කරීනා කපූර් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ප්‍රෙග්නන්ට් කාලෙත් ලස්සනට ඉන්නෙ කොහොමද?

October 14, 2020
3,513
How to keep pregnancy glow like kareena and anushka?
ගර්භණීභාවය ආරම්භ වුණාට පස්සේ දරුවෙක් බිහි කරන්න සූදානමින් ඉන්න මවක් තුළ වෙනස්කම් කිහිපයක් ඇති වෙනවා. ඒක ඇයගේ පෙනුම හෝ හැඟීම අනුව වෙනස් වෙන්න පුලුවන්. ඔබත් ඔබගේ පුංචි දරුවා ඉක්මනින් පැමිණෙනකල් බලන් ඉන්න අම්මා කෙනෙක් නම්, ඔබ හැම වෙලාවේම ඔබේ දරුවා සහ ඔබව නිරෝගීව හා සතුටින් තබා ගැනීමට ඔබට පුලුවන් සෑම දෙයක්ම කරනවා ඇහි. එහෙනම් මේ ලිපිය කියෙව්වාට පස්සේ ඔබට පුලුවන් තවත් පියවරක් ඉදිරියට යන්න. බොලිවුඩයේ අතිශය ජනප්‍රිය තාරකාවන් දෙපළක් වන කරීනා කපූර් ඛාන් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ලස්සනට ඉන්න එක පොඩි පියවරක් ඉදිරියෙන් තියමු. ඒ වගේ ඔයාගෙත් ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ එක ලබා ගන්නේ කොහොමද කියලා අපි අද කියන්නම්! එහෙනම් ඔබ ක්‍රියාවට නැංවිය යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න...

නිවැරදිව කන්න

ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි ඔබට නිසි පෝෂණය ලැබෙනවාද කියලා වග බලා ගන්න. මතක තබා ගන්න... ඔබ දෙදෙනෙකුට හරි යන්න කන්න අවශ්‍ය නෑ. නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වෙලාවට කන්න කැමති කෑම කන්න. විශේෂයෙන්ම නියමිත ප්‍රමාණයට වතුර බොන්න!

රූපලාවණ්‍ය ඛේදවාචකය

ඔබේ ගර්භණී කාලයේදීත් සමේ රැකවරණය කලින් වගේම තබා ගත්තාට කමක් නැ. නමුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන කපා හරින්න. ඔබේ සමේ පෙනුම හෝ තත්තවය වෙනස් වෙන බවක් ඔබට දැනෙනවා නම් අදාළ නිෂ්පාදනය හෝ ඔබේ රූපලාවන්‍ය ක්‍රියා පිළිවෙත මාරු කරන්න. ස්ට්‍රෙච් මාර්ක්ස් වළක්වා ගන්නට දරුවා හම්බ වෙනකල්ම ඉන්න ඕනේ නෑ. ඔබේ සම හොඳින් තෙතමනයෙන් යුතුව පවත්වා ගන්න හොඳ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් වර්ගයක් හෝ ලෝශන් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න.

නැවුම් වාතය සහ සැහැල්ලු ව්‍යායාම

ඔබේ ගෙමිදුලේ කෙටි ඇවිදීමක් කරන එකෙන් හෝ ඔබේ බැල්කනියේ ඉඳන් සරල ව්‍යායාම ටිකක් කිරීමෙන් ඔබේ ගර්භණී සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් පුදුම හිතෙන දේවල් කරන්න පුලුවන්. නමුත් වේගවත් ඇවිදීමක් කරන්න එපා. පිහිනීම, අඩු බලපෑමක් සහිත ඇරොබික්ස් ව්‍යායාම කියන්නේ ගැබ් ගැනීම සඳහා ආරක්ෂිත ව්‍යායාම විදිහට හඳුන්වන්න පුලුවන්. විශේෂයෙන්ම මේ දේවල් වගේම අළුත් හෝ ඔබට නුහුරු දේවල් කරන්න කලින් ඒක ඔබේ ගර්භණීබවට සුදුසු ද කියලා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් ගන්න අමතක කරන්න එපා.

ටිකක් සැහැල්ලුවෙන් විවේක ගන්න

ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීම වෙනුවෙන් ඔබේ කාලය ගත කරමින් මෙම සුන්දර මාස වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න. කියවීම, නිර්මාණශීලී දෙයක් කිරීම, සංගීතයට සවන් දීම, භාවනා කිරීම හෝ ඔබ සතුටු වන දේවල් ගැන සිතීම හරහා කාලය සතුටින් ගෙවන්න. ප්‍රමාණවත් හා ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගන්න! ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ද නිසැකවම ඔබ වෙතට ප්‍රීතිමත් හෝමෝන ගලා එන ක්‍රමයක් වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Weralu benefits
   2,342
   158

වෙරළු වල ගුණ

වෙරළු කොලස්ටරෝල් සඳහා ඉතාම ගුණදායකයි. දිනකට වෙරළු ගෙඩි පහක් අවම වශයෙන් ආහාරයට ගන්නවා නම් හිතකර…
How to kill bad bacteria in your mouth
   427
   68

ඔබේ මුඛයේ බැක්ටීරියා විනාශ කර සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගැනීමට ක්‍රම 6 ක්

ලෝකයේ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 35% ත් 45% ත් අතර සංඛ්‍යාවක් ඔවුන්ගේ දිවා කාලයේ මුවින් දුගඳක් වහනය වීම නිසා පීඩා විඳිනවා. මුවින් දුගඳක් වහනය වීම සමඟ සටන් කිරීමට පහසු ක්‍රම 6ක් අද අපි ඔබ වෙතට ගෙන එන්න සුදානම්
Uncomfortable because of body odour?
   6,750
   62

දහදිය දුඟද නිසා ඔයත් හැමදාම අපහසුතාවයට පත් වෙනවද?

අහලා ඇතිනේ දහදිය ගඳ දැනෙන්නේ තමන්ට නෙවෙයි ළඟ ඉන්න අනිත් අයට කියලා. ඒ නිසා අනිත් අය ඉස්සරහා අපහසුතාවයට පත් වෙන්නේ නැතුව මේකට විසඳුමක් හොයා ගමු
Know about Vaginal atrophy
   2,370
   43

යෝනි මාර්ගය වියලීම (Vaginal atrophy) ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතු කරුණු

ඔබේ යෝනි වියලි බව, යෝනියේ හට ගන්නා දැවිල්ල, යෝනි ශ්‍රාවය, ලිංගික ප්‍රදේශය කැසීම, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවෙන වේදනාව, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා ආසාදන වැනි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් Vaginal atrophy දැයි සොයා බලන්න. ඉතින්, ඔබට මෙයින් අවදානමක් තිබේද?
5 foods to reduce acne scars
   2,355
   40

කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න ගත හැකි ආහාර 5 ක්

අප ගන්නා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයකට පුළුවන් කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න. අපි දන්න විදිහට දැනට ඇති පහසුම හා ස්වාභාවික ක්‍රමය මෙයයි

Latest Articles

Most Viwed