කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර

April 10, 2019
4,407
Healthy food for a feeding moms
මව්වරුන් ගන්නා ආහාරය නිසා මව් කිරි වැඩි දියුණු කරන අතර මේ ආහාර ඔයාගේ දරුවාට මිහිරි රසයක් ලබා දෙනවා. අද වර්තමානයේ ගොඩක් අම්මලා බබාට මව් කිරි මදිද නැද්ද කියලා හුඟක් තැවෙනවා. නමුත් මෙය මහා ලොකු ප්‍රශ්නයක් කර ගත යුතු නැහැ. බබාට අවශ්‍ය තරම් මව් කිරි නිපදවෙන විදිහට සුළු සුළු උපායන් අම්මලාට කරන්න පුළුවන්. ඒ එක් උපායක් තමයි මව පෝෂණ ගුණයෙන් යුතු ආහාර ගැනීම. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරනවා.

කිරි අගුණ කොළ

අලුත උපන් දරුවකුට ලබා දිය යුතු සුදුසුම එකම ආහාරය වන්නේ මව්කිරි. නමුත් අවාසනාවකට මව්වරුන්ට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මව්කිරි හිඟ තත්ත්වයකට පත්වෙනවා. තවත් අවස්ථාවක ප්‍රමාණවත් තරම් දරුවාට මව්කිරි දුන්නත් දරුවා කිරි බීමෙන් පසු වෙනත් අපහසුතාවලට ලක් වෙන්න පුළුවන්. දරුවා කිරි බීමෙන් පසු බඩ පුරවා දැමීම, කිරි වමනය, මල පිටවීමේ වෙනස්කම් වැනි තත්ත්වයන් දක්නට ලැබෙනවා. මේ වගේ අවස්ථාවලදී අඟුණ කොළ සම්බෝල හෝ කිරි අඟුණ මැල්ලුමක් ලෙස මවට ලබා දිම හොඳ විසදුමක්.
 
කොස්

කිරි දෙන මව පෝෂණය අත්‍යවශ්‍යයි. ඊට හේතුව දරුවාට කිරි දෙන්න මවට ශක්තිය අනිවාර්යයෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය නිසයි. කටට රසට පිස මැල්ලුම්, පොලොස්, කිරි කොස් යනාදී වශයෙන් කිරි මවට දීමෙන් කිරි වඩවා ගන්න පුළුවන්. කොස් වල වාතය ඇති කිරීම නැති කිරීමට ගම්මිරිස් ඇට කිහිපයක් සහ සුදු ළූණු ව්‍යංජනයට එක් කරන්න.

කරවිල

කරවිල වල ඇති තිත්ත රසය නිසා වැඩි දෙනෙක් කෑමට අකමැති එළවළුවක් වුනත් කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාරයක් තමයි කරවිල කියන්නේ.  සිරුර සෞඛ්‍යමත් කර ගැනීම සදහා කරවිල ගුණදායක ආහාරයක් වෙනවා.

කෙසෙල් මුව

කෙසෙල්ම මුව ආහාරයට ගැනීමෙන් මවට කිරි එරෙනවා වගේම මල බද්ධය නැති කිරීමට, ප්‍රසවයේ ඇති වූ තුවාල සුවයට, ලේ වැඩීමට අගනා ආහාරයකි.

කුරක්කන් 

කුරක්කන් සතුව ඇත්තේ මව් කිරි වැඩවීමට පුදුම හැකියාවක්. යකඩ බහුල නිසා ප්‍රසවයේ ඇති වූ සියලු ගැටළු වලට ගුණ ඇති, විඩා නිවන සිත කය පිනවන අපූරු ආහාරය තමයි කුරක්කන් කියන්නේ. 

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Weralu benefits
   2,339
   157

වෙරළු වල ගුණ

වෙරළු කොලස්ටරෝල් සඳහා ඉතාම ගුණදායකයි. දිනකට වෙරළු ගෙඩි පහක් අවම වශයෙන් ආහාරයට ගන්නවා නම් හිතකර…
How to keep pregnancy glow like kareena and anushka?
   3,512
   88

කරීනා කපූර් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ප්‍රෙග්නන්ට් කාලෙත් ලස්සනට ඉන්නෙ කොහොමද?

ප්‍රෙග්නන්ට් කාලෙ කරීනා කපූර් සහ අනුෂ්කා ෂර්මා වගේ ලස්සනට ඉන්න එක පොඩි පියවරක් ඉදිරියෙන් තියමු. ඒ වගේ ඔයාගෙත් ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ එක ලබා ගන්නේ කොහොමද කියලා අපි අද කියන්නම්!
How to kill bad bacteria in your mouth
   427
   68

ඔබේ මුඛයේ බැක්ටීරියා විනාශ කර සැහැල්ලුවෙන් හුස්ම ගැනීමට ක්‍රම 6 ක්

ලෝකයේ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 35% ත් 45% ත් අතර සංඛ්‍යාවක් ඔවුන්ගේ දිවා කාලයේ මුවින් දුගඳක් වහනය වීම නිසා පීඩා විඳිනවා. මුවින් දුගඳක් වහනය වීම සමඟ සටන් කිරීමට පහසු ක්‍රම 6ක් අද අපි ඔබ වෙතට ගෙන එන්න සුදානම්
Uncomfortable because of body odour?
   6,750
   62

දහදිය දුඟද නිසා ඔයත් හැමදාම අපහසුතාවයට පත් වෙනවද?

අහලා ඇතිනේ දහදිය ගඳ දැනෙන්නේ තමන්ට නෙවෙයි ළඟ ඉන්න අනිත් අයට කියලා. ඒ නිසා අනිත් අය ඉස්සරහා අපහසුතාවයට පත් වෙන්නේ නැතුව මේකට විසඳුමක් හොයා ගමු
Know about Vaginal atrophy
   2,370
   43

යෝනි මාර්ගය වියලීම (Vaginal atrophy) ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතු කරුණු

ඔබේ යෝනි වියලි බව, යෝනියේ හට ගන්නා දැවිල්ල, යෝනි ශ්‍රාවය, ලිංගික ප්‍රදේශය කැසීම, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවෙන වේදනාව, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා ආසාදන වැනි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් Vaginal atrophy දැයි සොයා බලන්න. ඉතින්, ඔබට මෙයින් අවදානමක් තිබේද?

Latest Articles

Most Viwed