දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගම්මුද?

March 29, 2017
52,819
This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat
කාන්තාවකට ලස්සන උදරයක් හිමිවෙනවා කියන්නේ ඇයට හැකියාව ලැබෙනවා බොහෝ දෙනෙකුගේ ආකර්ෂණය දිනාගන්න. එත් ඉතින් අපේ කාන්තාවන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි මොන දේ කරත් ඔවුන්ගේ බඩ අඩුකර ගන්න එක ටිකක් අමාරු වැඩක් කියන එක. මේ නිසා බහුතරයක් කාන්තාවන් ඉන්නේ හිතේ අමාරුවෙන්. නමුත් ඉතින් පුදුමේ කියන්නේ ජපානයේ ඉන්න කාන්තාවන්ට තියෙන්නේ බොහොම ආකර්ශනීය සිහින් සිරුරක්. මේ නිසාම ලොව බොහෝ දෙනා ජපානය හදුන්වනවා සුන්දර කාන්තාවන් ජිවත් වෙන රටක් ලෙස. දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන තමයි මේ කියන්න හදන්නේ.

මේ ක්‍රමේට අනූව දවසකට විනාඩි දෙකක් නොකඩවා මේ ව්‍යායාමය සති තුනක් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බර 10kg ක් අඩුකර ගන්න පුළුවන් වගේම ඔබේ උදරය අගල් 4 කින් අඩු කර ගන්න පුළුවන්. මේක හුස්ම ගැනීම හා පිටකිරීම මගින් සිදුකරන ව්‍යායාමයක්. මේකට අනුව සිදුවෙන්නේ අපේ ශරීරය වැඩි වශයෙන් ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමේදී අපේ ශරීරයේ තිබෙන අනවශ්‍ය මේද වැඩි වශයෙන් ඉවත්ව යාමයි.

ඔබ කලයුතු දේ

1. එක් කකුලක් ඉදිරියෙන් සහ අනෙක් කකුළ පිටුපසින් තිබෙන ලෙස සෘජුව සිටගන්න

2. මදක් පිටුපසට ඇලවී ඔබේ ශරීරය සම්පුර්ණයෙන් පිටුපස පාදයට බර කරන්න

3. සෙමින් තත්පර 3 ක් දක්වා හුස්ම ඉහලට ගන්න. හුස්ම ඉහලට ගන්නා අතරතුර ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න

4. දැන් ඔබේ සිරුරේ සියලු මාංශ පේශීන් තරමක් තද කරන ගමන් තත්පර 7 දක්වා හුස්ම පහත හෙලන්න. ඔබේ දෑත් මේ ක්‍රියාවලිය සමගම පපුවේ මට්ටමට පහලට ගෙන එන්න.



ඔබට විනාඩි 2 කට වඩා මෙය සිදුකල හැකිනම් විනාඩි 2 සිට 10ක් වන තුරු සිදුකල හැකියි. ඒ වගේම මේ ගැන පරීක්ෂණ පැවැත්වූ පර්යේෂකයන් ප්‍රකාශ කරන ආකාරයට මේ ව්‍යායාමය තුලින් ඔබේ මාංශ පේෂීන් ශක්තිමත් වෙනවා වගේම ඔබේ සිරුරේ පරිවෘත්තිය ක්‍රියාවලිය කාර්යක්ෂම වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Make watalappan like this and enjoy the real taste
   4,843
   4,081

මේ දේවල් ටික දැනගත්තොත් නම් නියම රහට රස පදමට වටලප්පන් හදන්න පුළුවන්

වටලප්පන් කන්න කැමති ඔයාලට නියම විදිහට වටලප්පන් එකක් හදාගන්න වැදගත් වෙන දේවල් ටිකක් තමයි අද අපි ඔයාලට කියන්නේ. මේ දේවල් හරියට කරොත් ඔයාටත් පුළුවන් නියම රසට වටලප්පම් හදාගන්න
Say bye to scaled skin
   1,313
   1,141

කොරල සහිත සමට සදහටම සමු දෙන්න

විශේෂයෙන් කකුල්වල සහ අත්වල මේ තත්ත්වය දකින්න පුළුවන්. උනන්දුවක් තියෙන කෙනෙක්ට ඉක්මනින්ම සුව කර ගන්නත් පුළුවන්. බලන්නකෝ මොනවද කරන්න පුලුවන් කියලා
How to prevent heart attacks by reducing cholesterol
   1,220
   1,038

heart attack හදා ගන්නේ නැතුව කොලෙස්ටරෝල් හරි විදියට අඩු කරගන්න

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කරගන්න වටිනා ආහාර හා කොහොමද ඒ දේවල් ආහාර වේලට එකතු කරගන්න ඕනෙ කියන එක ගැන වගේම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කරගන්නෙ කොහොමද කියන එක ගොඩක් අයට තවමත් තියෙන ගැටලුවක්
How to make Polos the Kandy taste
   1,149
   1,024

නුවර රසට නියම පොලොස් ඇඹුල හදන්නේ මෙහෙමයි

උඩරට පළාත ඉතින් කටට රසට හදන කෑම බීම වලට කොහොමත් ප්‍රසිද්ධයි නේ. ඒ කෑම බීම අතර තියෙන රසම කෑමක් තමයි පොලොස් ඇඹුල කියන්නේ. හදන්න බෑ කියලා හිතාගෙන ඉන්න අයට වගේම හරියට හදාගන්න බැරි අයටත් නුවර රසට නියම විදිහට පොලොස් ඇඹුල ලේසියෙන්ම හදාගන්න වැදගත් වෙන දේවල් ගැන තමයි අද අපි ඔයාලට කියන්නේ
If you do these in he morning, you will not be able to reduce weight
   816
   692

උදේම මේ දේවල් කරොත් කවදාවත් බර අඩුකර ගන්න බැරිවෙයි

බර අඩුකර ගන්න හිතාගෙන ඉන්න අය නම් මේ දේවල් උදේට කරොත් නම් කවදාවත් බර අඩුකර ගන්න වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මේක කියවලා උදේට කරන්න ඕනේ දේවල් වගේම නොකරන්න ඕනේ දේවල් ගැනත් දැනගත්තොත් කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැතුව බර අඩු කරගෙන ලස්සනට ඉන්න පුළුවන්

Latest Articles

Most Viwed