රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරියොත් මොකද වෙන්නේ?

November 19, 2020
6,299
What happens if you skip dinner?
ඔබ බොහෝ විට රාත්‍රී ආහාරය මඟහරිනවාද? ඒත් එහෙම හිස් බඩක් එක්ක නිදා ගනිද්දී ඒක ඔබේ ශරීරයට මෙන්ම මානසික සෞඛ්‍යයටද ඒක බලපානවා. බොහෝ විට තමන්ගේ ආහාර හා පෝෂණ අවශ්‍යතා අමතක කරලා ජීවිතයේ වෘත්තීය වැඩ වලට හා පෞද්ගලික වැඩ වලට කැප වෙන්නයි අද කාලයේ බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වෙලා ඉන්නේ. ඉඳහිට ආහාර ගැනීමෙන් වැළකුණා කියලා ඒක අපේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විදිහට බලපාන්නේ නෑ. ඒත් ඒක දිගටම පුරුද්දක් බවට පත් කරගත්තොත් හෝ හිස් බඩින් නිදා ගන්න පුරුදු වුණොත් ඒක නම් නිසැකවම ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් බලපානවා.

ඔබත් එහෙම පුරුදු වුණ කෙනෙක් නම් ආරම්භයේදී රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරීමෙන් ඔබේ ශරීරය තුළ පෝෂණ ඌනතා හට ගන්නවා. දිනපතා ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මැග්නීසියම්, විටමින් බී 12 සහ විටමින් ඩී 3 වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අවශ්‍ය වෙනවා. ඔබ දිගු කලක් එම පුරුද්ද දිගටම කරගෙන ගියොත් එම පෝෂක ඔබට අහිමි වෙලා ඔබව මන්දපෝෂණය හෝ පෝෂණ ඌනතාවයන් වර්ධනය වීමේ අවදානමට ලක් වෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම හිස් බඩින් ඉන්න එක ඔබේ මානසික යහපැවැත්මට, සාමාන්‍ය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව සඳහා හානිකර විදිහට බලපානවා. උතුරු කැරොලිනා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ වලට අනුව මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය ග්ලූකෝස් මත ධාවනය වන නිසා රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරීමෙන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කෙරෙනවා. ඔබට කෝපාවිෂ්ට බවක් දැනෙනවා නම්, තෙහෙට්ටුවක් හෝ අවධානය යොමු කිරීමට බැරි වීමේ ගැටලුවක් තිබෙනවා නම්, දැන් ඔබ ඒවාට හේතුව දන්නවා!

ඒ විතරක් නෙමෙයි රෑට නොකා හිටියාම බර අඩු කරගන්න පුලුවන් කියන මතය සමාජයේ ජනප්‍රිය විශ්වාසයක්. ඒත් හිස් බඩින් නිදාගැනීම කියන්නේ අනවශ්‍ය බර වැඩිවීමකට හේතුවක් ද වෙන්න පුලුවන්. මොකද ඒ හරහා පහුවදාට ඔබට අධික ලෙස ආහාර අර ගන්න ඕනේ වෙනවා. ඒ නිසා ඔබ තුළ වෙනදාට වඩා වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් ගන්න ආශාවක් ඇති වීම සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය කාර්‍යන් මන්දගාමී වෙන නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු වෙනවා.

පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වීම ඊළඟට ශරීරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය වීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපානවා. සාමාන්‍යයෙන් අපි නිදාගෙන ඉද්දී ශරීරය අළුත්වැඩියා වෙනවා හා ශරීරය ප්‍රතිස්ථාපන මාදිලියට යනවා. ඒ අතරතුර මාංශ පේශි සෑදීම, ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි බවට පරිවර්තනය කිරීම හා හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම ආදී ක්‍රියාවලීන් ශරීරයේදී සිද්ධ වෙනවා. ඒ නිසා ශරීරය අළුත්වැඩියා කිරීමට සහ යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රෝටීන ඔබට අහිමි වුණොත්, නිදා සිටියදී මාංශ පේශි අහිමි වීමේ අවදානමක් ඔබට ඇති වෙනවා.

රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරියොත් ඒක ඔබේ නින්දට ද බලපෑම් ඇති කරනවා. ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු වුණාම ඒක ඇසිපිය ගැසීමේ ක්‍රියාවලියට ද අහිතකර ලෙස බලපානවා.

ඒ විතරක් නෙමෙයි ඔබේ ආමාශයික හා ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයද අවදානමට ලක් වෙනවා. හිස් බඩ නිසා ඇති වෙන හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ආමාශයේ ගෑස්ට්‍රික් වර්ධනය වීමට හේතු වෙනවා. ඒක ආහාර අජීර්ණයේ හා ආමාශයේ වේදනාකාරී ගැටලු ඇති කරනවා.

ඒ නිසා නෝනාවරුනි, ඔබේ යහපත් සෞඛ්‍යයේ යතුර වෙන්නේ සමබරතාවය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සුදුසු නිවැරදි ආහාරය ගැනීම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පමණක් නෙමෙයි ඔබේ ඥාණය සම්බන්ධ හැකියාවන්ටද අත්‍යවශ්‍ය වෙන පුරුද්දක් බව සිහියේ තබා ගන්න !

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

10 symptoms shows you are pregnant
   57,782
   35

කවුරුත් නොකියන ගැබ්ගත් බව අඟවන ලක්ෂණ 10ක්

ගැබ්ගත් කාන්තාවන් පීරියඩ්ස් නවතින එක, පියයුරු මෘදු වෙන එකට වඩා වෙනස් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙනවා. නමුත් මේවා ගැන අනිත් අයට කියනවා අඩුයි. ඔබ මේ ලක්ෂණ දැනන් සිටින එක නුවණට හුරුයි කියලා අපි හිතුවා
Are you sleepy always? It can be a sign if a problem in your body!
   16,115
   18

කොයි වෙලෙත් නිදි මතද? එහෙනම් ඒක භයානක රෝග ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්!

අධික ලෙස නිදා ගැනීම සහ අධික වෙහෙසට පත්වීමට හේතුව සම්බන්ධයෙන් අද හැඩකාරී වෙතින් ඔයාට තොරතුරු සපයනවා
Changes in your body if you consume cod-liver oil daily
   98,706
   16

ඔබ දිනපතා මෝර තෙල් ගැනීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයට සිදුවන වෙනස්කම් කිහිපයක්

ස්වභාවික මෝර තෙල් ඔයාගේ සමට, අස්ථිවලට, හදවතට වගේම ඔයාගේ වයසටත් පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාදෙන බව අමතක කරන්න බැහැ. අද හැඩකාරී මේ සටහන මෝර තෙල් භාවිතයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට ලැබෙන හිතකර ප්‍රතිඑල රාශියක් ගැනයි
How to reduce under arm sweating
   27,957
   14

අත් යට දාඩිය දාන එක පාලනය කරගන්නෙ කොහොමද!

ඩියෝඩ්‍රන්ට් එකක් පාවිච්චි කරන එකට අමතරව, මේ හුරු පුරුදු වලින් අනවශ්‍ය විදිහට අත් යට දහඩිය දාන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන්
Are you aware of dry cracked feet?
   18,873
   14

දෙපාවල රක්තය හෙවත් ලේ දුෂණය වීම පිළිබද ඔබ සැළකිලිමත්ද?

ඔබගේ පාද අවලස්සනද? විලූඹ හා යටි පතුලේ පැලීම් හා ඉරි තැලීම් තියෙනවද? මෙවැනි රෝගී තත්ත්වයන් පිළිබදව ඔබට මෙතෙක් දැනුම්වත් බවක් අවබෝධයක් නොතිබුණා නම්, දැන් ගැන හිතන්න කාලය හරි

Latest Articles

Most Viwed