විටමින් D ඌනතාවය ඇති වුනොත් ඔයාටත් මේ භයානක තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න වෙනවා

January 25, 2018
3,746
Dangerous effects if your are lack of vitamin D
අපේ සිරුරට අවශ්‍ය කරන පෝෂණ කොටස් අතරින් විටමින් D ප්‍රධාන වෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් මේ මඟින් සිදු කරන්නේ අප ගන්නා ආහාර වල තිබෙන කැල්සියම් ශරීරයට හොදින් අවශෝෂණය කර ගැනීම. ඊට අමතරව විටමින් D වල ඔබ නොදන්නා ප්‍රතිලාභ රැසක් තියෙනවා.

හෘද රෝග ඇති වීමේ අවදානම අඩු කිරීම විටමින් D වලින් කරන ප්‍රධානම කාර්යක්. ඒ වගේම උණ, සෙම්ප්‍රතිශාව වැනි රෝගී තත්ත්වයන්ට නිතර ගොදුරු වීමට ඇති අවදානම අවම කරමින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අවම කරනවා.

විටමින් D වලින් මානසික ආතතිය අවම කරනවා. විශේෂයෙන් මානසික ආතතිය හේතු කර ගෙන ඇති වෙන විශාදය වැනි තත්ත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන්න මේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථයට පුළුවන් කියන එක පර්යේෂණ වලින් තහවුරු වුනු දෙයක්.

විටමින් D වලින් ඔබේ අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනවා, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි තත්ත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න මේක හොඳ විසඳුමක්.

විටමින් D වලින් අපේ ශරීරයට ලැබෙන ලොකුම වාසිය වෙන්නේ ඒක නෙවෙයි. පිළිකා සෛල වලට විරුද්ධව සටන් කිරීමේ හැකියාවක් විටමින් D වල ඇති බව පර්යේෂණ වල තහවුරු වෙලා තියෙන දෙයක්. විශේෂයෙන් පියයුරු පිළිකා අවදානම අවම කිරීමේ හැකියාව විටමින් D සතුව පවතිනවා. ඊට අමතරව පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු සියලුම පිළිකා තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව මෙය සතුව පවතිනවා

සැමන්, බිත්තර කහ මදය, කිරි, ධාන්‍ය, යෝගට්ත, තැඹිලි වතුර කියන්නේ විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන් හොඳ මුලාශ්‍ර. ඒ වගේම ඔයාට විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන් පහසුම විදියක් තියෙනවා. ඒ තමයි හිරු එළිය. ඔයා අහල ඇතිනේ උදෑසන වැටෙන හිරු එළියෙන් ශරීරය තුල විටමින් D නිපදවනවා කියලා. ඔයාට දිනපතා විනාඩි 15ත් 30ත් අතර කාල වෙලාවක් උදෑසන හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන්න පුළුවන් නම් පහසුවෙන්ම මේ කියන විටමින් D ලබා ගන්න පුළුවන්.

මේ වගේ අවදානම් තත්ත්වන් ඇති වෙන්න කලින් වළක්වා ගන්න එක හොඳයිනේ. ඒ නිසා ඔයාගේ නිරෝගිභාවය වෙනුවෙන් මේ දේවල් ගැනත් වැඩි අවදානයක් දෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   7,028
   2,818

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය
How to keep the perfume fragrance all day long
   4,485
   1,133

මේ විදිහට සුවඳ විලවුන් ගැල්වූවොත් දවස පුරාම ඔයා ළඟ සුවඳ රැඳේවී

පර්ෆියුම් එකක සුවඳවත් බව දවස පුරාම රැක ගන්න කොහොමද පර්ෆියුම් එක හරි විදිහට භාවිත කරන්නේ කියලා ඔයාට අද හැඩකාරී අපි කියලා දෙනවා
Bread Pudding Recipe
   825
   732

පාන් පුඩිම - Recipe

ඉංග්‍රීසි භාෂාවෙන් බ්‍රෙඞ් පුඩිම වශයෙන්ද, සිංහල භාෂාවෙන් පාන් පුඩිම වශයෙන්ද හදුන්වන මෙම අතුරුපස හදන්නේ මෙහෙමයි
Tomato Biryani Recipe
   2,234
   540

මස් මළු නැතුව තක්කාලි වලින් බිරියානි එකක් හදමුද?

මස් මාලු කන්නෙ නැති කෙනෙක්ට රසවිඳින්න රසම රස බිරියානි වට්ටෝරුවක්
This Japanese Method Will Help You Quickly Get Rid of Belly Fat
   53,565
   382

දවසකට විනාඩි දෙකක් වැය කරලා ජපන් ක්‍රමේට බඩ අඩුකර ගම්මුද?

කාන්තාවකට ලස්සන උදරයක් හිමිවෙනවා කියන්නේ ඇයට හැකියාව ලැබෙනවා බොහෝ දෙනෙකුගේ ආකර්ෂණය දිනාගන්න. එත් ඉතින් අපේ කාන්තාවන්

Latest Articles

Most Viwed