සිරුරේ බර අඩුකර ගැනීමට බත් නොකා බිස්කට් කෑම සුදුසුද?

February 3, 2017
9,950
is it good to eat biscuit to loose weight
අපගේ දිව නිතැතින්ම යොමුවන්නේ රසවත් ආහාරවල රස බලන්නයි. පැණි රසයෙන් යුක්ත විවිධ වර්ගයේ බිස්කට්වල රස බලන්න කුඩා, තරුණ, මහළු කවුරුත් කැමතියි. පැණි රස, ක්‍රීම් රස, චොක්ලට් රස, ක්‍රිස්ප්‍රි යන රසාකාර වලින් අනුන වු විවිධ වර්ගයේ රසකාරක යොදා ගනිමින් නිෂ්පාදනය කරන බ්ස්කට් වර්ග අද වෙළද පොලේ දක්නට ලැබේ.

මේ ඇතැම් බිස්කට් වල ඖෂධීය බව සඳහන් කළද බිස්කට් කර කර ගා හැපෙද්දි නම් දිවට දැනෙන්නේ රස කාරකවල මිහිරි රසය පමණයි.

සිරුරේ බර අඩුකර ගැනීමට

අපි සියළු දෙනා කෑමට ආශාවක් දක්වන බිස්කට් වලින් සිරුරට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව ඛෙහෝ දෙනාගේ විශ්වාසයයි.

ඇතැම් අය සිරුරේ බර අඩු කරගත හැකි හොඳම ක්‍රමය බත් ආහාරයට නොගෙන බිස්කට් කෑම යයි සිතයි. ඇතමුන් බත් වේල මග හරවා ගැනීම සඳහා බිස්කට් පැකට් එකක්ම ආහාරයට ගනී. සත්තකින්ම මෙම ක්‍රමයෙන් ශරීරයේ බර අඩුවේවිද?
මේ පිළිබඳව දැණුවත් වන්න

අප සිතන තරම් බිස්කට් වර්ග අපගේ සිරුරට එතරම්ම යෝග්‍ය බව අප නොදන්නා විය හැකියි. බිස්කට් සාදන්නේ පිටි හැකිතාක් දුරට වියළි බවට පත් කිරීමෙනි.

කැකර් බිස්කට් එකක සාමාන්‍ය පාන් පෙත්තක තිඛෙන පිෂ්ඨය ප්‍රමාණයට වඩා පිෂ්ඨය අඩංගුවේ. යම් කෙනෙක් බිස්කට් 4ක් හෝ 5ක් වරකට කෑවෝත් එයින් ශරීරයට පාන් පෙති හතරක් පමණ ආහාරයට ගන්න කැලරි ප්‍රමාණයක් ලැබේ. එනම් කිලෝ කැලරි 275ක් පමණ සිරුරට එකතු වේ. එයින් උදරය අගල් 1.5ක් පමණ වැඩිවේ.

අප නොසිතුවාට මෙම කැලරි ප්‍රමාණය දහනය කර ගැනීමට හොඳින් දහඩිය දමනසේ අප ඇවිදිය යුතුයි.

රාත්‍රි ආහාර වේලට පාන් පෙති 1ක් හෝ 2ක් තම්බා ගත් එළවළු සහ මාළු සමග ආහාරයට ගන්නා විට එයින් පෝෂණ ගුණයක් ශක්තියක් අපට ලැබුණද සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට විකල්පයක් ලෙස ගන්නා බිස්කට්වලින් අපේ බර දෙගුණ තෙගුණ වේ. එයින් පෝෂණ ගුණයක්ද නොලැබේ.

සිනී සහිත බිස්කට් වර්ග ආහාරයට ගැනීමේදී මේ තත්ත්වය තවත් බරපතල වේ. තමාට දියවැඩියාව හැදේවී යන බියට සිනී කෑමෙන් වැළකුණද බිස්කට් කෑමෙන් සිනී ශරීරයට එකතු වන බව හොඳින් මතක තබා ගත යුතුය.

එබැවින් ඇඟ කෙට්ටු වේ යැයි සිතා බිස්කට් ආහාරයට ගන්නා අය තමන් විසින් තමාටම අයහපතක් සිදුකර ගනී.

දරුවන් වැඩි ප්‍රියකමක් දක්වයි

දරුවන් බිස්කට් කෑමට ඉතා ප්‍රිය කරන බව අපි හොඳින් දන්නා කරුණකි. නමුත් එසේ සැමදාම දරුවන්ට බිස්කට් කෑමට දීම සුදුසු නොවේ. දරුවා කෑමට කැමති වුවත් බිස්කට් පැකට්වුවක්ම කන්නට දීම එතරම් යෝග්‍ය නොවේ.

නමුත් නිතර දෙවෙලේ සෙල්ලම් කරන දුව-පැන ඇවිදින කාර්යක්ෂම දරුවන්ට නම් බිස්කට් 4-5 ක් දීම වරදක් නැත. එම දරුවන් බිස්කට් වලින් ලබා ගන්නා සිනී ප්‍රමාණය හෝ කැලරි ප්‍රමාණය දුව-පැන ඇවිදින විට දහනය වන බැවිනි.

නමුත් අද තත්ත්වය ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ය. පාසලට උදේට පිටවන දරුවා නිවසට පැමිණි පසු දවල් ආහාර ගෙන එක තැන වාඩි වී විවිධ රූපවාහිනි නාලිකා ඔස්සේ ප්‍රචාරය වන කාටුන් නරඹති. කිසිම ක්‍රිඩාවක හෝ සෙල්ලමකට සහභාගි නොවී ඇතැම් දරුවන් විඩියෝ ක්‍රිඩා නරඹති. දරුවන් අතිරේක පන්තිවලට සහභාගි වෙයි. රාත්‍රියට පාසල් පොත්වල වැඩ කර නින්දට යයි. මෙවැනි දරුවන් පැණි රස මෙන්ම බිස්කට් වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සිරුරේ මේදය තැන්පත් වෙයි.

දරුවෙකුට දිනකට කිලෝ කැලරි 2500 ක ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. වැඩිහිටියෙකුට කිලේ කැලරි 1500ක් අවශ්‍යය. නමුත් වර්තමානය අපේ ජීවිත රටාව කෙරෙහි සැකසී ඇති අන්දම අනුව බලන විට දරුවන් මෙන්ම වැඩිහටියන්ද මේ ප්‍රමාණය ඉක්මවා සිටියි.

අප ගන්නා ආහාර ශරීරයේ ක්‍රමවත්ව දහනය විය යුතුය

අප ආහාර ගෙන එකතැන වාඩිවී සිටියොත් හෝ කම්මැලි කමට නිදාගෙන සිටියොත් ක්‍රමවත් ලෙස දහනය වන්නේ නැත.

ආහාර, ශරිරයේ දහනය කරවීමට නම් වැඩිපුර ශක්තිය යොදා සෙල්ලම් කිරීම, දිවීම, ව්‍යායාම කිරීම අනිවාර්යයෙන් සිදු කළ යුතුය.

එසේ නොමැති නම් ගෙදර දොරේ කටයුතු වන පිටි කෙටී, මිදුල් අතුගෑම, කුඹුරු වැඩ, වතුපිටිවල වැඩ වැනි කය වෙහෙසවන වැඩ වල යෙදිය යුතුය.

එවිට අප ගන්නා ආහාර දහනය වී අනවශ්‍ය ප්‍රමාණයක් සිරුරේ තැන්පත් නොවේ. මේ අනවශ්‍ය කාබෝහයිඩ් ප්‍රමාණය මේදය බවට පත්ව ශරීරයේ තැන්පත් වේ.

දිගින් දිගටම බහුල වශයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් මේදය නිසා ස්ථුලතාවය ඇතිවේ. ස්ථුල තාවය බෝ නොවන රෝග වන දියවැඩියාව, හෘදරෝග, පිළිකා, අධි රුධිර පීඩනය, සීරෝසීස් වැනි රෝගවලට මාර්ගය පාදයි.

එබැවින් සිරුරේ බර හැමවිටම අඩු කරගන්නට යයි කියමින් බත් නොකා බිස්කට් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම නම් අනුවන කමකි.

සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපන කාර්යාංශයේ දේශනයක් ඇසුරිනි.

සටහන - අනුරාධා දිලිනි ඉලන්කෝන්

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Vegetable Chop Suey Recipe
   2,224
   1,902

වෙජිටබල් චොප්සි - Recipe

ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර වෙජිටබල් චොප්සි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි මෙන්න
You’ll be surprised if you hear the benefits of steaming
   1,805
   1,526

හුමාලය මුහුණට ඇල්ලීමෙන් ලැබෙන වාසී ගැන ඇහුවොත් ඔයා පුදුමත් වෙයි

ඔන්න හැඩකාරී අදත් ඔයාට කියලා දෙනවා ලස්සනට ඉන්න ගෙදර ඉඳලම කරන්න පුළුවන් සරල සත්කාරයක් ගැන. මේ වෙනුවෙන් ඔයාට රුපියලක්වත් වියදම් වෙන්නේ නම් නැහැ
Like to have attractive hair?
   2,715
   758

ඔයත් කැමතිද ආකාර්ෂණීය කෙස්කළඹක හිමිකාරිණියක් වෙන්න

පංචකල්‍යාණය අතුරෙන් ඉතාමත් වැදගත් කල්‍යාණයක් තමයි කේශ කල්‍යාණය. ඉතිං ඔයාට ශක්තිමත්, දිගු වගේම සුන්දර කෙස්කලඹක් නෑ කියලා ඒ ගැන හිතමින් වද වුණු කාලේ දැන් ඉවරයි
Coconut Toffee Recipe
   627
   524

පොල් ටොෆී - Recipe

හවසට තේ බොනකොට පොඩි බබාලට රස කර කර කන්න අද හැඩකාරී අපි ඔයාට ඔයාගේ ගෙදර ඉඳලාම වෙනස්ම ක්‍රමයට පොල් ටොෆි පහසුවෙන් සකස් කර ගන්න හැටි කියලා දෙනවා
A help to get a goodnight sleep
   5,073
   522

නින්ද යනවා හොරද? එහෙනම් මෙන්න ඒ අයට හොඳ විසඳුමක්

එත් තවත් පිරිසක් ඉන්නවනේ එලි වෙනකන් නින්දක් නැතුව දුක් විඳින. අන්න ඒ අයට වගේම නින්ද සම්බන්ධ තවත් ගැටළු තියෙන අයට ඊට විසඳුමක් තමයි මේ කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed