කාන්තාවන්ට වදකරන කොන්දේ අමාරුවට සදහටම bye කියන්නේ මෙහෙමයි

April 10, 2017
2,968
Quick and easy ways to stop back pain
කාන්තාවන් බහුතරයකට තියන ප්‍රශ්නයක් තමයි කොන්දේ අමාරුව කියන්නේ. සාමාන්යෙන් කොන්දේ අමාරුව විවිධ හේතු නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔබ නිදාගන්න වැරදි ඉරියවු, අධික බරක් සහිත දේවල් එසවීම, නැතිනම් ඔබේ ශරීරයේ යම් රෝගී තත්වයක් බොහෝ විට මේ සදහා හේතු විය හැකියි. කොහොම උනත් කාන්තාවකට කොන්දේ අමාරුවක් හැදෙනවා කියන්නේ ඇයගේ දවසෙම කටයුතු අඩාල වෙනවා කියන එකයි. මොකද ඇවිද්දත් එකම තැනකට වෙලා හිටියත් කොන්දේ අමාරුව නිසා දැනෙන්නේ අධික වේදනාවක්. මේ ක්‍රම ටිකෙන් ඔබට පුළුවන් ඔබට වද කරන කොන්දේ අමාරුවට ඉක්මනින්ම විසදුමක් ලබාගන්න

1. නම්‍යශීලි ව්‍යායාම වල නිරත වීම

Quick and easy ways to stop back pain
මිනිස් සිරුර නිර්මාණ වෙලා තියෙන්නේ එකම ඉරියවුවකින් බොහෝ වෙලාවක් එකම තැනකට වෙලා ඉන්න නෙවෙයි. මේ නිසා අනිවාර්යෙන්ම ඔබ විනාඩි 20 කට සැරයක් වත් ඔබ ඉන්න ඉරියවුව වෙනස් කරලා ටිකක් ශරීරයට පහසු වෙන ලෙස ඇවිදීම හෝ හැකියාවක් ඇත්නම් සිරුරේ නම්‍යශීලිබාවය වැඩි කරන ව්‍යායාමයක් සිදු කරන එක වැදගත්. මෙය ඔබට එකම ඉරියවුවකින් සිටීම නිසා ඇතිවෙන කොන්දේ වේදනාවට ඉක්මන් සහනය ගෙනදෙනවා.

2. හොද නින්දක් ලබා ගැනීම

Quick and easy ways to stop back pain
සුවපහසු හොද රාත්‍රී නින්දක් ලැබීමෙන් ඔබේ සිරුරේ පිටුපස මාංශ පේෂීන් වලට හොදින් ප්‍රතිසංස්කරණය වීමේ හැකියාවක් ලැබෙනවා. මේ නිසා ඔබ හොද නින්දක් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්. නමුත් ඔබ නිදාගන්න ඇදේ මෙට්ටයේ ස්භාවය සමහර විට ඔබේ කොන්දේ අමාරුවට හේතුවක් විය හැකියි. මේ නිසා හොද තත්වයේ මෙට්ටයක් නිදාගැනීම සදහා භාවිතා කරන්න.

3. ඔබේ ශරීරයේ බර පාලනය කරගන්න

Quick and easy ways to stop back pain
බොහෝමයක් දෙනා දන්නේ නැහැ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බර කොන්දේ අමාරුව හැදෙන්න හේතුවක් වෙන බව. ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි නම් එයින් ඔබේ කොන්දට වෙන බලපෑම වැඩියි. මේ නිසා හොද ශරීර බරක් පවත්වාගෙන යාමෙන් ඔබට පුළුවන් කොන්දේ අමාරුව ඇතිවීම පාලනය කරගන්න.

4. තරහා පාලනය කරගන්න

Quick and easy ways to stop back pain
ඔබ තරහ පාලනය කරගත්තේ නැතිනම් ඔබ මානසික ආතතියට පත් වෙන්න තියන ඉඩකඩ බොහොම වැඩියි. මොකද අපි තරහ ගන්න අවස්ථාවල අපේ ශරීරයේ රසායනික වෙනස්කම් විශාල ප්‍රමාණයක් සිදුවෙනවා. මේ නිසා වෙන්නේ අපේ ශරීර සෞඛ්‍ය පිරිහෙන එක. ඒ වගේම පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී තිබෙනවා ආතතිය හා කාංසිය සෘජුවම කොන්දේ අමාරුව ඇතිවීමට හේතුවෙන බව.

5. මනස සැහැල්ලු කරන ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න

Quick and easy ways to stop back pain
මේ සදහා භාවනාව ඔබට යොදාගන්න පුළුවන්. මේ මගින් ඔබේ මනස සැහැල්ලු කරනවා වගේම ඔබේ ශරීරයත් සුවපත් කරනවා. යුරෝපිය රටවල සිදුකල පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී තිබෙනවා භාවනාව මගින් කොන්දේ අමාරුවක් ඇතිවීමට හැකි අවධානම 70% කින් අඩුකර ගත හැකි බව.

මේ ක්‍රම වලට අනුව ඔබට පුළුවන් ඔබට වදයක් උන කොන්දේ අමාරුවට සාර්ථක විසදුමක් ලබාගන්න. නමුත් ඔබට පවතින්නේ දිගින් දිගටම අඩු නොවන කොන්දේ අමාරුවක් නම් අනිවාර්යෙන්ම ඔබ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතුයි.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A real lover has these qualities
   1,910
   1,613

නියම ආදරේ තියෙන්නේ මෙන්න මේ වගේ සහකරුවෙක් ළඟයි. බලන්න එයත් මේ වගේද කියලා

හැබැයි මේ කියන්නේ ඈත් වෙන්න හේතු නෙවෙයි. ඔයාල දෙන්නට තව ලං වෙන්න හේතු වෙන දේවල්. බලන්න මේ කියන දේවල් එයා ළඟත් තියෙනවද කියලා. එහෙනම් එයා තමයි ඔයාට සුදුසුම කෙනා
Do you eat to fill your tummy or heart?
   791
   696

ඔයා කෑම කන්නේ බඩ පිරෙන්න ද? හිත පිරෙන්නද?

අපි කෑම කන්නේ බඩ පුරවා ගන්න විතරයි. ඒත් අපි ගන්න ආහාර කුසගින්න වගේම පෝෂණ අවශ්‍යතාවන් සියල්ලක්මත් සම්පූර්ණ විය යුතුමයි. ආහාර වේලෙහි පෝෂණය
Are you busy? Here are some tips to keep your beauty
   672
   588

ඔයත් busy ද? එහෙම අයට රුව රැක ගන්න තියෙන ලේසිම විදිය

busy වුනු අයට විශේෂයන් තරුණ තරුණියන්ට කාර්යබහුල ජිවිතේ අතරේ තමන්ගේ සුන්දරත්වය රැක ගන්න ලේසිම ලේසි tips ටිකක් තමයි මේ කියන්නේ
Beauty tips with coconut oil
   1,175
   423

පොල් තෙල් වලින් හිතන්න වත් බැරි මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්

ආහාර පිසිමට අමතරව සුදු පොල්තෙල් වලින් කරන්න පුලුවන් දේවල් ගොඩයි
Why this food is so good for many diseases?
   224
   204

ලෙඩ රෝග ගනනාවකටම සුවය දෙන මේ අහාරය මෙච්චරම හොඳ ඇයි?

බඩවැල් තුවාල වෙන තරමට ගැස්ට්‍රයිටීස් වැඩි වුන අයට වගේම තවත් ලෙඩ රෝග රාශියකට සුවය දෙන්න පුළුවන් ආහාරයක් තමයි කෙසෙල් කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed