කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර

April 10, 2019
1,489
Healthy food for a feeding moms
මව්වරුන් ගන්නා ආහාරය නිසා මව් කිරි වැඩි දියුණු කරන අතර මේ ආහාර ඔයාගේ දරුවාට මිහිරි රසයක් ලබා දෙනවා. අද වර්තමානයේ ගොඩක් අම්මලා බබාට මව් කිරි මදිද නැද්ද කියලා හුඟක් තැවෙනවා. නමුත් මෙය මහා ලොකු ප්‍රශ්නයක් කර ගත යුතු නැහැ. බබාට අවශ්‍ය තරම් මව් කිරි නිපදවෙන විදිහට සුළු සුළු උපායන් අම්මලාට කරන්න පුළුවන්. ඒ එක් උපායක් තමයි මව පෝෂණ ගුණයෙන් යුතු ආහාර ගැනීම. අද හැඩකාරී අපි ඔයාට කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාර කිහිපයක් ගැන මේ ලිපියෙන් කතා කරනවා.

කිරි අගුණ කොළ

අලුත උපන් දරුවකුට ලබා දිය යුතු සුදුසුම එකම ආහාරය වන්නේ මව්කිරි. නමුත් අවාසනාවකට මව්වරුන්ට දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු මව්කිරි හිඟ තත්ත්වයකට පත්වෙනවා. තවත් අවස්ථාවක ප්‍රමාණවත් තරම් දරුවාට මව්කිරි දුන්නත් දරුවා කිරි බීමෙන් පසු වෙනත් අපහසුතාවලට ලක් වෙන්න පුළුවන්. දරුවා කිරි බීමෙන් පසු බඩ පුරවා දැමීම, කිරි වමනය, මල පිටවීමේ වෙනස්කම් වැනි තත්ත්වයන් දක්නට ලැබෙනවා. මේ වගේ අවස්ථාවලදී අඟුණ කොළ සම්බෝල හෝ කිරි අඟුණ මැල්ලුමක් ලෙස මවට ලබා දිම හොඳ විසදුමක්.
 
කොස්

කිරි දෙන මව පෝෂණය අත්‍යවශ්‍යයි. ඊට හේතුව දරුවාට කිරි දෙන්න මවට ශක්තිය අනිවාර්යයෙන්ම අත්‍යවශ්‍ය නිසයි. කටට රසට පිස මැල්ලුම්, පොලොස්, කිරි කොස් යනාදී වශයෙන් කිරි මවට දීමෙන් කිරි වඩවා ගන්න පුළුවන්. කොස් වල වාතය ඇති කිරීම නැති කිරීමට ගම්මිරිස් ඇට කිහිපයක් සහ සුදු ළූණු ව්‍යංජනයට එක් කරන්න.

කරවිල

කරවිල වල ඇති තිත්ත රසය නිසා වැඩි දෙනෙක් කෑමට අකමැති එළවළුවක් වුනත් කිරි දෙන මව්වරුන්ට ගුණදායක ආහාරයක් තමයි කරවිල කියන්නේ.  සිරුර සෞඛ්‍යමත් කර ගැනීම සදහා කරවිල ගුණදායක ආහාරයක් වෙනවා.

කෙසෙල් මුව

කෙසෙල්ම මුව ආහාරයට ගැනීමෙන් මවට කිරි එරෙනවා වගේම මල බද්ධය නැති කිරීමට, ප්‍රසවයේ ඇති වූ තුවාල සුවයට, ලේ වැඩීමට අගනා ආහාරයකි.

කුරක්කන් 

කුරක්කන් සතුව ඇත්තේ මව් කිරි වැඩවීමට පුදුම හැකියාවක්. යකඩ බහුල නිසා ප්‍රසවයේ ඇති වූ සියලු ගැටළු වලට ගුණ ඇති, විඩා නිවන සිත කය පිනවන අපූරු ආහාරය තමයි කුරක්කන් කියන්නේ. 

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Thumba Karawila Recipe
   460
   382

තුඹ කරවිල වෙනස් ආකාරයකට

තුඹ කරවිල හදාගන්න පුළුවන් රසවත් වෙනස් විදිහේ වට්ටෝරුවක්
Why some women cannot have love?
   715
   112

සමහර යුවතියන්ට ආදරය ලබන්න බැරි ඇයි?

බහුතරයක් පුද්ගලයන් ආදරය විඳිද්දී, සුළුතරයක් යුවතියන් ආදරයේ වේදනාව ගැන හිත හිත දුක් වෙනවා. මෙන්න මේ නිසාමයි මේ ලිපිය ලියන්න තීරණය කරේ
Symptoms to say you are pregnant
   13,053
   39

මේ ලක්ෂණ වලින් කියන්නේ ඔයා අම්ම කෙනෙක් වෙන්න යනවා කියලා

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ මුල් කාලසීමාවේදී ඒ පිළිබඳව නිවැරදිව තහවුරු කර ගන්න එක ඉතාමත් වැදගත්. මොකද කුස තුල වැඩෙන කළලයේ ආරක්ෂාව හා වර්ධනය ගැන අවධානය දෙන එක ඔබ කළ යුතුම දෙයක්. මෙන්න මේ කියන ලක්ෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ මවක් වෙන්න යනවා කියන එක
Do these to reduce belly fat
   1,503
   32

බඩ අඩුකරගන්න මේ දේවල් පහ කරන්න

මේ කියන්න යන්නෙ ඒ තියෙන බඩ අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්
How to get rid of Acne
   752
   28

ගෑනු ළමයින්ගෙ ලොකුම ප්‍රශ්නයක් වුනු මූණෙ පිම්පල් මකන සාස්තරේ

හැමෝම ලස්සනට තියාගන්න කැමති මූනෙ පිම්පල් තියෙද්දි ඒක ගෑනු ළමයින්ගෙ හිතට කරදරයක් නිසා අපි මේ කියන්න යන්නෙ ඔය ප්‍රශ්නෙට විසඳුමක් දෙන්න පුළුවන් ස්වභාවික විදි ක්‍රම ටිකක් ගැන. ඒ තමයි ස්වභාවික දේ වලින් හදාගන්න පුළුවන් ෆේස් මාස්ක් ටිකක්

Latest Articles

Most Viwed


x