දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ මානසිකත්වය හොඳින් පවත්වාගන්නේ මෙහෙමයි

February 13, 2017
2,794
After Delivery : 5 Ways to Clear Your Mind
ඔබ මෙලොවට දරුවෙකු බිහිකළ පසු ඔබ නොදැනුවත්වම ශරීරය තුල වෙනස්කම් රැසක් සිදුවන අතර ඉතා කාර්යබහුල ජීවිතයකට ඔබ වැටෙනු ඇත. මෙහිදී ඔබේ මානසික ආතතිය ඉහළ යන අතර එයින් මිදීමට ඔබ අනිවාර්යෙන් අනුගමනය කළ යුතු කාර්යයන් රැසක් ඇත. මන්ද එසේ නොමැති වීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා කාර්යයන් කල නොහැකි වීමත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට යොමු වීමට සිදුවීමත් නිසාය.

1. සැමියා සමඟ තම සිතුවිලි බෙදා ගැනීම

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව කාර්යබහුල වීමත් සමඟින් බොහෝ විට ඔබට තම සැමියා පිළිබඳ කෝපයක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. එයට හේතුවන්නේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබ කරන මවගේ කාර්යබාරයට ඔහු සම්බන්ධ නොවීම හෝ ඔබට සුළු හෝ උදව්වක් කිරීමට ඔහු අතපසු වීම විය හැකිය. එමෙන්ම කාර්යබහුලකම නිසා සැමියා සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔබටද අවස්ථාවක් හිමිවන්නේ අඩුවශයෙන් වීම නිසා ඔහුට ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලයක් නොමැති වී යයි. ඒ නිසා හැකි සෑම අවස්ථාවකම ඔබ සැමියා සමඟින් කාලය ගතකරන්නේ නම් එය ඔහුට සතුටක් විය හැකිය.

2. මිතුරන් ඇසුරු කරන්න

තමන්ට අවස්ථාවක් ලද සෑම විටම දුරකථනයෙන් හෝ මිතුරන් සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන්න. අදහස් හුවමාරු කරගන්න. විහිළු කරමින් සිනාසෙමින් සිටින විට ඔබේ ආතතිය මිදෙනු ඇත.

3. සුවනිද්දක් ලබාගන්න

දරුවා සමඟ සිටින විට බොහෝ විට රාත්‍රී කාලය පවා ඔබට සුව නින්ද ලබාගත නොහැක. එසේ වූවද දරුවා නිදා ගැනීම අවශ්‍යම දෙයකි. ඔබට නින්ද නොමැති වීම නිසා කායික මානසික තෙහෙට්ටුව ඇතිවී ඔබව කෝප ගන්වයි. මේ හේතුවෙන් නුරුස්සන ස්වභාවය හා වැඩකටයුතු අතපසු වීම සිදුවිය හැකිය. එම නිසා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

4. පෝෂදායි ආහාර හා ජලය පානය කිරීම

මවක් වන ඔබ දරුවාට නිතර මව්කිරි ලබාදීම ආදිය නිසා ජලය පානය කිරීමත් පෝෂදායි ආහාර ලබා ගැනීමත් ඉතා අවශ්‍ය කාරණයකි. පෝෂදායි ආහාර සහ ජලය ශරීරයට නිසි ලෙස ලබාදීමද මානසික ආතති දුරු කිරීමට උදව් වනු ඇත.

5. මියුරු සංගීතයට සවන් දීම

මෙමගින්ද මානසික ආතතිය දුරුවේ. ඔබ කැමති මිහිරි සංගීතයට සවන් දීමද ඔබේ ආතතිය මඟහැරී මානසික සතුට ලබාදීමට උපකාරී වේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Don't ever think of marring these 5 men
   1,359
   1,129

මේ පිරිමි පස් දෙනාගෙන් එක්කෙනෙක් එක්ක විවාහ වෙන්න තියා හිතන්නවත් එපා

හැබැයි ඒක එහෙම වෙන්න නම් අනිවාර්යෙන් සැමියාගෙන් සහයෝගය ලබෙන්නම ඕන. ඒත් ඔයාට හමු වෙලා ඉන්නේ මේ වගේ පෙම්වතෙක් නම් කවදාවත් පවුලේ වත් ඔයාගේ වත් සතුට ආරක්ෂා වෙයි කියලා
www.pearsbaby.com
   2,563
   1,096

මවක් ලෙස ඔබ දැනගත යුතු හැම දෙයක්ම එකම තැනකින්

අම්මා කෙනෙක් තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔබේ හිතට එන ප්‍රශ්න පත්තරයම විසඳගන්න ඕනේ උත්තර හැම එකක්ම තියෙන තැනක් ගැන තමයි අද අපි ඔබට කියන්නේ
Do these to avoid facial wrinkles
   774
   652

සම රැළි වැටිලද? ඔයාගේ මුහුණටත් වයසක පෙනුමක් එන්න කලින් මෙන්න ප්‍රතිකාර

සම රැළි වැටෙන එක නතර කර ගන්න මොනවද ඔයාට කරන්න පුළුවන්?
Eat these to prevent cancer
   560
   218

පිළිකාවට එරෙහිව සටන් වදින මේ ආහාර අනිවාර්යෙන් ඔබේ ආහාර වේලට එක් විය යුතුයි

පිළිකා සෛල විනාශ කරමින් පිළිකා කාරකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන මේ වටිනාම ආහාර වර්ග දැන්මම ඔබෙත් ආහාර වේලට එක කර ගනිමින් පිළිකා අවදානමෙන් ගැලවෙන්න
Mom must dos after a c-section
   14,748
   185

මේ සිසේරියන් සැත්කමකින් පසුව මවක් අමතක නොකර කළ යුතුම දේවල්

සිසේරියන් සැත්කමකින් දරුවෙකු බිහි කළ මවක් සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසුතියකට මුහුණ දුන් මවකට වඩා වැඩියෙන් තමන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන සිතිය යුතුයි. ඒ වගේම

Latest Articles

Most Viwed