බඩ හිස් වෙලා තියන වෙලාවට මෙම ආහාර 5 ආහාරයට ගන්න එපා

December 14, 2020
2,189
Don’t take these 5 food in empty stomach
වැරදි වෙලාවට කන්න ගියොත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් පවා ඔබට සිද්ධ වෙන්නේ අයහපතක්. හිස් බඩින් මේ වගේ ආහාර ගන්න එකෙන් වැළකිලා ඉන්න කියන දැනුම්වත් කිරීම අපි අද ඔබට කරන්නේ ඒ නිසායි. අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම සඳහා හොඳ පෝෂණයක් කියන්නේ අත්‍යවශ්‍ය කාරණයක්. ඒත් අපේ ජීවිත වල පවතින වේගවත් ස්වභාවය නිසාම ඒ වගේ වැදගත් ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීම මඟ හැරෙනවා. විශේෂයෙන් හිස් බඩින් ඉන්නකොට කන්න බොන්න සුදුසු මොන වගේ ආහාර ද කියලාත් අපිට ඒ වෙලාවට අමතක වෙනවා.

විශේෂයෙන්ම උදේ ආහාරය කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට අපි හිස් බඩින්ම ටක් ටක් ගාලා ආහාර අරගන්න වෙලාවක්. ඒ නිසා උදේ ආහාර ගනිද්දී ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා ආහාර වලින් කොයි තරම් දුරට දායකත්වයක් ලැබෙනවා ද කියලා තේරුම් ගන්න. එහෙනම්, ඔබේ දැනුම්වත්භාවය වෙනුවෙන් හිස් බඩින් ඉද්දී කන්න හොඳ නැති ආහාර පහක් ගැන දැන් ඔබට කියන්නම්.

1. පළතුරු යුෂ
අපි බොහෝ දෙනෙකුට පලතුරු යුෂ/ෆෘට් ජූස් කියන්නේ එදිනෙදා බීමට ගැනෙන ප්‍රධාන පාන වර්ගයක්. ඒත් හිස් බඩින් පළතුරු යුෂ අග්න්‍යාශයට යනවා කියන්නේ උදරයට අමතර බරක් එකතු වීමක් විදිහට හඳුන්වන්න පුළුවන්. මොකද පලතුරු වල ෆ්‍රක්ටෝස් ස්වරූපයෙන් තියන සීනි ඔබේ අක්මාවට අහිතකර ලෙස බලපානවා.

ජූස් කියන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් ලෙස පෙනුනට පර්යේෂණ වලට අනුව පලතුරු යුෂ බවට පත් කරනකොට එම යුෂ නිස්සාරක මගින් පළතුරේ තන්තු බහුල පල්ප් එකෙන් සහ පළතුරේ ලෙල්ලෙන් යුෂ වෙන් කරන නිසා සමහර සෞඛ්‍ය සම්පන්න තන්තු විනාශ වෙලා යනවා. බොන්න ගන්න පළතුරු ජූස් වල තන්තු නැති වුණාම නියම පලතුරු අනුභව කරවාට වඩා අපේ රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය ඉහළ යනවා. ඒ නිසා දියවැඩියාව හෝ අධික කොලෙස්ටරෝල් වගේ ගැටළු ඇති අයට මේ ක්‍රමය අවාසිදායකයි.

2. ඇඹුල් පලතුරු
පේර සහ දොඩම් වගේ ඇඹුල් පලතුරු ඔබේ බඩවැල් වල අම්ල නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා. ඒ හරහා ගෑස්ට්‍රික් හා ආමාශයේ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කෙරෙනවා. ඒ වගේ පලතුරු වල තියන තන්තු හා ෆ්‍රක්ටෝස් අධික මාත්‍රාවක් හිස් බඩින් ඉද්දී ආහාරයට ගත්තොත් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මන්දගාමී වෙනවා.

3. කෝපි
ඔබේ ජිවිතයේ රසවත්ම පානයක් වෙන කෝපි ද හිස් බඩින් ඉද්දී පරිභෝජනය කරන්න එපා. හිස් බඩින් කෝපි බොද්දී ඒක බඩේ ආම්ලිකතාවයට හේතු වෙන්න පුලුවන්. ඒක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය ස්‍රාවය කිරීම උත්තේජනය කරන නිසා ඒක ඊළඟට හේතු වෙන්නේ ගැස්ට්‍රයිටිස් වලටයි.

4. යෝගට්
හිස් බඩින් ඉද්දී යෝගට් වගේ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් යෝගට් වල ඇති ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා නිසා ආමාශයේ ආම්ලික මට්ටම අධික වෙලා ක්‍රියාකාරීත්වය අකාර්යක්ෂම වෙනවා. ඒ විතරක් නෙමෙයි ආම්ලික මට්ටම අධික වුණාම ආමාශය විසින් උදරයේ ආම්ලිකතාවයට හේතු වෙන හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය නිපදවනවා.

5. සලාද
සලාද පිළියෙළ කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අමු එළවළු දිවා ආහාරය සඳහා වඩා හොඳ තේරීමක් වෙන්න පුලුවන්. නමුත් අමු එළවළු සාමාන්‍යයෙන් තන්තු වලින් පිරීලායි තියෙන්නේ. ඒ නිසා හිස් බඩින් සලාද වර්ග ආහාරයට ගනිද්දී අමතර බරක් පැටවෙන්න පුලුවන්. ඒකෙන් බඩේ වාතය පිරීම සහ උදර වේදනාව ඇති කෙරෙනවා. නිදසුනක් විදිහට තක්කාලි වල ටැනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ආමාශයේදී ආමාශයික යුෂ සමග සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ ආමාශය තුළ වේදනාවක් ඇති කරනවා.

ඔබ කන දේවල් ගැන විතරක් නෙමෙයි, ආහාර ගන්න ඕනේ වෙලාව ගැනත් ප්‍රවේශම් වීම වැදගත් වෙන්නේ මේ කාරණා නිසායි. ඒ නිසා ඔබ කැමතිම ප්‍රධාන ආහාර වේල් ගණනාවක් හිස් බඩින් ඉද්දී ආහාරයට හෝ පානයට ගැනීම හොඳම තේරීම නොවෙන්න පුලුවන්. ඒ වෙනුවට හිස් බඩින් ඉද්දී ඔබට පරිභෝජනය කරන්න පුළුවන් විවිධ විකල්ප ඕනේ තරම් තිබෙනවා. ඒවා එක්ක ඔබට යහපත් උදෑසන ආහාර පුරුද්දක් ඇති කරගන්නත් උපකාරී වෙනවා. ඒ අනුව කොමඩු වගේ පළතුරු, 90% ක් ජලය සහ අඩු කැලරි සහිත පෝෂ්‍යදායී කැඳ වර්ග, හිස් බඩින් ඉන්න වෙලාවට ආහාරයට ගන්න උත්සහ කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Forget about your disappointing affair
   4,009
   73

ඔයාගේ කලකිරුණු සම්බන්ධතාවය අමතක කරලා හිත හදා ගන්න මේ දේවල් උදවු වෙයි

නිතරම ප්‍රශ්න එක්ක ජිවත් වෙන්න කවුද කැමති? හැමදාම එක එක ප්‍රශ්න ඔලුවට කඩා වැටෙද්දී මම මේ පැටලිලා ඉන්නේ වැරදි සම්බන්ධයකද කියලා
Best food for constipation
   515
   49

ඔබත් මලබද්ධය නිසා පීඩා විදිනවාද? එසේනම් මෙම ආහාර ඔබගේ ආහාර වේලට එක්කරගන්න

පහසුවෙන්ම මෙම තත්ත්වයෙන් මිදීමට ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලට මේ දේවල් එකතු කරගන්න..
Food to regulate your menstrual circle
   20,138
   41

ඔසප් වීම ප්‍රමාදයි කියලා ඔයත් වද වෙන කෙනෙක්ද? මෙන්න එය ක්‍රමවත් කරන්න ගත හැකි ආහාර ටිකක්

නිතරම ප්‍රමාද වෙන ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම භයානක රෝග සඳහා මූලික හේතුව බවට පත් වෙන්න පුළුවන්. මෙම ගැටලුවට ආහාර මගින් කලහැකි පිළියම් භාවිතා කිරීමට කැමති තරුණියන්ට හා කාන්තාවන්ට අද අපි සාර්ථක ක්‍රම කීපයක් කියන්න
Hit fashion trends in 2021
   1,406
   39

2021 වසරේ හිට් වුණු ෆැෂන් ට්‍රෙන්ඩ්ස්

මේක විලාසිතා ලෝකයට නිහඬ වසරක් වුණත් ආකර්ෂණීය මෝස්තර කිහිපයක් එළිදක්වා තියෙනවා. 2021 වසරේ ට්‍රෙන්ඩ් වුණු ෆැෂන් ටිකක් තමයි මේ
Consider these before going to see a new born baby
   7,829
   39

අලුත උපන් දරුවෙක් බලන්න යද්දි මේ ගැන හිතන්න

දරුවෙක් බලන්න යනකොට අනිවාර්යෙන්ම ඔබ හිතන්න ඕන දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා

Latest Articles

Most Viwed