තරවටු නොකර දරුවන්ට කෑම කවන කලාව හැම මවක්ම දැන ගත යුතුයි

June 11, 2018
10,202
A mom should know how to feed her child
පොඩි දරුවෝ ඉන්න අමමලාට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නය තමයි කෑම ටික කවා ගන්න එක. පොඩි දරුවෝ ඉතින් කෑම කන්න ටිකක් අදිමදි කරනවා තමයි. පැණි රස කෑම කන්න නම් පැනලා කැමති වුනත් ගුණ දෙයක් කවා ගන්න නම් ගේ වටේ දුවලා ලොකු යුද්ධයක් කරන්න වෙනවා. තරවටු කරලා බලෙන්, වදෙන් පොරෙන් කෑම කවන්නේ නැතුව දරුවන්ට කෑම කවන විදිය ගැන පොඩ්ඩක් දැන ගත්ත නම් මින් පස්සේ ඔයාට මහන්සියකුත් නෑ දරුවට කෑම එපා වෙන්නෙත් නෑ.

සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 2-3 අතර දරුවන්ගේ උසේ වර්ධනය අඟල් 2ක් 3ක් පමණ වෙනවා. ඒ වගේම ශරීරයේ වර්ධනය 3kg ක් පමණ සිදු වෙනවා. ඒ වගේම මේ වයසේදී දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනයත් සිදු වන නිසා අනිවාර්යෙන් පෝෂ්‍යදායි ආහාර ලබා දීම අතිශය වැදගත් වෙනවා. ඒ නිසා හැම වෙලාවකම ඔබ දරුවාට ලබා දෙන ආහාර පාන මොනවද හා ඒවායේ ගුණ අගුණ මොනවාද කියන එක ගැනත් අවබෝධයෙන් ඉන්න. 

ඒකාකාරී විදියට දෙන ආහාර පාන වලට කිසිම දරුවෙක් කැමතිවෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා දිනපතා දරුවාගේ ආහාර වේල තුල වෙනසක් කරන්න. ඒ වගේම එකම තැන ඉඳගෙන කෑම කවනවාට වඩා දරුවත් එක්ක ඇවිදමින්, කතාවක් කියමින් කෑම කවන්න. විශේෂයෙන් දරුවා ප්‍රතික්ෂේප කරන ආහාර වල වෙනසක් ඇති කරන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර වැඩියෙන් ලබා දෙන්න. එය දරුවාගේ වර්ධනයට ඉතාමත් අවශ්‍යයි. අල, බතල, රතු කැකුළු බත් අඩංගු කරන්න.

ඒ වගේම ප්‍රෝටීන් සහිත අහාර දරුවාගේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න. මස්,මාළු, පීකුදු වැනි ආහාර වලින් දරුවාට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතාව සපිරෙනවා. ඒ වගේ තෝර මාළු, පරා මාළු, මෝර මාළු වැනි සුදු පැහැති මාළු වර්ග දරුවන්ට ඉතාමත් ගුණදායකයි. ඒ වගේම ප්‍රෝටීන් අඩංගු බෝංචි, දඹල වැනි ආහාර විවිධ විදියට පිළියෙළ කර දරුවාට ආහාරයට දෙන්න. හැමදාම එකම විදිහට සකස් කරනවා වෙනුවට විවිධ හැඩයෙන් විවිධ රසයෙන් ආහාර පිළියෙල කරන්න. ඒ වෙනසට ඔවුන් කැමති වෙයි. 

දරුවාගේ වර්ධනයට  කැල්සියම් කියන්නේ අත්‍යවශ්‍යම පෝෂ්‍යපදාර්ථයක්. කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය සැපිරීම සඳහා කුඩා කිරි වීදුරුවක්, චීස් පෙත්තක්, බ්‍රකෝලි, බණ්ඩක්කා වැනි ආහාර ලබාදෙන්න. ඒ වගේම දවසකට අවම වශයෙන් පලතුරු වර්ග දෙකක්වත් දරුවාට ලබා දෙන්න. 

ඒ වගේම කුඩා වයසේ ඉඳලම දරුවාට වතුර බොන්න පුරුදු කරන්න. ඒ වගේම පලතුරු යුෂ කියන්නත් දරුවන්ට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබාගන්න තියෙන හොඳ මූලාශ්‍රයක්. විශේෂයෙන් දොඩම් යුෂ දරුවන්ට ගුණදායකයි. දරුවන්ට ස්වාභාවික කිරි ලබාදිය යුත්තේ වයස අවුරුදු දෙක සම්පූර්ණ වීමෙන් පසුව. ඒ නිසා ඒ පිළිබඳවත් ඔබ සැලකිලිමත් වෙන්න. යම් හෙයකින් දරුවාගේ බර අඩු නම් කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි ආහාර ලබාදෙන්න. කුඩා දරුවන්ට නම් අල ගෙඩියක් තම්බා එයට බටර් ස්වල්පයක් එක් කර ආහාරයට එක් කරන්න. 

කිසිම වෙලාවක දරුවාගේ කිසිම කෑම වේලක් අතපසු වෙන්න දෙන්න එපා. කායික හා මානසික යන අංශ දෙකෙහිම වර්ධනය කුඩා අවධියේ සිටම හොඳින් සිදුවිය යුතු නිසා සෑම පෝෂ්‍ය පදාර්තයක්ම සම්පූර්ණ වෙන විදියට දරුවාගේ ආහාර වේල සකස් කරන්නටත් ඒ ආහාර වේල තුළ වෙනස්කම් කරලා දරුවාට කෑමට දෙන්නත් කටයුතු කරන්න. එහෙම වුනොත් දරුවන්ට කෑම කවන එක ඒ තරම් අමාරු දෙයක් නෙවෙයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   1,837
   1,591

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,530
   1,286

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Eat more curry leaves to get rid of these diseases
   1,473
   815

මේ ලෙඩරෝග සුව කරගන්න ඕන නම් කරපිංචා ටිකක් වැඩිපුර කන්න

ඇඟ අඩු කරන, ලෙඩ ගොඩකට සුව දෙන කරපිංචා ඔසුවක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා බලමු
Like to have attractive hair?
   2,153
   652

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Don’t make them a slave infant of your love
   686
   593

ආදරය කරන කෙනාව කවදාවත් ඔයාගේ ආදරය ඉදිරියේ අනාථයෙක් කරන්න එපා

ඔයා ඇත්තටම ඒ කෙනාට ආදරය කරනවා නම් ඒ වැරදි කවදාවත් පිට කෙනෙක් ඉදිරියේ කියන්න එපා. මොකද ඒ කෙනාගේ පෞර්ෂත්වයට එය කැළලක්

Latest Articles

Most Viwed