දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ මානසිකත්වය හොඳින් පවත්වාගන්නේ මෙහෙමයි

February 13, 2017
3,980
After Delivery : 5 Ways to Clear Your Mind
ඔබ මෙලොවට දරුවෙකු බිහිකළ පසු ඔබ නොදැනුවත්වම ශරීරය තුල වෙනස්කම් රැසක් සිදුවන අතර ඉතා කාර්යබහුල ජීවිතයකට ඔබ වැටෙනු ඇත. මෙහිදී ඔබේ මානසික ආතතිය ඉහළ යන අතර එයින් මිදීමට ඔබ අනිවාර්යෙන් අනුගමනය කළ යුතු කාර්යයන් රැසක් ඇත. මන්ද එසේ නොමැති වීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා කාර්යයන් කල නොහැකි වීමත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට යොමු වීමට සිදුවීමත් නිසාය.

1. සැමියා සමඟ තම සිතුවිලි බෙදා ගැනීම

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසුව කාර්යබහුල වීමත් සමඟින් බොහෝ විට ඔබට තම සැමියා පිළිබඳ කෝපයක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. එයට හේතුවන්නේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබ කරන මවගේ කාර්යබාරයට ඔහු සම්බන්ධ නොවීම හෝ ඔබට සුළු හෝ උදව්වක් කිරීමට ඔහු අතපසු වීම විය හැකිය. එමෙන්ම කාර්යබහුලකම නිසා සැමියා සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔබටද අවස්ථාවක් හිමිවන්නේ අඩුවශයෙන් වීම නිසා ඔහුට ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලයක් නොමැති වී යයි. ඒ නිසා හැකි සෑම අවස්ථාවකම ඔබ සැමියා සමඟින් කාලය ගතකරන්නේ නම් එය ඔහුට සතුටක් විය හැකිය.

2. මිතුරන් ඇසුරු කරන්න

තමන්ට අවස්ථාවක් ලද සෑම විටම දුරකථනයෙන් හෝ මිතුරන් සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන්න. අදහස් හුවමාරු කරගන්න. විහිළු කරමින් සිනාසෙමින් සිටින විට ඔබේ ආතතිය මිදෙනු ඇත.

3. සුවනිද්දක් ලබාගන්න

දරුවා සමඟ සිටින විට බොහෝ විට රාත්‍රී කාලය පවා ඔබට සුව නින්ද ලබාගත නොහැක. එසේ වූවද දරුවා නිදා ගැනීම අවශ්‍යම දෙයකි. ඔබට නින්ද නොමැති වීම නිසා කායික මානසික තෙහෙට්ටුව ඇතිවී ඔබව කෝප ගන්වයි. මේ හේතුවෙන් නුරුස්සන ස්වභාවය හා වැඩකටයුතු අතපසු වීම සිදුවිය හැකිය. එම නිසා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

4. පෝෂදායි ආහාර හා ජලය පානය කිරීම

මවක් වන ඔබ දරුවාට නිතර මව්කිරි ලබාදීම ආදිය නිසා ජලය පානය කිරීමත් පෝෂදායි ආහාර ලබා ගැනීමත් ඉතා අවශ්‍ය කාරණයකි. පෝෂදායි ආහාර සහ ජලය ශරීරයට නිසි ලෙස ලබාදීමද මානසික ආතති දුරු කිරීමට උදව් වනු ඇත.

5. මියුරු සංගීතයට සවන් දීම

මෙමගින්ද මානසික ආතතිය දුරුවේ. ඔබ කැමති මිහිරි සංගීතයට සවන් දීමද ඔබේ ආතතිය මඟහැරී මානසික සතුට ලබාදීමට උපකාරී වේ.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   2,226
   1,903

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,805
   1,526

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Like to have attractive hair?
   2,716
   758

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Coconut Toffee Recipe
   629
   525

පොල් ටොෆී - Recipe

හවසට තේ බොනකොට පොඩි බබාලට රස කර කර කන්න අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර ඉඳලාම වෙනස්ම ක්‍රමයට පොල් ටොෆි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි කියලා දෙනවා
A help to get a goodnight sleep
   5,077
   525

නින්ද යනවා හොරද? එහෙනම් මෙන්න ඒ අයට හොඳ විසඳුමක්

එත් තවත් පිරිසක් ඉන්නවනේ එලි වෙනකන් නින්දක් නැතුව දුක් විඳින. අන්න ඒ අයට වගේම නින්ද සම්බන්ධ තවත් ගැටළු තියෙන අයට ඊට විසඳුමක් තමයි මේ කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed