කොලෙස්ටෙරෝල් හා අධි රුධිර පීඩනය අවම කරමින් ඔබේ හදවත සුරකින පොල්කිරි

May 10, 2018
4,651
Coconut milk to control high blood pressure and cholesterol
පොල් කියන්නේ අද වෙද්දී මසුරන් වගේ ගණන් ගිහින් තියෙන දෙයක්. ඒත් ඉතින් කුස්සියට නැතිවම බැරි වුනු දෙයක්නේ පොල්. පොල් කිව්වම ගොඩක් දෙනෙක්ට මතක් වෙන්නේ එය අපේ ආහාර රසවත් කරගන්න භාවිතා කරනවා කියලා විතරයි. පොල් කිරි, පොල් තෙල්, පොල් වතුර මේ හැම දෙයක්ම අපේ ශරීර සෞඛ්‍යට වගේම අපේ සුන්දරත්වය වර්ධනය කර ගන්නත් උදවු වෙනවා.

අද කියන්නේ මේ දේවල් වලින් එකක් ගැන විතරයි. ඒ පොල් කිරි ගැන. පොල් කිරි පෝෂණයෙන් ඉතා ඉහලයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණය ආරක්ෂා කර ගැනීම ඇතුළු රෝග ගණනාවක්ම වළක්වා ගැනීමට හැකියාව ලැබීම නිසා පොල් කිරි ලොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ආහාර අතරින් එකක් ලෙස පිලිගන්නවා. දන්නා කාලේ ඉඳලම ආහාර පිසීමට එකතු කර ගත් පොල් කිරි වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැනත් දැනගෙනම අද ඉදන් කෑම හදමු.

පොල් කිරි කෝප්ප එකක අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් මෙන්න මේ විදියට දක්වන්න පුළුවන්

කැලරි 138 ක්
ප්‍රෝටීන් 1.5 g ක්
සීනි 2 g ක්
මේදය 14 g ක්
මැංගනීස් 55 mg ක්
තඹ 1500 mg ක්
පොස්ෆරස් 60 mg ක්
මැග්නීසියම් 22 mg ක්
පොටෑසියම් 157 mg ක් සහ යකඩ බහුලව අඩංගු වෙනවා.

කොලෙස්ටෙරෝල් හා අධි රුධිර පීඩනය අවම කරමින් ඔබේ හදවත සුරකින්න පොල් කිරි වලට පුළුවන්. පොල් lauric ඇසිඩ් බහුල ආහාරයක්. පොල් වල 50%ක පමණ ප්‍රතිශතයක් මේ lauric ඇසිඩ් අන්තර්ගත වෙලා තියෙනවා. මෙහි ඇති ප්‍රතිබැක්ටිරියා ඔබව ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරනවා. ඒ වගේම lauric ඇසිඩ් කියන්නේ ආරක්‍ෂිත මේද අම්ලයක් නිසා ඔබේ හදවත ලෙඩ වෙන්න තියෙන අවදානම අවම කරනවා.

ඒ වගේම පොල් කිරි වල අඩංගු මිනරල් හා අනෙකුත් පෝෂ්‍ය කොටස් රුධිර ගමනාගමනය ක්‍රමවත්ව පවත්වාගෙන යන්න උදවු කරන නිසා අධි රුධිර පීඩනය වැනි භයානක රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනවා.

මාංශ පේශි වර්ධනය කරන්න පොල් කිරි උදවු වෙනවා. ඒ වගේම කායික කායික ක්‍රියාකාරකම් වර්ධනය කර ගන්න ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙනවා. විශේෂයෙන් පොල් කිරි වල අඩංගු මැග්නීසියම් හා පොටෑසියම් හානි වුණු මාංශ පේශි හා පටක නැවත වර්ධනය කරනවා. ඒ වගේම ශක්තිමත් කරනවා.

ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටළු පවතින අයට පොල් කිරි හොඳ විසඳුමක්. ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ අපහසුතා නිසා ඇති වන මලබද්ධය කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙක් අපහසුතාවයට පත් කරවන්නක්. පොල් කිරි යෙදු ආහාර පරිභෝජනයෙන් මේ තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න වගේම දැනටමත් මේ රෝගී තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීලා ඉන්න අයට රෝගය අවම කර ගන්න පුළුවන්.

සිනි මට්ටම පාලනය කරමින් ඔබට දියවැඩියාව වැළඳීමට ඇති ඉඩ කඩ අවම කරන්න පොල්කිරි වලට හැකියාව තියෙනවා. ඒ වගේම අධික බර නිසා සිත් තැවුලෙන් ඉන්න අයටත් පොල්කිරි හොඳම විසඳුමක්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A real lover has these qualities
   1,830
   1,551

නියම ආදරේ තියෙන්නේ මෙන්න මේ වගේ සහකරුවෙක් ළඟයි. බලන්න එයත් මේ වගේද කියලා

හැබැයි මේ කියන්නේ ඈත් වෙන්න හේතු නෙවෙයි. ඔයාල දෙන්නට තව ලං වෙන්න හේතු වෙන දේවල්. බලන්න මේ කියන දේවල් එයා ළඟත් තියෙනවද කියලා. එහෙනම් එයා තමයි ඔයාට සුදුසුම කෙනා
Do you eat to fill your tummy or heart?
   788
   694

ඔයා කෑම කන්නේ බඩ පිරෙන්න ද? හිත පිරෙන්නද?

අපි කෑම කන්නේ බඩ පුරවා ගන්න විතරයි. ඒත් අපි ගන්න ආහාර කුසගින්න වගේම පෝෂණ අවශ්‍යතාවන් සියල්ලක්මත් සම්පූර්ණ විය යුතුමයි. ආහාර වේලෙහි පෝෂණය
Are you busy? Here are some tips to keep your beauty
   624
   545

ඔයත් busy ද? එහෙම අයට රුව රැක ගන්න තියෙන ලේසිම විදිය

busy වුනු අයට විශේෂයන් තරුණ තරුණියන්ට කාර්යබහුල ජිවිතේ අතරේ තමන්ගේ සුන්දරත්වය රැක ගන්න ලේසිම ලේසි tips ටිකක් තමයි මේ කියන්නේ
Beauty tips with coconut oil
   1,173
   421

පොල් තෙල් වලින් හිතන්න වත් බැරි මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්

ආහාර පිසිමට අමතරව සුදු පොල්තෙල් වලින් කරන්න පුලුවන් දේවල් ගොඩයි
Why this food is so good for many diseases?
   215
   197

ලෙඩ රෝග ගනනාවකටම සුවය දෙන මේ අහාරය මෙච්චරම හොඳ ඇයි?

බඩවැල් තුවාල වෙන තරමට ගැස්ට්‍රයිටීස් වැඩි වුන අයට වගේම තවත් ලෙඩ රෝග රාශියකට සුවය දෙන්න පුළුවන් ආහාරයක් තමයි කෙසෙල් කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed