දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගම්මුද?

March 29, 2017
54,113
This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat
කාන්තාවකට ලස්සන උදරයක් හිමිවෙනවා කියන්නේ ඇයට හැකියාව ලැබෙනවා බොහෝ දෙනෙකුගේ ආකර්ෂණය දිනාගන්න. එත් ඉතින් අපේ කාන්තාවන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි මොන දේ කරත් ඔවුන්ගේ බඩ අඩුකර ගන්න එක ටිකක් අමාරු වැඩක් කියන එක. මේ නිසා බහුතරයක් කාන්තාවන් ඉන්නේ හිතේ අමාරුවෙන්. නමුත් ඉතින් පුදුමේ කියන්නේ ජපානයේ ඉන්න කාන්තාවන්ට තියෙන්නේ බොහොම ආකර්ශනීය සිහින් සිරුරක්. මේ නිසාම ලොව බොහෝ දෙනා ජපානය හදුන්වනවා සුන්දර කාන්තාවන් ජිවත් වෙන රටක් ලෙස. දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන තමයි මේ කියන්න හදන්නේ.

මේ ක්‍රමේට අනූව දවසකට විනාඩි දෙකක් නොකඩවා මේ ව්‍යායාමය සති තුනක් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බර 10kg ක් අඩුකර ගන්න පුළුවන් වගේම ඔබේ උදරය අගල් 4 කින් අඩු කර ගන්න පුළුවන්. මේක හුස්ම ගැනීම හා පිටකිරීම මගින් සිදුකරන ව්‍යායාමයක්. මේකට අනුව සිදුවෙන්නේ අපේ ශරීරය වැඩි වශයෙන් ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමේදී අපේ ශරීරයේ තිබෙන අනවශ්‍ය මේද වැඩි වශයෙන් ඉවත්ව යාමයි.

ඔබ කලයුතු දේ

1. එක් කකුලක් ඉදිරියෙන් සහ අනෙක් කකුළ පිටුපසින් තිබෙන ලෙස සෘජුව සිටගන්න

2. මදක් පිටුපසට ඇලවී ඔබේ ශරීරය සම්පුර්ණයෙන් පිටුපස පාදයට බර කරන්න

3. සෙමින් තත්පර 3 ක් දක්වා හුස්ම ඉහලට ගන්න. හුස්ම ඉහලට ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න

4. දැන් ඔබේ සිරුරේ සියලු මාංශ පේශීන් තරමක් තද කරන ගමන් තත්පර 7 දක්වා හුස්ම පහත හෙලන්න. ඔබේ දෑත් මේ ක්‍රියාවලිය සමගම පපුවේ මට්ටමට පහලට ගෙන එන්න.



ඔබට විනාඩි 2 කට වඩා මෙය සිදුකල හැකිනම් විනාඩි 2 සිට 10ක් වන තුරු සිදුකල හැකියි. ඒ වගේම මේ ගැන පරීක්ෂණ පැවැත්වූ පර්යේෂකයන් ප්‍රකාශ කරන ආකාරයට මේ ව්‍යායාමය තුලින් ඔබේ මාංශ පේෂීන් ශක්තිමත් වෙනවා වගේම ඔබේ සිරුරේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ෂම වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 reasons for problems in marriage
   401
   313

අඹු සැමියන් අතරේ විරසක බව ඇති කරන ගැටළු 05 ක්

ගොඩක් දුර දිග නොගිහින් ඔයාලා අතරට එන පුංචි පුංචි ප්‍රශ්ණ විසඳා ගන්න හැකියාව ලැබේවී
Home Made Apple Wine Recipe
   1,050
   173

ඇපල් වයින් - Recipe

උත්සව සමයේ දී ඇපල් වයින් ගෙදරදීම ලේසියෙන් හදාගන්න
Have a glowing skin with orange peels
   1,202
   159

දොඩම් ලෙලි වලින් පැහැපත් වෙන්න කැමතිද

ගෙදරදී හමු වන දොඩම් ලෙලි වලින් පැහැපත් වෙන්න සරල පිළියමක්
Celebrity Moms
   1,344
   149

මවු පදවියෙන්පසුවත් ඒ වගෙම ලස්සනට ඉන්න ලොව ප්‍රසිද්ධ කාන්තාවෝ තිදෙනෙකුගේ විලාසිතා

රසිද්ධ චරිත කළ විලාසිතා ගැන කතා කරන්න. බලන්න ඔයාටත් මේ කාන්තා චරිත වලින් අපේ ජීවිතයට එකතු කරගන්න පුළුවන් මොනවද කියලා

Latest Articles

Most Viwed