ඔයත් මේ දේවල් කරනවා නම් නිරෝගීව ඉන්න වයස ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි

October 19, 2017
1,830
Age is not a matter to be healthy if you do these
අවුරුදු 30ක් 40ක් වෙද්දී ගොඩාක් දෙනෙක්ට තියෙන තරම් ලෙඩ ඔක්කොම වැළඳෙන එක අද සුලබ දෙයක් වෙලා. මොකක්ම හරි ලෙඩක් වැළඳිලා නැති කෙනෙක් නැති තරම්. ඇහුවොතින් හැමෝටම කියන්න මොකක්ම හරි දෙයක් තියෙනවා. එත් එහෙම වෙලා තියෙන්නේ අපේම වැරදි නිසා. නිවැරදි ජිවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන්න පුළුවන් නම් නිරෝගිව ඉන්න වයස කියන එක කොහෙත්ම බලපාන්නේ නැහැ. ඒ නිසා ඔයත් අදම ඔයා තුල මේ කියන වෙනස් කම් ඇති කර ගන්න උත්සාහ ගන්න.

1. වතුර නැති නිරෝගී බවක් නැහැ

අපේ නිරෝගී බවට අත්‍යාවශ්‍ය ප්‍රධානම සාධකය වෙන්නේ වතුර. ඔයාගේ ශරීරයේ වතුර ප්‍රමාණය අඩු වෙද්දී සම රැලි වැටීමට ලක් වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා තවත් වයස් ගත වෙලා පෙනෙන්න ගන්නවා. ඒ වගේම වතුර හිඟ කම නිසා ඔයා ටිකෙන් ටික විජලනයට පත් වෙනවා. එයින් ඔයාගේ ශක්තියත් ටික ටික හීන වෙන්න ගන්නවා. ඒ නිසා දිනකට ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය කරන ජල අවශ්‍යතාව නිවැරදිව සම්පුර්ණ කරන්න.

2. උදෑසනට ඕනවට වඩා ආහාර හැනීමෙන් වළකින්න

උදේට රජෙක් වගේ කන්න ඕන කියල කියලා තිබුනට දරාගන්න බැරි තරමට කන්න එපා. එහෙම වුනොත් දවසම කම්මැලි කමෙන් තමයි ගෙවන්න වෙන්නේ. ඒ නිසා සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත සමබල ආහාර වේලක් උදෑසන අහාර වේලට එකතු කර ගන්න. බඩට දරා ගන්න පුළුවන් තරමට කෑවනම් තමයි වඩා හොඳ.

3. ටිකක් පයින් එහෙම ඇවිද්දට ඇති වරදක් නැහැ

කලින් කිව්වා වගේ බඩට දරා ගන්න පුළුවන් තරමට කන්න කිව්වට ගොඩක් දෙනෙක්ට ඒක කරන්න බැහැ. මොකද කට පරිස්සම් කර ගන්න බැහැනේ. ඒ නිසා තමයි ව්‍යායාම අපේ ශරීරයට අනිවාර්යෙන්ම අවශ්‍යයි කියන්නේ. බරපතල දේවල් ඕන නැහැ. බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, ඇවිදීම වගේ පොඩි පොඩි ක්‍රියාකාරකම් ඔයාගේ ශරීරයේ ඇති අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කරන්න උදවු වෙනවා. මේ කියන දේවල් වලට ඔයාට කාලය ප්‍රශ්නයක් නම් සතියකට දවසක් දෙකක් වත් වත්තේ පිටියේ ටිකක් ඇඟ වෙහෙසන වැඩක් කරන්න.

4. නිවැරදි ඉරියව්

ඔයා විශ්වාස නොකරනවා ඇති සිට ගැනීම, හිඳ ගැනීම ඇතුළු හැම ඉරියව්වක්ම ඔයාගේ ශක්ති මට්ටමට සහ ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසයට බලපෑමක් ඇති කරනවා කියලා. එත් මේවායින් ද ඔයාගේ ශක්තියට වගේම නිරෝගී බවට බලපෑම් ඇති කරනවා. වැරදි ඉරියව් නිසා ඔයා ඕන තරම් අපහසුතා වලට පත් වෙලා ඇති. සරලවම කියනවා නම් පුටුවක වැරදි ඉරියව්වකින් වැඩි වෙලාවක් වැඩි වෙලා හිටියොත් අපිට වේදනාවක් ඇති වෙනවා. මේ ඉරියව් දිගු කාලයක් පවත්වාගෙන යාම ඔයාව ලෙඩ කරන්න හේතු වෙනවා.

5. තේ, කෝපි නැතුවම බැරිද?

තේ, කෝපි වල වැඩි වශයෙන් කැෆේන් අඩංගු වෙනවා. ඒ වගේම කැෆේන් වලින් අපිට ශක්තිය ලබා දෙනවා. නමුත් මේවා නිතර පානය කිරීම ශරීර සෞඛ්‍යට අහිතකරයි. ඒ වගේම නින්ද අඩු කරන්නත් කැෆේන් මුල් වෙනවා. නින්ද මද කම හේතුවෙන් ඔයාට මානසික ආතතිය වගේම තවත් ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා. ඒ නිසා සීමාවක් ඇතුව භාවිතය තමයි වඩාත් නුවණට හුරු.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Beauty tips with coconut oil
   827
   717

පොල් තෙල් වලින් හිතන්න වත් බැරි මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්

ආහාර පිසිමට අමතරව සුදු පොල්තෙල් වලින් කරන්න පුලුවන් දේවල් ගොඩයි
Pregnant women have the highest risk in influenza
   796
   700

ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා රෝගයේ වැඩිම අවදානම ගර්භනී මව්වරුන්ට

හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ආදිය ඇති වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒනමුත් තව දුරටත් එවැනි තත්ත්වයන් සුළුවෙන් හිතන එක සුදුසු නැහැ
Some small tips to be a good cook
   1,864
   451

දක්ෂ කුක් කෙනෙක් වෙන්න මෙන්න ඔයාට අපෙන් පොඩි උදව්වක්

හැම කාන්තාවක්ම කැමති තමන්ට කටට රහට කෑම ටික උයන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා නම්.. ඒකට ඔයාට පොඩි උදව්වක් කලොත්හොඳයි කියලා හිතුනා
Mistakes that make you look older
   2,217
   350

වයස වැඩි කර පෙන්වන ඔබ නොදැනුවත්කමින් කරන වැරදි

ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ නැති මේ පොඩි පොඩි වැරදි නිසා අනිවාර්යයෙන් ඔයාගේ මුහුණට වයස්ගත බවක් එක් වෙන්න පුළුවන්
Be aware! These may cause continues illnesses
   1,709
   170

බලාගෙනයි! එක පිට එක ලෙඩ හැදෙන්නේ මේ නිසා වෙන්න පුළුවන්

ඔබත් නිතර නිතර ලෙඩ වෙන කෙනෙක් නම් ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ මේ දේවල් වල වෙන්න පුළුවන්

Latest Articles

Most Viwed