අවහිර වූ ධමනි පිරිසිදු කරන සුපිරිම ආහාර

March 21, 2018
3,080
Super food to clean arteries
මේද කොටස් රුධිර නාල වල තැම්පත් වීම නිසා සිදු වන රුධිර නාල අවහිරවීම් හේතුවෙන් ලේ ගමනාගමනය හා ඔක්සිජන් සැපයුම අදාළ වෙනවා. ඒ වගේම හදවත් රෝග ආඝාතය ඇතුළු බෝ නොවන රෝග ඇති වීමේ අවදානමට බොහෝ පිරිසක් ගොදුරු වෙලා. තමන්ගේ ආහාර පාන පිළිබඳව දක්වන අඩු සැළකිල්ල හා වැරදි අහාර පුරුදු නිසා දැනටමත් කොලෙස්ටරෝල් වැනි රෝග වල අවදානමට ලක් වුනු අය වගේම අවදානම ඇති වෙන්න කලින් ආරක්ෂා වෙන්න ඕන කියලා හිතන අය අමතක නොකර මේ ආහාර වර්ග තමන්ගේ ආහාර අතරට එකතු කර ගන්න.

1. සුදුළූණු

අවහිර වුණු ධමනි පිරිසිදු කිරීමට මෙන්ම එහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට සුදුළූණු නැතුවම බැහැ. සුදුළූණු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර, හෘදයාබාධ වැළැක්වීම හා ධමනි අවහිර කිරීම සඳහා අත්‍යාවශ්‍ය අමු ද්‍රව්‍යක්. දිනපතා ආහාර වේලට සුදුළූණු එකතු කර ගැනීමෙන් කිරීම ඔබගේ රුධිරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරනවා. ඒ වගේම එය රුධිර වාහිනී පුළුල් කරන්න, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න උපකාරී වෙනවා.

2. දෙළුම්

දෙළුම් කියන්නේ ඉතාමත් ගුණදායක පළතුරක්නේ. ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් අඩංගු දෙළුම් ධමනි වල තැන්පත් වී ඇති මේදය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරනවා. ඒ වගේම දෙළුම් ශරීරයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිපදවීම ද උත්තේජනය කරමින් ධමනි විවෘත කර රුධිරය ගලා යාම පහසු කරමින් ධමනි තුළ රුධිර කැටිති ඇති වීම වළක්වයි.

දිනපතා දෙළුම් ආහාරාට ගැනීම අසීරු නිසා අවම අවම වශයෙන් සතියකට වරක් වත් දෙළුම් ආහාරයට ගන්න. එහෙම එහෙම නැත්තන් දෙළුම් යුෂ පානය කරන්න. ධමනි පිරිසිදු කර ගන්න වගේම තවත් බොහෝ ලෙඩ රෝග වලින් ඔයාව ආරක්ෂා කරන්න දෙළුම් වලට පුළුවන්.

3. ග්‍රීන් ටී

රුධිර වාහිනී පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ග්‍රීන් ටී විශේෂයෙන් හදවත් රෝග ඇති වීමද අවම කරනවා. ඒ වගේම කොලස්ටරෝල් අවදානමෙනුත් මිදෙන්න පුළුවන්. දිනපතා ග්‍රීන් ටී කෝප්ප 2 ක් පමණ පානය කිරීම ධමනි අවහිර වීම් වලක්වා ගන්න පුළුවන්.

4. නිවිති

පෝෂ්‍යදායි පලා වර්ගයක් තමයි නිවිති කියන්නේ. අපේ හදවත සුරකින ගමන්ම එහි ඇති නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් රුධිර කැටිගැසීම් අවම කරමින් ආඝාතය හා හෘදයාබාධ අවදානම අඩු කරයි. මීට අමතරව, විටමින් A හා C හි අන්තර්ගතය වන නිවිති අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් ධමනි බිත්තිවල තැම්පත් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී කරනවා.

5. බ්‍රකෝලි

විටමින් K වලින් පොහොසත් බ්‍රකෝලි කැල්සියම් හා තන්තු වලින්ද සමන්විතයි. ඒ මඟින් රුධිර කැටි ගැසීම් අවම කරමින් රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කරන අතරම සහ අධි රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමද අඩු කරනවා.

මේ ආහාර වර්ග වලට අමතරව රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන්න කහ, ඇපල්, අලිගැටපේර වැනි ආහාරත් එක වගේ වැදගත් වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Must have frocks for woman (Part 01)
   2,742
   2,316

ගවුම් අඳින්න කැමති යුවතියකට තිබිය යුතුම ගවුම් වර්ග 06 ක් - (01 කොටස)

ඔයත් ගවුම් විලාසිතා වලට අනුව හැඩ වෙන්න කැමති යුවතියක් නම් අද හැඩකාරී ඉදිරිපත් කරන මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ ඔයාව ලස්සනට පේන ගවුම් වර්ග මොනවාද කියලා
One grain that improve women health
   10,198
   2,313

කාන්තා රෝග රැසකට සුවය දෙන වටිනාම ධාන්‍යය

ආහාරයට සුදුසු ලෙස පිළියෙළ කර ගත් බාර්ලි කෝප්පයක මොන තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවාද කියලා බලන්නකෝ
Things you didn’t care about dhal
   5,304
   1,437

හැමදාම කන පරිප්පු ගැන නිකමටවත් හිතුනේ නැති දෙයක් මේ

ගොඩාක් දෙනෙක් මේ විදියට හරි කැමැත්තෙන් කන පරිප්පු වලින් ලෙඩ රෝග රැසකින් බේරිලා ඉන්න මේ තරම් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා කියලා ඔයා නම් නිකමටවත් හිතන්න නැතිව ඇති
Eat these to live more
   1,399
   1,205

මැරෙන්න නෙමෙයි වැඩිකල් ජීවත් වෙන්න ඕන නම්, මේවා වැඩිපුර කන්න කියන්න හේතුව මෙන්න

ඔයා මේ ලිපිය කියෙව්වට පස්සේ හැමදාම හරි සලාද කොළ ආහාරයට එකතු කර ගනියි කියලා හැඩකාරී අපි හිතනවා
Top 5 most expensive women perfume
   3,022
   714

ලෝකයේ මිල අධිකම කාන්තා සුවඳ විලවුන් වර්ග 05 මෙන්න

ෆර්පියුම්වල තරඟකාරීත්වය වැඩි වෙන තරමට ගුණයෙන් වගේම සුවඳින් අඩු පර්ෆියුම් ජනතාව අතරෙන් වගේම වෙළෙඳපොළෙන් ඉක්මනින් ගිලිහි යනවා. ලංකාවේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වයට වඩා ලොක්යේ ෆර්පියුම්වල තත්ත්වය නම් ටිකක් වෙනස්

Latest Articles

Most Viwed