ඕනෑවට වඩා ආහාර පාලනය කිරීමෙන් අහිතකර ප්‍රතිඵල

February 9, 2017
3,267
What Problems Can You Get With Not Getting Enough nutrition
සිහින් හැඩැති සිරුරක් ලබන්න ඕනෑම තරුණියක් කැමතියි. තරුණියන් පමණක් නොව මැදිවියේ කතුන් පවා දැන් සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීම සදහා මහත් උනන්දු වෙනු දක්නට ලැබේ. සිහින් සිරුරක් තිබීම හොදය. නමුත් වැදගත් වන්නේ සිරුර සිහින් වීම වගේම නිරෝගිවද පැවතීමයි.

සිරුර සිහින් වීම සදහා ආහාර පාලනය කිරීමේදි එය සැළකිල්ලෙන් කල යුතූයි. නැතහොත් ආහාර පාලනය ඉවක් බවක් නැතුව හිතූමතයට කිරීම තුලින් දීර්ඝකාලීනව අහිතකර ප්‍රතිඵල ඇතිවීමට ඉඩ තිබේ. ආහාර පාලනයේදි අඩුකල යුත්තේ අධික පිටි, තෙල්, මේද සහ පැණි රස ආහාර වැනිදෑය. ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂණ ද්‍රව්‍ය, ආහාර පාලනයේදි වුවද මැනවින් ලැබිය යුතූයි. ඔබ සෞඛ්‍යයට අහිතකර අන්දමින්
ආහාර පාලනය කරන්නේද යනවග පහත ලක්ෂණ මගින් ඔබට දැනගත හැකියි.

* කෙස් සීග්‍රරයෙන් ගැළවී යාම හා මළානික පෙනුමක් ඇතිවීම

* දෑස යට අදුරු පැහැයක් ඇතිවීම

* සමේ සුදුමැලි මළානික පැහැයක් දිස්වීම

* නිතර සෙමිප්‍රතිශ්‍යාව හා කැස්ස ඇතිවීම

* ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා ඇතිවීම

* ප්‍රතිශක්තිය හීනවීම

* නිතර තෙහෙට්ටු ස්වභාවයක් ඇතිවීම

මෙහිදී ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ආහාර පාලනය ආරමිභ කර මාස 3-4ක් යනවිටම පෙන්නුම් කෙරේ. ඒ අන්දමින් රෝග ලක්ෂණ පළ කිරීමට හේතූ වන්නේ පහත ආකාරයට ආහාර පාලනය කල විටයි.

* ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතහැර පළතුරු පමණක් ආහාරයට ගැනීම

* කිරි හා කිරි මිශ්‍ර ආහාර මුලුමනින්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

* උදේ ආහාරය නොගෙන දිවා ආහාරය වනතුරු පළතුරු පමණක් ගැනීම

* දිගින් දිගටම ආහාර නොගෙන හිදීම

* ප්‍රෝටීන අධික ආහාර ගැනීමෙන් සමිපූර්ණයෙන්ම වැළකීම හෝ සෝයා අඩංගූ ආහාර පමණක් ගැනීම

* නිතර ව්‍යායාම කලද ගෙවීයන ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ආහාර නොගැනීම

ආහාර පාලනය නිසි පරිදි නොකල විට එනම් අනවශ්‍ය අන්දමින් ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරන විට ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි වී යයි. ඒ නිසා බර අඩුකර ගැනීමටත් නිරෝගිබව රැක ගැනීමටත් ඔබ කල යත්තේ කාබෝහයිඩ්‍රේටි, ප්‍රෝටීන්, මේදය, විටමින්, ඛණිජ ලවණ, කෙඳි සහිත සමබර ආහාර වේලක් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් ගැනීමයි. ප්‍රෝටීන් ආහාර අඩු නොකළ යුතුය. සිරුරට ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍යයි. සිරුරේ සියලුම ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ.


Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

One grain that improve women health
   10,126
   2,250

කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ
Must have frocks for woman (Part 01)
   2,117
   1,806

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
Eat these to live more
   1,365
   1,175

මැරෙන්න නෙමෙයි වැඩිකල් ජීවත් වෙන්න ඕන නම්, මේවා වැඩිපුර කන්න කියන්න හේතුව මෙන්න

ඔයා මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ හැමදාම හරි සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගනියි කියලා හැඩකාරී අපි හිතනවා
Things you didn’t care about dhal
   4,889
   1,069

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති
Top 5 most expensive women perfume
   3,002
   695

ලෝකයේ මිල අධිකම කාන්තා සුවඳ විලවුන් වර්ග 05 මෙන්න

ෆර්පියුම්වල තරඟකාරීත්වය වැඩි වෙන තරමට ගුණයෙන් වගේම සුවඳින් අඩු පර්ෆියුම් ජනතාව අතරෙන් වගේම වෙළෙඳපොළෙන් ඉක්මනින් ගිලිහි යනවා. ලංකාවේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වයට වඩා ලොක්යේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වය නම් ටිකක් වෙනස්

Latest Articles

Most Viwed