ගර්භනී සමයේදී වැඩිපුර වතුර පානය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන දන්නවද?

November 29, 2017
2,431
Do you know the importance of drinking sufficient water when pregnant
ගර්භනී මවකට විතරක් නෙවෙයි සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් පවා අනිවාර්යෙන් දිනකට සිරුරට අවශ්‍ය කරන දෛනික ජල අවශ්‍යතාව සම්පුර්ණ කල යුතුයි. මොකද අපේ සිරුරෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සකස් වෙලා තියෙන්නේ ජලයෙන්. ඒ නිසා දිනකට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් වතුර විදුරු 8ක් වත් පානය කල යුතුයි. හැබැයි මේ ප්‍රමාණය ගර්භනී මවක් ගැන සලකා බැලීමේදී වෙනස් වෙනවා.

ගර්භනී සමයේදී මවකගේ අහාර රටාවේ ලොකු ලොකු වෙනස් කම් වෙනවා වගේම වතුර වැඩි පුර පානය කිරීමත් ඉතා වැදගත්. එය දිනකට වීදුරු 10 සිට 12 දක්වා ප්‍රමාණයක් වනවා. එය එසේ වන්නේ දැන් ඔයා තවත් ජිවිතයක් සුරක්ෂිත කරන්න ඕන නිසා. ඒ වගේම ගර්භණී කාලයේ දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ජලය අත්‍යාවශ්‍යම දෙයක්.

කුස තුල වැඩෙන කළලයේ යහපත් වර්ධනය රඳා පවතින්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මතයි. ඒ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දරුවා වෙත රැගෙන යන ප්‍රවාහන මාධ්‍ය වෙන්නේ ජලය. ඒ නිසා තමයි මේ කාලයේදී වැඩි පුර වතුර පානය ඒ තරම් වැදගත් වෙන්නේ.

සිරුරේ අපද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ඉවත් කර ගන්න වතුර වැඩි පුර පානය වැදගත්. ගර්භනී සමයේදී නිතර නිතර මුත්‍රා පිට කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇති වෙනවා. ඉතින් ඒ කාර්ය ගැටලුවකින් තොරව ඉටු කරන්න නම් අනිවාර්යෙන් වතුර වැඩිපුර පානය කරන්න වෙනවා.

ඒ වගේම ගර්භනී වීමෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් මවගේ ශරීරයේ උණුසුම තරමක් ඉහල යනවා. වැඩි වශයෙන් වතුර පානය කිරීම මඟින් ඒ ඉහල යන ශරීර උෂ්ණත්වය මනාව පාලනය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන්. ශරීරය සිසිල්ව තබා ගන්න පුළුවන්.

ගර්භනී සමයේදී සමේ ගැටලු ඇති වන ගැටළු වලට තියෙන තවත් හොඳ විසඳුමක් තමයි වතුර බොන එක. ඒ වගේම සමේ සංවේදී බව හා නැවුම් බව ආරක්ෂා කර ගන්න ජලය උපකාර කරනවා. දරුවාගේ සම මෘදුව තබා ගන්නත් දරුවාගේ සම වියලිමෙන් ආරක්ෂා කර ගන්නත් එයින් පුළුවන්.

ගැබ් ගැනීමත් සමඟ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල ඉදිමීමක් දකින්න පුළුවන්. විශේෂයෙන් කකුල් වල. මේ තත්ත්වය අවම කර ගන්නත් වතුර පානය කරන එක ගොඩාක් හොඳයි.

ඒ වගේම වතුර පානය කරද්දී අනිවාර්යෙන් උණු කර නිවා ගත් සහ පෙරා ගත් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම අනිවාර්ය කාරණාවක්. මොකද කුස තුල වැඩෙන දරුවාගේ ආරක්ෂාව ගැනත් ඔබ අනිවාර්යෙන් සිතිය යුතුයි. එසේ කිරීම මඟින් විෂබීජ හෝ හානිකර බැක්ටීරියා, වෛරස් හෝ විවිධ අහිතකර රසායනික හා අප ද්‍රව්‍ය ඔබේ සිරුරට ඇතුළු වීම වළක්වනවා. එය බෝවන රෝග වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනවා. කළලයත් සුරකිනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Things that men scared about
   867
   755

කවදාවත් නොකිවුවට පිරිමි මේ දේවල් වලට බයයි

පිරිමි බය වෙන දේවල් ඇත්තෙම නැද්ද? එහෙනම් ඔන්න පිරිමි කිසිම දෙකට බය වෙන්නේ නැහැ කියලා හිතන අයට තමයි අද අපි මේ පිරිමි බය දේවල් ගැන කියන්නේ කියවලාම බලන්නකෝ ඒ මොනවද කියලා
Taste and save with lime pickle
   857
   714

ලේසියෙන්ම ඉතිරියයි රසයි දෙකම තියෙන්න ලුණු දෙහි

දෙහි ගණන් අඩු කාලෙට ලුණු දෙහි එකක් හදා ගත්තොත් දෙහි ගණන් වැඩි වෙන කාලෙට දෙහි වල ගණන් නොබලා ඉන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි ඉතින් බත් එකට ලුණු දෙහි කෑල්ලක් දාගත්තම පිරියක් ඇතුව බත් එක වුනත් කන්න පුළුවන්
For whom who wear contact lenses
   471
   406

දෙනෙත්වල සුන්දරත්වයට අක්ෂි කාච පළදින ඔබට

නව යොවුන් වියේ සිටින හෝ නව යොවුන් විය පසු කරමින් සිටින කාන්තා ඔබ රූපලාවණ්‍ය කටයුතු සිදු කිරීමේ අවධානය යොමු කරන විලාසිතාවක් පිළිබදව අපි අද කතා කරන්න සුදානම්. අක්ෂි කාච අලංකරණ විලාසිතාවට ඔබ ඇලුම් කළත් ඇතැම් විට ඒ පිළිබදව ප්‍රමාණවත් කියවීමක් හෝ දැනුම්වත් බවක් ඔබ තුළ නොවන්නට පුළුවන්
How to make Polos the Kandy taste
   2,399
   162

නුවර රසට නියම පොලොස් ඇඹුල හදන්නේ මෙහෙමයි

උඩරට පළාත ඉතින් කටට රසට හදන කෑම බීම වලට කොහොමත් ප්‍රසිද්ධයි නේ. ඒ කෑම බීම අතර තියෙන රසම කෑමක් තමයි පොලොස් ඇඹුල කියන්නේ. හදන්න බෑ කියලා හිතාගෙන ඉන්න අයට වගේම හරියට හදාගන්න බැරි අයටත් නුවර රසට නියම විදිහට පොලොස් ඇඹුල ලේසියෙන්ම හදාගන්න වැදගත් වෙන දේවල් ගැන තමයි අද අපි ඔයාලට කියන්නේ
Think before the marriage become a divorce
   844
   159

කසාදය දික්කසාදයක් කරගන්න කලින් මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න

අද අපි ඔබට කියන්නේ ආදරෙන් හදාගත්ත පවුල් ජීවිතේ දික්කසදයකින් කෙලවර කරගන්න කලින් ඔයා අනිවාර්යෙන්ම ඔයාගෙන්ම අහලා විසඳ ගන්න ඕනේ ප්‍රශ්න ටිකක් ගැන. මේ ප්‍රශ්න වලට උත්තර හොයාගත්තට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් කැමති තීරණයකට එන්න

Latest Articles

Most Viwed