ඔයත් මේ දේවල් කරනවා නම් නිරෝගීව ඉන්න වයස ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි

October 19, 2017
3,502
Age is not a matter to be healthy if you do these
අවුරුදු 30ක් 40ක් වෙද්දී ගොඩාක් දෙනෙක්ට තියෙන තරම් ලෙඩ ඔක්කොම වැළඳෙන එක අද සුලබ දෙයක් වෙලා. මොකක්ම හරි ලෙඩක් වැළඳිලා නැති කෙනෙක් නැති තරම්. ඇහුවොතින් හැමෝටම කියන්න මොකක්ම හරි දෙයක් තියෙනවා. එත් එහෙම වෙලා තියෙන්නේ අපේම වැරදි නිසා. නිවැරදි ජිවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන්න පුළුවන් නම් නිරෝගිව ඉන්න වයස කියන එක කොහෙත්ම බලපාන්නේ නැහැ. ඒ නිසා ඔයත් අදම ඔයා තුල මේ කියන වෙනස් කම් ඇති කර ගන්න උත්සාහ ගන්න.

1. වතුර නැති නිරෝගී බවක් නැහැ

අපේ නිරෝගී බවට අත්‍යාවශ්‍ය ප්‍රධානම සාධකය වෙන්නේ වතුර. ඔයාගේ ශරීරයේ වතුර ප්‍රමාණය අඩු වෙද්දී සම රැලි වැටීමට ලක් වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා තවත් වයස් ගත වෙලා පෙනෙන්න ගන්නවා. ඒ වගේම වතුර හිඟ කම නිසා ඔයා ටිකෙන් ටික විජලනයට පත් වෙනවා. එයින් ඔයාගේ ශක්තියත් ටික ටික හීන වෙන්න ගන්නවා. ඒ නිසා දිනකට ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්‍ය කරන ජල අවශ්‍යතාව නිවැරදිව සම්පුර්ණ කරන්න.

2. උදෑසනට ඕනවට වඩා ආහාර හැනීමෙන් වළකින්න

උදේට රජෙක් වගේ කන්න ඕන කියල කියලා තිබුනට දරාගන්න බැරි තරමට කන්න එපා. එහෙම වුනොත් දවසම කම්මැලි කමෙන් තමයි ගෙවන්න වෙන්නේ. ඒ නිසා සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත සමබල ආහාර වේලක් උදෑසන අහාර වේලට එකතු කර ගන්න. බඩට දරා ගන්න පුළුවන් තරමට කෑවනම් තමයි වඩා හොඳ.

3. ටිකක් පයින් එහෙම ඇවිද්දට ඇති වරදක් නැහැ

කලින් කිව්වා වගේ බඩට දරා ගන්න පුළුවන් තරමට කන්න කිව්වට ගොඩක් දෙනෙක්ට ඒක කරන්න බැහැ. මොකද කට පරිස්සම් කර ගන්න බැහැනේ. ඒ නිසා තමයි ව්‍යායාම අපේ ශරීරයට අනිවාර්යෙන්ම අවශ්‍යයි කියන්නේ. බරපතල දේවල් ඕන නැහැ. බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, ඇවිදීම වගේ පොඩි පොඩි ක්‍රියාකාරකම් ඔයාගේ ශරීරයේ ඇති අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කරන්න උදවු වෙනවා. මේ කියන දේවල් වලට ඔයාට කාලය ප්‍රශ්නයක් නම් සතියකට දවසක් දෙකක් වත් වත්තේ පිටියේ ටිකක් ඇඟ වෙහෙසන වැඩක් කරන්න.

4. නිවැරදි ඉරියව්

ඔයා විශ්වාස නොකරනවා ඇති සිට ගැනීම, හිඳ ගැනීම ඇතුළු හැම ඉරියව්වක්ම ඔයාගේ ශක්ති මට්ටමට සහ ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසයට බලපෑමක් ඇති කරනවා කියලා. එත් මේවායින් ද ඔයාගේ ශක්තියට වගේම නිරෝගී බවට බලපෑම් ඇති කරනවා. වැරදි ඉරියව් නිසා ඔයා ඕන තරම් අපහසුතා වලට පත් වෙලා ඇති. සරලවම කියනවා නම් පුටුවක වැරදි ඉරියව්වකින් වැඩි වෙලාවක් වැඩි වෙලා හිටියොත් අපිට වේදනාවක් ඇති වෙනවා. මේ ඉරියව් දිගු කාලයක් පවත්වාගෙන යාම ඔයාව ලෙඩ කරන්න හේතු වෙනවා.

5. තේ, කෝපි නැතුවම බැරිද?

තේ, කෝපි වල වැඩි වශයෙන් කැෆේන් අඩංගු වෙනවා. ඒ වගේම කැෆේන් වලින් අපිට ශක්තිය ලබා දෙනවා. නමුත් මේවා නිතර පානය කිරීම ශරීර සෞඛ්‍යට අහිතකරයි. ඒ වගේම නින්ද අඩු කරන්නත් කැෆේන් මුල් වෙනවා. නින්ද මද කම හේතුවෙන් ඔයාට මානසික ආතතිය වගේම තවත් ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා. ඒ නිසා සීමාවක් ඇතුව භාවිතය තමයි වඩාත් නුවණට හුරු.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A hit from Chamari Athapaththu to the society
   1,065
   273

ලංකාවේ නැගී එන ක්‍රීඩිකාවන්ට වැටෙන බැරියර් වලට එරෙහිව චමරි අතපත්තුගෙන් සැර පහරක්

පිට පිරිමි ආශ්‍රය කරන්න එපා, කොල්ලන් ක්‍රීඩා කරන්න හොඳ නෑ, තුවාල කැළල් හැදෙන එක තරුණියකට හොඳ නෑ, බයිසිකල් පදින්න හොඳ නෑ
10 Things You Should Drop From Your Life Starting Now
   19,423
   123

සතුට හොයන ඔබ මේ දේවල් අදම අත්හරින්න

අපි ජීවිතය කොයි විදිහට ගත කලත් අපේ හිතට සතුට හොයාගන්න අමාරු වෙලා තියෙනවා. හිතෙන්නේ නැද්ද මොන දේ කලත් ඇයි හැම වෙලේම
Health Benefits of Eating Oats
   42,899
   102

ගොඩක් දෙනෙක් නොදන්නා ඕට්ස් හා එහි වටිනාකම

අපේ ශරීර සෞඛ්‍යට ඉතා ප්‍රබල ලෙස යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන පුළුවන් ගොඩාක් වටිනා ධාන්‍යක් විදියට ඕට්ස් හඳුන් වන්න පුළුවන්
Eat oatmeal these 4 ways to lose weight
   120
   92

බර අඩු කර ගැනීමේ අදහස ඔබටත් තියනවා නම් මෙම ක්‍රම 4ට ඕට්මීල් අරගන්න

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඔබේ එදිනෙදා ආහාර වේලට පහසුවෙන් ඕට්මීල් ඇතුළත් කරගන්න පුලුවන් ක්‍රම හතරක් මෙන්න
If you suffer from these, consume cinnamon
   6,047
   89

ඔයා මේ රෝගවලින් පීඩා විදිනවා නම්, පමා වෙන්නේ නැතුව කුරුඳු ආහාරයට ගන්න

අද අපි ඔයාට කියන්න යන්නේ කුරුඳු භාවිත කරලා ලස්සනට වගේම නිරෝගිව ඉන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සමට, හිසකෙස්වලට වගේම ශරීර සෞඛ්‍යයටත් ඉතා වැදගත් වාසි රැසක් කුරුඳු මගින් ලබාගත හැකියි. ඔයා කුරුඳු භාවිත කළොත් එයින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල ගැන දැන ගන්න ඔයා මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ

Latest Articles

Most Viwed