ගර්භනී සමයේදී වැඩිපුර වතුර පානය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන දන්නවද?

November 29, 2017
3,166
Do you know the importance of drinking sufficient water when pregnant
ගර්භනී මවකට විතරක් නෙවෙයි සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් පවා අනිවාර්යෙන් දිනකට සිරුරට අවශ්‍ය කරන දෛනික ජල අවශ්‍යතාව සම්පුර්ණ කල යුතුයි. මොකද අපේ සිරුරෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සකස් වෙලා තියෙන්නේ ජලයෙන්. ඒ නිසා දිනකට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් වතුර විදුරු 8ක් වත් පානය කල යුතුයි. හැබැයි මේ ප්‍රමාණය ගර්භනී මවක් ගැන සලකා බැලීමේදී වෙනස් වෙනවා.

ගර්භනී සමයේදී මවකගේ අහාර රටාවේ ලොකු ලොකු වෙනස් කම් වෙනවා වගේම වතුර වැඩි පුර පානය කිරීමත් ඉතා වැදගත්. එය දිනකට වීදුරු 10 සිට 12 දක්වා ප්‍රමාණයක් වනවා. එය එසේ වන්නේ දැන් ඔයා තවත් ජිවිතයක් සුරක්ෂිත කරන්න ඕන නිසා. ඒ වගේම ගර්භණී කාලයේ දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ජලය අත්‍යාවශ්‍යම දෙයක්.

කුස තුල වැඩෙන කළලයේ යහපත් වර්ධනය රඳා පවතින්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මතයි. ඒ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දරුවා වෙත රැගෙන යන ප්‍රවාහන මාධ්‍ය වෙන්නේ ජලය. ඒ නිසා තමයි මේ කාලයේදී වැඩි පුර වතුර පානය ඒ තරම් වැදගත් වෙන්නේ.

සිරුරේ අපද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ඉවත් කර ගන්න වතුර වැඩි පුර පානය වැදගත්. ගර්භනී සමයේදී නිතර නිතර මුත්‍රා පිට කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇති වෙනවා. ඉතින් ඒ කාර්ය ගැටලුවකින් තොරව ඉටු කරන්න නම් අනිවාර්යෙන් වතුර වැඩිපුර පානය කරන්න වෙනවා.

ඒ වගේම ගර්භනී වීමෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් මවගේ ශරීරයේ උණුසුම තරමක් ඉහල යනවා. වැඩි වශයෙන් වතුර පානය කිරීම මඟින් ඒ ඉහල යන ශරීර උෂ්ණත්වය මනාව පාලනය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන්. ශරීරය සිසිල්ව තබා ගන්න පුළුවන්.

ගර්භනී සමයේදී සමේ ගැටලු ඇති වන ගැටළු වලට තියෙන තවත් හොඳ විසඳුමක් තමයි වතුර බොන එක. ඒ වගේම සමේ සංවේදී බව හා නැවුම් බව ආරක්ෂා කර ගන්න ජලය උපකාර කරනවා. දරුවාගේ සම මෘදුව තබා ගන්නත් දරුවාගේ සම වියලිමෙන් ආරක්ෂා කර ගන්නත් එයින් පුළුවන්.

ගැබ් ගැනීමත් සමඟ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල ඉදිමීමක් දකින්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් කකුල් වල. මේ තත්ත්වය අවම කර ගන්නත් වතුර පානය කරන එක ගොඩාක් හොඳයි.

ඒ වගේම වතුර පානය කරද්දී අනිවාර්යෙන් උණු කර නිවා ගත් සහ පෙරා ගත් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම අනිවාර්ය කාරණාවක්. මොකද කුස තුල වැඩෙන දරුවාගේ ආරක්ෂාව ගැනත් ඔබ අනිවාර්යෙන් සිතිය යුතුයි. එසේ කිරීම මඟින් විෂබීජ හෝ හානිකර බැක්ටීරියා, වෛරස් හෝ විවිධ අහිතකර රසායනික හා අප ද්‍රව්‍ය ඔබේ සිරුරට ඇතුළු වීම වළක්වනවා. එය බෝවන රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනවා. කළලයත් සුරකිනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Sausage Mexican Rice Recipe
   1,392
   466

සොසේජ් මෙක්සිකන් රයිස්

මෙක්සිකන් කෑම කියන්නේ ඉතින් කටට රසට සැරට හදන කෑම වට්ටෝරුනේ. මේ ලේසියෙන් හදාගන්න පුලුවන් බත් එකට අයෙ ඉතින් ව්‍යාංජන හදන්න ඕනේ නෑ
Ayurvedic treatments  for a glowing skin
   1,499
   181

සම පැහැපත් කරන, නිරෝගී කරන ආයුර්වේද ඖෂධ වලින් ඔබේ සුන්දරත්වය රැකගන්න කැමතිද?

ඔබේ සුන්දරත්වයේ පැවැත්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ වෙනුවෙන් සිදු කරන සත්කාර වල ස්වභාවය අනුව තමයි
Do not do these 5 mistakes of using perfume
   573
   164

පර්ෆියුම් පාවිච්චි කරනකොට මේ වැරදි 5 කරන්න එපා

අපේ අතින් වෙන මේ වැරදි හදා ගතතොත් ඒ සුවඳ එලෙසින්ම ඔයාට පවත්වගන්න පුළුවන් වෙයි
Did you know that coffee powder is a beauty treatment?
   2,059
   125

කෝපි කුඩු වලින් සුන්දර රුවක් අත් කර දෙන බව ඔබ දැන ගෙන සිටියද?

සමේ ඇති වන රැළි සඳහාද ඇස් වටා ඇති කළු පැහැය අවම කිරීම සඳහා විසඳුමක් ලෙස කෝපි කුඩු භාවිතා කරන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දැනන් හිටියාද?
Eat like this to stop gain weight
   1,399
   101

ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා

Latest Articles

Most Viwed


x