විටමින් D ඌනතාවය ඇති වුනොත් ඔයාටත් මේ භයානක තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න වෙනවා

January 25, 2018
5,329
Dangerous effects if your are lack of vitamin D
අපේ සිරුරට අවශ්‍ය කරන පෝෂණ කොටස් අතරින් විටමින් D ප්‍රධාන වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් මේ මඟින් සිදු කරන්නේ අප ගන්නා ආහාර වල තිබෙන කැල්සියම් ශරීරයට හොදින් අවශෝෂණය කර ගැනීම. ඊට අමතරව විටමින් D වල ඔබ නොදන්නා ප්‍රතිලාභ රැසක් තියෙනවා.

හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම අඩු කිරීම විටමින් D වලින් කරන ප්‍රධානම කාර්යක්. ඒ වගේම උණ, සෙම්ප්‍රතිශාව වැනි රෝගී තත්ත්වයන්ට නිතර ගොදුරු වීමට ඇති අවදානම අවම කරමින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවම කරනවා.

විටමින් D වලින් මානසික ආතතිය අවම කරනවා. විශේෂයෙන් මානසික ආතතිය හේතු කර ගෙන ඇති වෙන විශාදය වැනි තත්ත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන්න මේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථයට පුළුවන් කියන එක පර්යේෂණ වලින් තහවුරු වුනු දෙයක්.

විටමින් D වලින් ඔබේ අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනවා, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න මේක හොඳ විසඳුමක්.

විටමින් D වලින් අපේ ශරීරයට ලැබෙන ලොකුම වාසිය වෙන්නේ ඒක නෙවෙයි. පිළිකා සෛල වලට විරුද්ධව සටන් කිරීමේ හැකියාවක් විටමින් D වල ඇති බව පර්යේෂණ වල තහවුරු වෙලා තියෙන දෙයක්. විශේෂයෙන් පියයුරු පිළිකා අවදානම අවම කිරීමේ හැකියාව විටමින් D සතුව පවතිනවා. ඊට අමතරව පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු සියලුම පිළිකා තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව මෙය සතුව පවතිනවා

සැමන්, බිත්තර කහ මදය, කිරි, ධාන්‍ය, යෝගට්ත, තැඹිලි වතුර කියන්නේ විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන් හොඳ මුලාශ්‍ර. ඒ වගේම ඔයාට විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන් පහසුම විදියක් තියෙනවා. ඒ තමයි හිරු එළිය. ඔයා අහල ඇතිනේ උදෑසන වැටෙන හිරු එළියෙන් ශරීරය තුල විටමින් D නිපදවනවා කියලා. ඔයාට දිනපතා විනාඩි 15ත් 30ත් අතර කාල වෙලාවක් උදෑසන හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන්න පුළුවන් නම් පහසුවෙන්ම මේ කියන විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන්.

මේ වගේ අවදානම් තත්ත්වන් ඇති වෙන්න කලින් වළක්වා ගන්න එක හොඳයිනේ. ඒ නිසා ඔයාගේ නිරෝගිභාවය වෙනුවෙන් මේ දේවල් ගැනත් වැඩි අවදානයක් දෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Do not do these if you want to look rich
   70,045
   205

ඔබටත් පොහොසත් පෙනුමක් අවශ්‍ය නම් මේ වැරදි කරන්න එපා

ආකර්ෂණිය ධනවත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අපි එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වන මේ වැරදි ටික හදා ගත්තොත් ඔබට කා අතරත් කැපී පෙනෙන්න පුලුවන්
Try these if you worry about your face too much
   30,215
   180

හැම තිස්සෙම මුහුණ ගැන වද වෙන කෙනෙක් නම් මේ දේවල් උත්සහ කරන්න

මේ ලිපියෙන් කියන්නේ කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය වැඩි කර ගන්න ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ කොහොමද කියන එක ගැනයි. කොහොමින් කොහොම හරි ගෙදර ඉන්න වෙලාවට ඔයාට සම ගැන විශේෂ අවධානයක් දෙන්නත් පුළුවන්
Tips to have plump lips
   291
   136

පිරුණු ආකර්ෂණීය දෙතොලකට ටිප්ස්

අද හැඩකාරී අපි ඔබට තොල් වලට මේක් අප් කිරීම සඳහා උපකාරී වන වඩාත් ඵලදායී ටිප්ස් කිහිපයක් අරන් ආවා
How to pick cloths for your skin tone
   3,810
   77

සමේ වර්ණයන්ට ගැළපෙන විදිහට ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ මෙහෙමයි

සමේ පැහැය මත පදනම්ව ඔයාට වඩාත්ම ගැලපෙන වර්ණ මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට ස​හ ඇඳුමක් ඔන්ලයින් ඕඩර් කරන්න කලින්, සාප්පු සවාරි සැරිසැරීමට කලින් මතක තබා ගැනීම​ට මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් මෙන්න
Best exercises to control diabetics
   79
   61

ඔබේ දියවැඩියා මට්ටම පාලනය කිරීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම 5ක්

අද හැඩකාරී අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නේ දියවැඩියාව සඳහා හොඳම ව්‍යායාම 5ක් ගැනයි

Latest Articles

Most Viwed