කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර

April 10, 2019
2,536
Healthy food for a feeding moms
මව්වරුන් ගන්නා ආහාරය නිසා මව් කිරි වැඩි දියුණු කරන අතර මේ ආහාර ඔයාගේ දරුවාට මිහිරි රසයක් ලබා දෙනවා. අද වර්තමානයේ ගොඩක් අම්මලා බබාට මව් කිරි මදිද නැද්ද කියලා හුඟක් තැවෙනවා. නමුත් මෙය මහා ලොකු ප්‍රශ්නයක් කර ගත යුතු නැහැ. බබාට අවශ්‍ය තරම් මව් කිරි නිපදවෙන විදිහට සුළු සුළු උපායන් අම්මලාට කරන්න පුළුවන්. ඒ එක් උපායක් තමයි මව පෝෂණ ගුණයෙන් යුතු ආහාර ගැනීම. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරනවා.

කිරි අගුණ කොළ

අලුත උපන් දරුවකුට ලබා දිය යුතු සුදුසුම එකම ආහාරය වන්නේ මව්කිරි. නමුත් අවාසනාවකට මව්වරුන්ට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මව්කිරි හිඟ තත්ත්වයකට පත්වෙනවා. තවත් අවස්ථාවක ප්‍රමාණවත් තරම් දරුවාට මව්කිරි දුන්නත් දරුවා කිරි බීමෙන් පසු වෙනත් අපහසුතාවලට ලක් වෙන්න පුළුවන්. දරුවා කිරි බීමෙන් පසු බඩ පුරවා දැමීම, කිරි වමනය, මල පිටවීමේ වෙනස්කම් වැනි තත්ත්වයන් දක්නට ලැබෙනවා. මේ වගේ අවස්ථාවලදී අඟුණ කොළ සම්බෝල හෝ කිරි අඟුණ මැල්ලුමක් ලෙස මවට ලබා දිම හොඳ විසදුමක්.
 
කොස්

කිරි දෙන මව පෝෂණය අත්‍යවශ්‍යයි. ඊට හේතුව දරුවාට කිරි දෙන්න මවට ශක්තිය අනිවාර්යයෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය නිසයි. කටට රසට පිස මැල්ලුම්, පොලොස්, කිරි කොස් යනාදී වශයෙන් කිරි මවට දීමෙන් කිරි වඩවා ගන්න පුළුවන්. කොස් වල වාතය ඇති කිරීම නැති කිරීමට ගම්මිරිස් ඇට කිහිපයක් සහ සුදු ළූණු ව්‍යංජනයට එක් කරන්න.

කරවිල

කරවිල වල ඇති තිත්ත රසය නිසා වැඩි දෙනෙක් කෑමට අකමැති එළවළුවක් වුනත් කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාරයක් තමයි කරවිල කියන්නේ.  සිරුර සෞඛ්‍යමත් කර ගැනීම සදහා කරවිල ගුණදායක ආහාරයක් වෙනවා.

කෙසෙල් මුව

කෙසෙල්ම මුව ආහාරයට ගැනීමෙන් මවට කිරි එරෙනවා වගේම මල බද්ධය නැති කිරීමට, ප්‍රසවයේ ඇති වූ තුවාල සුවයට, ලේ වැඩීමට අගනා ආහාරයකි.

කුරක්කන් 

කුරක්කන් සතුව ඇත්තේ මව් කිරි වැඩවීමට පුදුම හැකියාවක්. යකඩ බහුල නිසා ප්‍රසවයේ ඇති වූ සියලු ගැටළු වලට ගුණ ඇති, විඩා නිවන සිත කය පිනවන අපූරු ආහාරය තමයි කුරක්කන් කියන්නේ. 

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Sausage Mexican Rice Recipe
   1,392
   466

සොසේජ් මෙක්සිකන් රයිස්

මෙක්සිකන් කෑම කියන්නේ ඉතින් කටට රසට සැරට හදන කෑම වට්ටෝරුනේ. මේ ලේසියෙන් හදාගන්න පුලුවන් බත් එකට අයෙ ඉතින් ව්‍යාංජන හදන්න ඕනේ නෑ
Ayurvedic treatments  for a glowing skin
   1,499
   181

සම පැහැපත් කරන, නිරෝගී කරන ආයුර්වේද ඖෂධ වලින් ඔබේ සුන්දරත්වය රැකගන්න කැමතිද?

ඔබේ සුන්දරත්වයේ පැවැත්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ වෙනුවෙන් සිදු කරන සත්කාර වල ස්වභාවය අනුව තමයි
Do not do these 5 mistakes of using perfume
   573
   164

පර්ෆියුම් පාවිච්චි කරනකොට මේ වැරදි 5 කරන්න එපා

අපේ අතින් වෙන මේ වැරදි හදා ගතතොත් ඒ සුවඳ එලෙසින්ම ඔයාට පවත්වගන්න පුළුවන් වෙයි
Did you know that coffee powder is a beauty treatment?
   2,059
   125

කෝපි කුඩු වලින් සුන්දර රුවක් අත් කර දෙන බව ඔබ දැන ගෙන සිටියද?

සමේ ඇති වන රැළි සඳහාද ඇස් වටා ඇති කළු පැහැය අවම කිරීම සඳහා විසඳුමක් ලෙස කෝපි කුඩු භාවිතා කරන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දැනන් හිටියාද?
Eat like this to stop gain weight
   1,399
   101

ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා

Latest Articles

Most Viwed


x