දවසේ ඕනෙම වෙලාවක ඕනෙම ප්‍රමාණයකින් කන්න පුළුවන් කෑම ජාති ගැන ඔබ දන්නවද?

June 30, 2017
3,232
Foods You Can Eat at Any Time and in Any Quantity
අපි මුලින්ම ලියලා තියෙන දේ ගැන දැක්කහම සතුටු හිතුනා නේද? ඇත්තම කිව්වොත් අපි හැමෝටම හැම වෙලාවකදීම බඩගිනි එනවා. ගෙදර ඉන්න වෙලාවට ෆ්‍රිජ් එක අරින හැම වෙලාවකදීම මොකක්ම හරි දෙයක් කටේ දාගන්න තමයි අපි බලන්නේ. හැබැයි, ඒ හරහා අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයක් අපේ ශරීර ගත වෙලා, අපිව තරබාරු කරනවා. කිසිම බයක් සැකයක් නැතිව ඕනෑ තරම් කන්න පුළුවන් කෑම ජාතිත් තියෙනවා කියලා කිව්වොත්, ඔබට සතුටුයිද?

සතුටු වෙන්න පුළුවන් ඒ මොනවද කියලා දැනගත්තහම නේද?

1. සැල්දිරි (Celery) 6kcal

සැල්දිරි වල 95%කම තියෙන්නේ ජලය. ඒ වගේම දිනකට අවශ්‍ය විටමින් k වලින් 30%ක්ම සපයන්න පුළුවන්. ඒක නිසා, ඕනෙම තරමක් සැල්දිරි කෑවා කියලා කිසිම බයක් වෙන්න ඕනේ නෑ.

2. බිත්තර සුදු මද (Egg whites) 17kcal

ඕනෙම තරමක් බිත්තර සුදු මද කෑවා කියලා කිසිම ප්‍රශ්නයක් ඇති වෙන්නේ නෑ. තක්කාලි එක්ක මිශ්‍ර කරලා, ඔම්ලට් එකක් වගේ හදාගෙන කන්න පුළුවන් නම් තවත් ගුණයි.

3. සලාද කොළ (Salad) 10-20 kcal

විටමින් A සහ C බහුල මෙයත් කැමති තරමක් කන්න පුළුවන්.

4. පිපිඤ්ඤා (Cucumbers) 16 kcal

සැල්දිරි වගේම වතුර ප්‍රමානයක් බහුලව අඩංගු වෙන ආහාරයක් තමයි පිපිඤ්ඤා. ඇස් පෙනීමට අදාළ වෙන විටමින් බහුලව අඩංගු වෙනවා පිපිඤ්ඤා පොත්තේ. ඉතින් පොත්ත සුද්ද කරන්නේ නැතිවම පිපිඥඥා ආහාරයට ගන්න පුළුවන් නම් තවත් හොඳයි.

5. ගෝවා මල් (Cauliflower) 25 kcal

ගෝවා මල් විටමින් C සහ K ගොඩක් අඩංගු වෙනවා. ඒ වගේම ලුණු ගම්මිරිස් ටිකක් දාලා ලාවට ස්ටීම් කරලා ගත්තහම රසට කන්න පුළුවන්. ඔබත් බලන්න ඒ විදිහට ට්‍රයි කරලා.

6. තක්කාලි (Tomatoes) 25 kcal

පළතුරක් වුනාට එළවළුවක් විදිහට අපි භාවිතා කරන තක්කාලි, විටමින් ගොඩක එකතුවක්. විටමින් A , C, B2, ෆෝලික් අම්ලය වගේම තන්තු බහුල මෙයත්, ඕනෙම ප්‍රමාණයකින් කන්න පුළුවන්.

7. පොප් කෝන් (Popcorn) 31 kcal

ෆිල්ම්ස් බලන්න යද්දී අපි කව්රුත් කන දෙයක් වුනාට කැමති වෙලාවක ඕනෙම ප්‍රමාණයකින් කිසිම අවුලක් නැතිව කන්න පුළුවන්.

8. කොමඩු (watermelon) 55 kcal

පුංචි පැණි රසකුත් එකතු වෙලා, විටමින් A සහ C බහුලව තියෙන කොමඩු ඕනෙම වෙලාවක ඕනෙම ප්‍රමානයකින් කන්න පුළුවන්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A real lover has these qualities
   1,910
   1,613

නියම ආදරේ තියෙන්නේ මෙන්න මේ වගේ සහකරුවෙක් ළඟයි. බලන්න එයත් මේ වගේද කියලා

හැබැයි මේ කියන්නේ ඈත් වෙන්න හේතු නෙවෙයි. ඔයාල දෙන්නට තව ලං වෙන්න හේතු වෙන දේවල්. බලන්න මේ කියන දේවල් එයා ළඟත් තියෙනවද කියලා. එහෙනම් එයා තමයි ඔයාට සුදුසුම කෙනා
Do you eat to fill your tummy or heart?
   791
   696

ඔයා කෑම කන්නේ බඩ පිරෙන්න ද? හිත පිරෙන්නද?

අපි කෑම කන්නේ බඩ පුරවා ගන්න විතරයි. ඒත් අපි ගන්න ආහාර කුසගින්න වගේම පෝෂණ අවශ්‍යතාවන් සියල්ලක්මත් සම්පූර්ණ විය යුතුමයි. ආහාර වේලෙහි පෝෂණය
Are you busy? Here are some tips to keep your beauty
   670
   586

ඔයත් busy ද? එහෙම අයට රුව රැක ගන්න තියෙන ලේසිම විදිය

busy වුනු අයට විශේෂයන් තරුණ තරුණියන්ට කාර්යබහුල ජිවිතේ අතරේ තමන්ගේ සුන්දරත්වය රැක ගන්න ලේසිම ලේසි tips ටිකක් තමයි මේ කියන්නේ
Beauty tips with coconut oil
   1,175
   423

පොල් තෙල් වලින් හිතන්න වත් බැරි මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්

ආහාර පිසිමට අමතරව සුදු පොල්තෙල් වලින් කරන්න පුලුවන් දේවල් ගොඩයි
Why this food is so good for many diseases?
   224
   204

ලෙඩ රෝග ගනනාවකටම සුවය දෙන මේ අහාරය මෙච්චරම හොඳ ඇයි?

බඩවැල් තුවාල වෙන තරමට ගැස්ට්‍රයිටීස් වැඩි වුන අයට වගේම තවත් ලෙඩ රෝග රාශියකට සුවය දෙන්න පුළුවන් ආහාරයක් තමයි කෙසෙල් කියන්නේ

Latest Articles

Most Viwed