සෑම උදෑසනකම කෝපි වෙනුවට කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න පුරුදු වුණොත් ලැබෙන දේවල් මෙන්න

November 26, 2019
1,327
This is what you get if you drink carrot juice everyday
කැරට් කියන්නේ දම් පාට, කළු, රතු, සුදු සහ කහ වශයෙන් පැවතියද සාමාන්‍යයෙන් තැඹිලි පැහැයෙන් යුත් එළවළුවක්. ඒවා යුරෝපයේ සහ නිරිතදිග ආසියාවේ ස්වදේශික ගෘහාශ්‍රිත ආහාරයක්. මෙම ශාකය පර්සියාවේ ආරම්භ වූ අතර මුලින් වගා
කරනු ලැබුවේ එහි කොළ සහ බීජ සඳහායි. නමුත් අද වෙනකොට කැරට් කියන්නේ අපි හැමෝම කැමති, වැඩි වශයෙන් පරිභෝජනය කරන ආහාරයක්. ඔබ දන්නවාද කැරට් වල ශක්තිය කැලරි 41.35 (ග්රෑම් 100 ක), ප්‍රෝටීන් 930 mg (ග්‍රෑම් 100 ක), විටමින් k 13.2 mcg (ග්‍රෑම් 100 ක), විටමින් සී 5.9 mg (ග්‍රෑම් 100 ක) අන්තර්ගතයි. කැරට් විශේෂයෙන්ම අක්‍ෂි, සම, දත් සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සුවදායක වනවා. කැරට් තුල සපිරි මේ සෞඛ්‍යය වාසි රැස නිසා විවිධ පාන වර්ග කැරට් භාවිතයෙන් සකස් කරනු ලබනවා. කැරට් යුෂ දිනපතා පානය කිරීමෙන් ශරීරයට අත්වන සෞඛ්‍යය වාසි කිහිපයක් පිළිබඳවයි මෙම ලිපිය මගින් අද අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්නට සූදානම් වන්නේ.

විටමින් A

කැරට් විටමින් A වලින් පොහොසත් වනවා. කැරට් යුෂ අවුන්ස අටක් තුල ශරීරයට දිනකට අවශ්‍ය වන විටමින් A 80% පමණ අන්තර්ගත වනවා. අක්‍ෂි වල සෞඛ්‍යය සඳහා විටමින් A අත්‍යාවශ්‍ය වන බව ඔබ දැනටමත් දන්නා කරුණක්. විටමින් A සපිරි කැරට් යුෂ දිනපතා පානය කරන්න. ඔබේ අක්‍ෂි සෞඛ්‍යය වර්ධනය වන අතරවාරයේ අස්ථි වල පටක වලට අවශ්‍ය වර්ධනයත් වේගවත් වේවි.

විටමින් C

කැරට් විටමින් C වලිනුත් පොහොසත් වනවා. පිරිසිදු කැරට් යුෂ අවුන්ස අටක් පානය කිරීම මගින් ශරීරයට දිනකට අවශ්‍ය වනවිටමින් C 35% පමණ ලබා ගන්නට පුළුවන්. විටමින් C නිසි පරිදි ලබා ගැනීම මගින් සමෙහි කොලේජන් නිර්මාණය වීම, දත්, අස්ථි සහ පටලයන් වල සෞඛ්‍යය වර්ධනය වීම සිදු වනවා. එමෙන්ම විටමින් C ඉතා උසස් ඝනයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන නිසා ඔබ සකසා ගනු ලබන කැරට් යුෂ පානයට බේරී වර්ග, ලෙමන් හෝ දොඩම් වැනි විටමින් C සපිරි පළතුරකුත් එක්කර ගන්න.

පොටෑසියම්

ශරීරයේ සෛල තුල විද්‍යුත් විච්චේද්‍යුය “electrolytes” සහ තරලයන් නිසි ලෙස සමබර කිරීමට අත්‍යාවශ්‍ය ඛනිජයක් වන පොටෑසියම් කැරට් යුෂ සතු වනවා. මාංශ පේශී වල නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයටත් පොටෑසියම් අවශ්‍ය වනවා. ශරීරය තුල පොටෑසියම් ඛනිජය නිසි පරිදි තිබෙනවා නම් “hypokalemia”, මාංශපේශී පෙරලීම, කුරුලෑ ඇතිවීම, වකුගඩු රෝග සහ සම වියළීම දුරු කර ගන්නට පුළුවන්.

කැලරි අවමයි

ඔබ බර පාලනයක් සිදු කරන අයෙක් නම් ඔබට කිසිම සිත්තැවුලකින් තොරව කැරට් යුෂ පානය කරන්නට පුළුවන්. කැරට් යුෂ අවුන්ස අටක් තුල කැලරි 80 හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගත වනවා. මෙහි කැලරි අවම බව කිරි, පළතුරු යෝගට් හෝ අයිස් එක්කිරීම මගින් වැඩි කර ගන්නට පුළුවන්. නමුත් ඔබට කැලරි වැඩි කර ගන්නට අවශ්‍ය නැත්නම් මෙම පියවර මගහැරීමටද පුළුවන්.

විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්

ඔබ උදෑසන පානය කරන කෝපි පානය වෙනුවට කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න. විටමින් වර්ග සහ ඛනිජ වර්ග රැසක් සපිරි කැරට් යුෂ පානය කිරීම මගින් ශරීරය පිරිසිදු කර ගැනීම ඇතුළු සෞඛ්‍යය වාසි රැසක් සලසා ගන්නට පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How to have long eye lashes
   222
   173

ආකර්ෂණීය බැල්මකට ස්වාභාවිකවම ඇහි පිහාටු හදාගන්නේ මෙහෙමයි

මේ කරුණු පහ සමඟ, ඔබේ අයි ලෑශස් වල පැවැත්ම වැඩි කාලයක් පවතින අතර වෙන කවරදාටත් වඩා දීප්තිමත් ඇස් ඔබට ලබා දෙයි. ඒකට අවශ්‍ය ඔබෙන් පොඩි තල්ලුවක් විතරයි
Do you what happens if you take cod-liver oil everyday?
   302
   49

දිනපතා මෝර තෙල් ගත්තොත් ශරීරයට වෙන දේ ඔබ දන්නවාද?

දවසට මෝර තෙල් පෙති 2 ගානෙ බිව්වොත් මොනවා වෙයිද? ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මනාව පාලනය කරනවා වගේ සෑහෙන ප්‍රයෝජන ගොඩක් මෝර තෙල් වලින් ලැබෙන බව ඔබ දැනන් සිටියාද?
Be beautiful with betel leaves
   723
   39

බුලත් නිසා හැඩවෙන්න පුලුවනි

හැඩකාරියන්ගේ හැඩකාරබව ඉස්මතු කිරීමට බුලතින් ලැබෙන පිටුවහල ගැනත් දැන ගත්තොත් අපේ කට්ටියට බොහොම පහසුවෙන් හැඩකාරබව තවත් වැඩි කර ගන්න පුලුවනි
Useful tips to use in kitchen
   326
   36

උයන පිහන වෙලාවට වැදගත් ටිප්ස් ටිකක්

උයන පිහනකොට වැදගත් වෙන ටිප්ස් ටිකක් තමයි මේ
Kithulpiti kenda
   479
   27

කිතුල්පිටි කැඳ

ගැස්ට්‍රයිටීස් රෝගීන්ට මෙන්ම ශරීරය දුර්වල අයට ගුණදායකය

Latest Articles

Most Viwed

 |

x