මුතුවන් දත් දෙපළක් සඳහා ඔබ දැනගත යුතු කරුණු

December 25, 2019
2,672
What you should know to have beautiful teeth
ඔබේ දත් ගැන සැලකිලිමත්ද? නිරෝගී දත් දෙපෙළක් මුළු ජීවිත කාලය පුරාවටම අවශ්‍ය වෙනවා. ඔබට හොඳ නිරෝගිමත් දත් ඇති බව ඔබ පැවසුවද, ඒවා රැකබලා ගැනීමට සහ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට සෑම දිනකම නිවැරදි පියවර ගැනීම ඉතා වැදගත් වෙනවා. නිවැරදි මුඛ සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම මෙන්ම ඔබේ දෛනික පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වීම මෙයට ඇතුළත් වේ. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට නිරෝගිමත් මෙන්ම මුතුවන් දත් දෙපළක් සදහා ඔබ දැනගත යුතු කරුණු කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා.

1. දත් මදින්නේ නැතිව නින්දට යන්න එපා
සාමාන්‍ය නිර්දේශයට අනුව අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් දත් මදින බව හැම කෙනෙක්ම දන්නා කාරණයක්. කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් රාත්‍රියේදී දත් මදිනවා. ඇඳට යාමට පෙර දත් මැදීමෙන් දවස පුරා එකතු වන විෂබීජ සහ ආහාර කැබලි පහසුවෙන්ම ඉවත් කර ගන්න පුළුවන් වෙනවා.

2. නිසි ලෙස දත් මදින්න
ඔබ දත් මදින ආකාරය එකිනෙකාගෙන් එකිනෙකාට වෙනස් වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දත් මැදීමට මැලි බවක් දක්වන්නේ නම් එම නරක පුරුද්ද අත් හැර ගන්න. මුඛයේ ඇති බැක්ටීරියා වල ඇලෙන සුළු පටලය වන plaque එක ඉවත් කිරීම සඳහා දත් බුරුසුව මෘදු, රවුම් චලිතයකින් චලනය කරන්න. ඉවත් නොකළහොත් පටලය දිනෙන් දින වර්ධනය වී මුල් විදුරුමස් රෝග ඇති කරයි.

3. දිව නොසලකා හරින්න එපා
බැක්ටීරියා සහිත සුදු පැහැති පටලය ඔබේ දිව මතද වර්ධනය වෙනවා. මෙය මුඛයේ දුර්ගන්ධයට හේතු විය හැකිය. එපමණක්  නොව, වෙනත් මුඛ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලටද හේතු විය හැක. ඔබ දත් මදින සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ දිව මෘදු ලෙස මදින්න.

4. ෆ්ලෝරයිඩ් දන්තාලේපයක් භාවිතා කරන්න
දන්තාලේප සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සුදු කිරීමේ බලය සහ රසකාරක වලට වඩා වැදගත් අංග තිබේ. ඔබ තෝරාගන්නා දන්තාලේපය කුමක් වුවත්, එහි ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු බවට වග බලා ගන්න. ෆ්ලෝරයිඩ් සෞඛ්‍යයේ අනෙකුත් අංශ කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද?  ෆ්ලෝරයිඩ් මුඛ සෞඛ්‍යයේදී ප්‍රධාන තැනක් ගන්නවා. මෙයට හේතුව ෆ්ලෝරයිඩ් දත් දිරායාමට එරෙහිව කටයුතු කිරීමයි. එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ දත් ක්ෂය වීමට හේතු විය හැකි විෂබීජ සමඟ සටන් කිරීම මෙන්ම ඔබේ දත් සඳහා ආරක්ෂිත බාධකයක් සැපයීමෙනි.

5. දත් මැදීම වැදගත් කොට සලකන්න
නිතිපතා දත් මදින විට ආහාර කුඩා කැබලි කිරීමට, විදුරුමස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට, බැක්ටීරියා සහිත සුදු පැහැති පටලය අඩු කිරීමට සහ දත් වල ඇති වන වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමයකි. මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් දත් මැදීම ප්‍රමාණවත් වේ.

6. වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න
මුඛ සෞඛ්‍යය ඇතුළුව ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම පානය ලෙස ජලය හදුන්වා දිය හැක. එසේම රීතියක් ලෙස සෑම ආහාර වේලකටම පසු ජලයෙන් මුඛය සෝදන්න. මෙමගින් දත් අස්සේ සිරවී ඇති ආහාර කැබලි සහ බීම වල ඍණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

7. පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න
සමහර ආහාර ඔබේ දත් වලට එතරම් ගුණදායක නොවේ. නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු වල වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තන්තු අඩංගු වෙනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ දත් සඳහා හොඳම තේරීම ද වේ. 

8. මුඛ සේදීම ගැන සලකා බලන්න
නිරෝගිමත් මුඛ සෞඛ්‍ය සඳහා මුඛ සේදීම අවශ්‍ය බව පෙනේ, නමුත් බොහෝ අය ඒවා මඟහරින්නේ එය ක්‍රියා කරන ආකාරය නොදන්නා බැවිනි. මුඛ සේදීම නිසා මුඛයේ ඇති අම්ල ප්‍රමාණය අඩු කරයි, විදුරුමස් හා දත් දෙකක් මැද ප්‍රදේශ පිරිසිදු කරයි . මුඛ සේදීම විශේෂයෙන් සිදු කරන්න. විශේෂිත මුඛ සේදුම් නිර්දේශ සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. සමහර වර්ග ළමයින් සඳහා මෙන්ම සංවේදී දත් ඇති අය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   70,394
   261

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
4 breakfast mistakes lead you to gain weight
   284
   217

උදෑසන ආහාරය මඟින් ඔබව තරබාරු කරවන වැරදි 4ක් මේ

තාමත් නව වසරේ ආරම්භක කාර්තුවේ ඉන්න නිසා උදේ ආහාරය මඟ හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ විවාදය පසෙකට දමලා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන දේවල් වලට අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ බර අඩු කරන්නේ හෝ වැඩි කරන්නේ එයයි
Solutions to balance hormone level in your body
   1,817
   117

ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට ආහාර පිළියම්

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට කුරුලෑ, අනවශ්‍ය රෝම හෝ හදිසි බර වැඩිවීම, ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙනවා. ආහාර භාවිතයෙන් ඔබේ හෝමෝන මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම ලිපිය ඔයාට උදව් වේවි
Try these if you worry about your face too much
   30,337
   92

හැම තිස්සෙම මුහුණ ගැන වද වෙන කෙනෙක් නම් මේ දේවල් උත්සහ කරන්න

මේ ලිපියෙන් කියන්නේ කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ කොහොමද කියන එක ගැනයි. කොහොමින් කොහොම හරි ගෙදර ඉන්න වෙලාවට ඔයාට සම ගැන විශේෂ අවධානයක් දෙන්නත් පුළුවන්
Tips to have plump lips
   564
   54

පිරුණු ආකර්ෂණීය දෙතොලකට ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔබට තොල් වලට මේක් අප් කිරීම සඳහා උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායී ටිප්ස් කිහිපයක් අරන් ආවා

Latest Articles

Most Viwed