ගැඹුරු හුස්මේ වැදගත් කම

May 16, 2020
1,763
Importance of deep breath
ජීවත්වීම කියන්නේ හුස්ම ගැනීම විතරක් නොවෙයි. ඒත් ගැඹුරු විදිහට හුස්ම ගැනීමෙන් අපට ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන ඔබ දන්නවාද..? කිසිම මිළ මුදලක් අමතර කාලයක් නැතුව ඉතාම පහසුවෙන් කිරීමට හැකි මේ දේ ගැන දැනගන්න හැඩකාරියෝ කැමැත්තෙන් ඇති නේද... තත්පර කීපයක් මේ වෙනුවෙන් වැය කරලා දිනකට දෙතුන් වතාවක් ගැඹුරු හුස්ම ගත්තොත් මෙන්න ප්‍රතිලාභ...

මාංශ පේශි ඉහිල් වීම

අපට බොහෝ විට මාංශ පේශිවල තද ගතිය නිසා නිතරම වේදනාවන් ඇති වෙනවා. ඒ වේලාවට අපි වේදනා නාශක ගන්නවා. එහෙම නැත්නම් උණුවතුර හෝ අයිස් ජලයෙන් තැවීම් කරනවා. නමුත් ඔබ උදේ හවස ගැඹුරු හුස්ම ගන්නනවා නම් මාංශ පේශිවල පීඩනය නොදැනීම ඉවත් වෙලා ඉහිල් බවක් ඇති වෙනවා.

ස්ට්‍රස් අනේ..

අපි හැම කෙනෙක්ම කට පාඩමෙන් කියන වචනයක්. අපි එහෙම කියන්නේ නිකමටම නොවෙයි. අපේ ජීවිතයේ කාර්යබහුල බව සමග ඇති වෙන වෙහෙස නිසා අහිතකර හෝර්මෝන නිදහස් වෙනවා. එය අපට දැනෙන්නේ මානසික වෙහෙසක් විදිහටයි. නමුත්.. හොඳින් ගැඹුරු හුස්ම ගන්නවා නම් මොළයට හොඳින් ලැබෙන ඔකක්සිජන් සැපයුම නිසා වෙහෙසකර හෙවත් හැඩකාරියෝ නිතරම මැසවිලි නගන ''ස්ට්‍රස් " තත්වය නොදැනීම නැති වේවි..

හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමි වෙනවා...

අපේ ජීවිතය වගේම හෘදයවස්තුවත් වේගයෙන් ස්පන්දනය වීම රෝග තත්වයක්. හදවත ලෙඩ දුන්නොත් ඇති වෙන තත්වය ගැන හැඩකාරියෝ හොඳට දනන්වා ඇති නේ. ඉතිං බේත් හේත් නැතුවම හෘදයවස්තුවේ රිද්මය පවත්වා ගැනීමට හැකියාවක් තිබෙනවා නම් අහන්නත් සතුටුයි නේද..? කලබල වෙන්න එපා. ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. හදවත ලස්සන රිද්මයට පවත්වා ගන්න අපහසුවක් නැහැ.

අක්මාව, අග්න්‍යාශය සහ ආමාශයට සම්බාහනයක් වගේ..

ඔබ දන්නවානේ අක්මාව අපේ සිරුරේ බහු කාර්ය අවයවයක්. අක්මාව ලෙඩ වුනොත් ලෙඩ ගොඩක්. ඒ වගේම ආමාශයත් අපේ ජීරණයට සම්බන්ධයි. ඒ නිසා මේ අවයව පණ රැකගැනීමට නම් අපි ආරක්ෂා කර ගත යුතුයි. ඒ නිසා හොඳට ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. එයින් මේ අවයව සම්බාහනය වීමක් සිදු වෙනවා.

රුධිරය විෂ වීම නැහැ..

අපේ ලේ දාතුව විෂ වුනොත් ඒ සමග ඇති වෙන රෝගාබාධ ගොඩයි. ඒ නිසා ගැඹුරු හුස්ම ගන්න. ඔබේ රුධිරයේ විෂහරණය වේවි. පිරිසිදු වේවි. ලේ පිරිසිදු වෙනවා කියන්නේ ඔබේ සම පැහැපත් වීමත් ඉබේම සිදුවෙනවා.

ආහාර ජීරණය කාර්යක්ෂම වෙනවා..

අපි මොනතරම් රස ගුණට ආහාර ගත්තත් එහි ජීරණ ක්‍රියාවලිය නිසි විදිහට සිදු නොවුනොත් ආහාර අජීර්නය, අනවශ්‍ය විදිහට මේද ගබඩා වීම වගේම පෝෂණය අවහෝෂණය නොවීම වැනි තත්වයන් ඇති වෙනවා. ඒ නිසා ආහාර පරිවෘත්තික ක්‍රියාවලියේ වැදගත් මෙහෙයක් සිදු වෙනවා. මේ නිසා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න... ආහාර ජීරණය ක්‍රමවත් වේවි..

එන්.ඒ.පි.සි

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

A hit from Chamari Athapaththu to the society
   1,069
   277

ලංකාවේ නැගී එන ක්‍රීඩිකාවන්ට වැටෙන බැරියර් වලට එරෙහිව චමරි අතපත්තුගෙන් සැර පහරක්

පිට පිරිමි ආශ්‍රය කරන්න එපා, කොල්ලන් ක්‍රීඩා කරන්න හොඳ නෑ, තුවාල කැළල් හැදෙන එක තරුණියකට හොඳ නෑ, බයිසිකල් පදින්න හොඳ නෑ
10 Things You Should Drop From Your Life Starting Now
   19,423
   123

සතුට හොයන ඔබ මේ දේවල් අදම අත්හරින්න

අපි ජීවිතය කොයි විදිහට ගත කලත් අපේ හිතට සතුට හොයාගන්න අමාරු වෙලා තියෙනවා. හිතෙන්නේ නැද්ද මොන දේ කලත් ඇයි හැම වෙලේම
Health Benefits of Eating Oats
   42,899
   102

ගොඩක් දෙනෙක් නොදන්නා ඕට්ස් හා එහි වටිනාකම

අපේ ශරීර සෞඛ්‍යට ඉතා ප්‍රබල ලෙස යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන පුළුවන් ගොඩාක් වටිනා ධාන්‍යක් විදියට ඕට්ස් හඳුන් වන්න පුළුවන්
Eat oatmeal these 4 ways to lose weight
   122
   94

බර අඩු කර ගැනීමේ අදහස ඔබටත් තියනවා නම් මෙම ක්‍රම 4ට ඕට්මීල් අරගන්න

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඔබේ එදිනෙදා ආහාර වේලට පහසුවෙන් ඕට්මීල් ඇතුළත් කරගන්න පුලුවන් ක්‍රම හතරක් මෙන්න
If you suffer from these, consume cinnamon
   6,047
   89

ඔයා මේ රෝගවලින් පීඩා විදිනවා නම්, පමා වෙන්නේ නැතුව කුරුඳු ආහාරයට ගන්න

අද අපි ඔයාට කියන්න යන්නේ කුරුඳු භාවිත කරලා ලස්සනට වගේම නිරෝගිව ඉන්න පුළුවන් විදිහක් ගැන. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සමට, හිසකෙස්වලට වගේම ශරීර සෞඛ්‍යයටත් ඉතා වැදගත් වාසි රැසක් කුරුඳු මගින් ලබාගත හැකියි. ඔයා කුරුඳු භාවිත කළොත් එයින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල ගැන දැන ගන්න ඔයා මේ ලිපිය කියවලාම බලන්නකෝ

Latest Articles

Most Viwed