ඕනෑවට වඩා ආහාර පාලනය කිරීමෙන් අහිතකර ප්‍රතිඵල

February 9, 2017
4,744
What Problems Can You Get With Not Getting Enough nutrition
සිහින් හැඩැති සිරුරක් ලබන්න ඕනෑම තරුණියක් කැමතියි. තරුණියන් පමණක් නොව මැදිවියේ කතුන් පවා දැන් සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීම සදහා මහත් උනන්දු වෙනු දක්නට ලැබේ. සිහින් සිරුරක් තිබීම හොදය. නමුත් වැදගත් වන්නේ සිරුර සිහින් වීම වගේම නිරෝගිවද පැවතීමයි.

සිරුර සිහින් වීම සදහා ආහාර පාලනය කිරීමේදි එය සැළකිල්ලෙන් කල යුතූයි. නැතහොත් ආහාර පාලනය ඉවක් බවක් නැතුව හිතූමතයට කිරීම තුලින් දීර්ඝකාලීනව අහිතකර ප්‍රතිඵල ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ. ආහාර පාලනයේදි අඩුකල යුත්තේ අධික පිටි, තෙල්, මේද සහ පැණි රස ආහාර වැනිදෑය. ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂණ ද්‍රව්‍ය, ආහාර පාලනයේදි වුවද මැනවින් ලැබිය යුතූයි. ඔබ සෞඛ්‍යයට අහිතකර අන්දමින්
ආහාර පාලනය කරන්නේද යනවග පහත ලක්ෂණ මගින් ඔබට දැනගත හැකියි.

* කෙස් සීග්‍රරයෙන් ගැළවී යාම හා මළානික පෙනුමක් ඇතිවීම

* දෑස යට අදුරු පැහැයක් ඇතිවීම

* සමේ සුදුමැලි මළානික පැහැයක් දිස්වීම

* නිතර සෙමිප්‍රතිශ්‍යාව හා කැස්ස ඇතිවීම

* ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා ඇතිවීම

* ප්‍රතිශක්තිය හීනවීම

* නිතර තෙහෙට්ටු ස්වභාවයක් ඇතිවීම

මෙහිදී ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ආහාර පාලනය ආරමිභ කර මාස 3-4ක් යනවිටම පෙන්නුම් කෙරේ. ඒ අන්දමින් රෝග ලක්ෂණ පළ කිරීමට හේතූ වන්නේ පහත ආකාරයට ආහාර පාලනය කල විටයි.

* ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතහැර පළතුරු පමණක් ආහාරයට ගැනීම

* කිරි හා කිරි මිශ්‍ර ආහාර මුලුමනින්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

* උදේ ආහාරය නොගෙන දිවා ආහාරය වනතුරු පළතුරු පමණක් ගැනීම

* දිගින් දිගටම ආහාර නොගෙන හිදීම

* ප්‍රෝටීන අධික ආහාර ගැනීමෙන් සමිපූර්ණයෙන්ම වැළකීම හෝ සෝයා අඩංගූ ආහාර පමණක් ගැනීම

* නිතර ව්‍යායාම කලද ගෙවීයන ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ආහාර නොගැනීම

ආහාර පාලනය නිසි පරිදි නොකල විට එනම් අනවශ්‍ය අන්දමින් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන විට ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි වී යයි. ඒ නිසා බර අඩුකර ගැනීමටත් නිරෝගිබව රැක ගැනීමටත් ඔබ කල යත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේටි, ප්‍රෝටීන්, මේදය, විටමින්, ඛණිජ ලවණ, කෙඳි සහිත සමබර ආහාර වේලක් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් ගැනීමයි. ප්‍රෝටීන් ආහාර අඩු නොකළ යුතුය. සිරුරට ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍යයි. සිරුරේ සියලුම ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ.


Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How magnesium help us to have a better sleep
   213
   176

මැග්නීසියම් (magnesium) අපේ නින්දට උදව් කරන්නේ කොහොමද..

අප අතර සිටින බොහෝ දෙනා නිතර කියන දෙයක් තමයි කොච්චර ට්‍රයි කලත් මට හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න බැහැනේ කියලා.. අපි බලමු කොහොමද මැග්නීසියම් අපිට සුව නින්දක් ලබා දෙන්නෙ කියලා..
Sri Lankan Pickle (Sinhala Achcharu)
   27,937
   116

සිංහල අච්චාරු ඉතා පහසුවෙන් හදාගමු

අබ, ලුණු, ඉඟුරු, සුදු ලුණු හා කහ කුඩු සියල්ල එකට දමා හොඳින් අඹරා ගන්න. ඉන් පසු විනාකිරි ටික මැටි භාජනයකට දමා හොඳින් උතුරුවා ගන්න
Get rid of wrinkles that makes you look older
   3,858
   111

ඔබ වියපත් කරන සමේ රැලි වැටීම් අවම කර ගන්නේ මෙහෙමයි

කවුරු වුනත් උත්සාහ කරන්නේ තමන්ගේ තරුණ පෙනුම රැක ගන්න. සමේ තෙතමනය රැක ගනිමින් රැලි වැටීම් අවම කරන මේ ස්වාභාවික සත්කාර ඔයත් අදම try කරන්න
Mung Kawum Recipe
   5,215
   95

මුං කැවුම් - Recipe

සිංහල අවුරුදු කෑම
Secrets to take out the beauty in you
   6,954
   86

ඔයාගේ හැඩ-වැඩ වැඩි කර ගන්න ඕන නම්, මේ රහස් 5 ඔයාට හරිම වැදගත්

අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කියලා දෙනවා සම්පුර්ණ ලස්සනක් ලබා ගන්නේ කොහොමද කියලා

Latest Articles

Most Viwed