උදේ පාන්දර අවදි වූ සැනින් කරන මේ වැරදි නිසා, අපේ බර වැඩි වෙනවලු

April 23, 2017
25,002
5 Morning Habits That Help You Lose Weight
උසට සරිලන බරක් පවත්වාගන්න බැරිව අපි හරියට පසුතැවිලි වෙනවනේ. කොච්චර ජිම් ගියත්, කෑම පාලනය කලත්, අපි සිතින් දකින ශරීරය අපේම කරගන්න බැරිව අපි ලත වෙනවා. අලුතෙන්ම කරපු සමීක්ෂණයකින් හෙළි වෙලා තියෙනවා, උදෑසන අවදි වූ විගසම කරන සමහරක් දේවල්, උදැසන කාලයේදී අපි නොකර ඉන්න දේවල් වලින් ශරීර බර වැඩි වෙන්න හේතු සපයනවා කියලා. මහා ලොකු දේවල් කියලා අපිට නොහිතුනට, මේවයේ ලොකු බලපෑමක් තියෙනවලු ඇඟ අඩු නොවෙන්න. ඉතින් මේ වැරදි වලින් වැළකිලා ඉන්න උත්සහ කරන්න.

01. උදැසන කාලයේදී වැඩිපුර නිදා ගැනීම

අඩු නින්දක් ලබාගැනීම තුලින් කොහොමත් ආතතිය වැඩි කරන හෝමෝන ශ්‍රාවය වෙලා වැඩිපුර බඩගිනි දැනිලා, ශරීර බර වැඩි කරනවා වගේම තමයි උවමනාවට වඩා වැඩියෙන් නිදා ගත්තහමත්, ශරීර බර වැඩි වෙනවා. දවසකට පැය 10කට වඩා වැඩියෙන් නිදා ගත්තොතින්, අනවශ්‍ය විදිහට ශරීර බර වැඩි වෙන්න හේතු වෙනවා කියලයි කියන්නේ. ඉතින් උදෑසනින් අවදි වෙන්න සිහි තබා ගන්න.

02. උදෑසන ඉර එලියට නිරාවරණය නොවීම

පුදුමයි කියලා හිතුනට එහෙම නෑ. උදෑසනින් පතිත වෙන හිරු කිරණේ අපේ ශරීරයේ පරිවුර්තිය සිග්‍රතාවය වැඩි කරන්න හේතු වෙන රසායනිකයක් අඩංගු වෙනවා. ඉතින් ඒ මගින් ශරීර අභ්යන්තරයේ ක්‍රියාත්මක වෙලා ශරීර බර අඩු කරන්න හේතු වෙනවා. උදෙන්ම අවදි වෙන්න කියලා තමයි මේ මගිනුත් කියන්නේ. මොකද ඉතින් උදෙන් නැගිට්ටහමනේ, හොඳ හිරු කිරණ වලට නිරාවරණය වෙන්නේ.

03. නිදා ගත්ත ඇඳ සකස් නොකිරීම

මේකත් මහා පුදුම කාරනාවක්නේ කියලා හිතුනට එහෙම නෑ. මොකද තමන් නිදා ගත්ත ඇඳ තමන්ම පිලිවෙලට අස් කලහමලු අපිට සැප නින්දක් ලැබෙන්නේ. ඉතින් එකත් ශරීර බර අඩු කර ගන්න කල යුත්තක්.

04. නිරන්තරයෙන් තමන්ගේ ශරීර බර මැන බලන්නේ නැති එක

ඇඳ ලඟම ශරීර බර මනින යන්ත්‍රයක් තියාගෙන හැමදාම උදැසන අවදි වුනු විගසම බර මැන බලන එකත් අපිට වාසි සහගතයි. මොකද චුට්ටක් හරි බර වැඩි වෙලා නම්, එතකොට අපිට ඒ ගැන එවෙලේම දැන ගන්න ලැබෙනවනේ. තමන්ම ඒ ගැන අවධානයෙන් ඉන එක වඩාත් වැදගත් කියලයි කියන්නේ.

05. උදෑසන ආහාරය නොගැනීම

හොඳ උදෑසන ආහාර වේලක් ගන්න ඕනේ. එතකොට දවස තිස්සෙම හොඳින් වැඩ කරන්න පුළුවන්. සැරින් සැරේ අනවශ්‍ය විදිහට බඩගිනි එන්නේ නෑ. කැලරි 600ක්වත් තියෙන හොඳ උදෑසන අහර වේලක් ලබා ගැනීම හරිම වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   1,773
   1,538

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,482
   1,247

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Eat more curry leaves to get rid of these diseases
   1,470
   812

මේ ලෙඩරෝග සුව කරගන්න ඕන නම් කරපිංචා ටිකක් වැඩිපුර කන්න

ඇඟ අඩු කරන, ලෙඩ ගොඩකට සුව දෙන කරපිංචා ඔසුවක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා බලමු
Like to have attractive hair?
   2,127
   627

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Don’t make them a slave infant of your love
   683
   590

ආදරය කරන කෙනාව කවදාවත් ඔයාගේ ආදරය ඉදිරියේ අනාථයෙක් කරන්න එපා

ඔයා ඇත්තටම ඒ කෙනාට ආදරය කරනවා නම් ඒ වැරදි කවදාවත් පිට කෙනෙක් ඉදිරියේ කියන්න එපා. මොකද ඒ කෙනාගේ පෞර්ෂත්වයට එය කැළලක්

Latest Articles

Most Viwed