ආහාර ගැනීම කිසිසේත්ම කරන්න බැහැ.

ගර්භනී සමයේදී ඔබ ලබා ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර හා පෝෂ්‍යදායීම ආහාර අතරින් පළමු තැන තියෙන පළතුරක් තමයි දූරියන් කියන්නේ. ගර්භනී මව්වරුන්ට වගේම කාන්තා පිරිමි කියලා කිසිම භේදයක් නැතිව දුරියන් ඉතා ගුණදායක පළතුරක්. විශේෂයෙන් කාන්තා රෝග රැසකට ගුණ දීමේ හැකියාව දූරියන් වලට තියෙනවා. මෙහි විටමින් වර්ග බහුලයි. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ලෙස සෝඩියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම් අඩංගුයි. ඒ වගේම කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ප්‍රෝටීන් හා ප්‍රධාන පෝෂක ද බහුලව අන්තර්ගතයි.

දූරියන් වල සීනි සහ කාර්බෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගුයි. දූරියන් මධ්‍යම පරිමාණයේ මදුළු දෙකක කැලරි 60 ක් පමණ අඩංගු වෙනවා. එය ශක්තියෙන් මෙන්ම ඛනිජ සහ විටමින් වලින්ද ඉහළ නිසා ගර්භනී සමයේ අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා ගන්න හොඳ මුලාශ්‍රයක්. විශ්ෂයෙන් දූරියන් වල අඩංගු සුක්රෝස් වැනි සරල සීනි ඔබට ශක්තිය සපයනවා.

ඒ වගේම මෙහි අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් හෝ සන්තෘප්ත මේද අඩංගු නොවන නිසා ගර්භනී මවකට ආරක්‍ෂිත ආහාරයක් වෙනවා. දූරියන් සිරුරට අවශ්‍ය තන්තු ලබා ගැනීමට හැකි හොඳ මුලාශ්‍රයක්. එය ගර්භනී සමයේ පොදු රෝගී තත්ත්වයක් වන මල බද්ධය ඇතිවීම වළක්වනවා. ගර්භනී සමයේ මවගේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යනවා. එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. දුරියන් වලට සිරුර සිසිල් කිරීමේ හැකියාව පවතිනවා. ඒ වගේම පිපාසය දුරලනවා.

මේ මොන පෝෂණය මෙහි අන්තර්ගත වී තිබුනත් ඔබ දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම් දුරියන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැලකීම නුවණට හුරුයි. මොකද දූරියන් වල සීනි බහුලව අඩංගු වෙනවා. එය ඔබේ රෝගී තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑම් කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ වගේ රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙලෙන අයෙක් මොන ආහාරය ගත්තත් එය වෛද්‍ය උපදෙස් මත ගන්න. ඒක ඔබෙත් දරුවාගේත් ආරක්ෂාවට හොඳයි. ඔබ කුස තුළ දරු ගැබක් වර්ධනය වන බව ඔබ කිසි විටක අමතක නොකළ යුතුයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles


අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

It is very important to recognise these changes
   1,231
   280

දෙමාපියන් දරුවන්ගේ මේ වෙනස නම් අඳුරගන්න එක බොහොම වැදගත්

දරුවට වෙහෙසක් දැනුන අවස්ථාවට එයා හැසිරෙන විදිහ ගැන වගේම අපිට ඒක පහසුවෙන් හඳුනා ගන්න පුළුවන් විදි ගැන
What happens to your body when you stay fasting too long
   295
   264

ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ සිදු වන වෙනස් වීම්

ඕනෑකමින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ තුළ ඇති වෙන වෙනස් වීම් කිහිපයක්
Ala Bonda Recipe
   132
   109

අල බොන්ඩා

ගෙදරදීම ලේසින් පිරිසිදුව අල බොන්ඩා හදමු
Symptoms to say you are pregnant
   10,907
   45

මේ ලක්ෂණ වලින් කියන්නේ ඔයා අම්ම කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ මුල් කාලසීමාවේදී ඒ පිළිබඳව නිවැරදිව තහවුරු කර ගන්න එක ඉතාමත් වැදගත්. මොකද කුස තුල වැඩෙන කළලයේ ආරක්ෂාව හා වර්ධනය ගැන අවධානය දෙන එක ඔබ කළ යුතුම දෙයක්. මෙන්න මේ කියන ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ මවක් වෙන්න යනවා කියන එක
If they could win the life why can’t you
   402
   37

ජීවිතේ දිනන්න මේ අයට පුළුවන් උනානම් ඇයි ඔබට බැරි

හැම අතින්ම ඔබව දිරිමත් කරන මේ ලෝකයේ ජීවත් වුන තවමත් ජිවත්වෙන අපූරු කාන්තා චරිත කිහිපයක් ගැන  තමයි අද අපි ඔබට කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed