කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න ගත හැකි ආහාර 5 ක්

August 19, 2020
2,226
5 foods to reduce acne scars
කුරුලෑ කැඩී යාමෙන් සමට හා ඊට යටින් ඇති පටක වලට හානි සිදු වෙනවා. ශරීරය මෙම හානිය අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න කොලජන් නිපදවනවා. ශරීරය කොලජන් ඉතා අඩු හෝ වැඩි ප්‍රමාණයක් නිපදවන්නේ නම්, තුවාලය ඇති වූ තැන කැළලක් ඇති වෙනවා. රූපලාවණ්‍ය ක්ෂේත්‍රය තුළ කුරුලෑ කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම සොයාගෙන තියෙනවා. නමුත් රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයකට පුළුවන් කුරුලෑ කැළැල් අඩු කරන්න. අපි දන්න විදිහට දැනට ඇති පහසුම හා ස්වාභාවික ක්‍රමය මෙයයි.

දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට, කුරුලෑ කැළැල් අඩු කිරීමට සහ ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන රසවත් ආහාර කිහිපයක් මෙන්න.

වට්ටක්කා
වට්ටක්කා  niacin, ෆෝලේට්, විටමින් A සහ B, සින්ක් වලින් පොහොසත්.
එය කරන්නේ කුමක්ද: 
niacin සහ ෆෝලේට් රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, සෛල අලුත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි, කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. වට්ටක්කා ඇට වල සින්ක් අඩංගු වන අතර එය හෝමෝන මට්ටම සහ තෙල් නිෂ්පාදනය පාලනය කිරීමට සහ සම සුව කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් A කුරුලෑ කැළැල් අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ලෙමන්
ලෙමන් යුෂ සමේ සෛල සහ පටක හැකිලීම කරන්න පුලුවන් ස්වාභාවික රසායන අඩංගු ආහාරයක්. එය සම පැහැපත් කරවන අතර කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
එය කරන්නේ කුමක්ද?
ලෙමන් පීල් වල ඔයාගේ සමට ආරක්ෂිත හා ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම් ඇති කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වෙනවා. ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් හෝ සලාදයකට ලෙමන් යුෂ එක් කර ආහාරයට ගැනීමෙන්  ඔයාගේ දවස ආරම්භ කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේවි.

3. බතල
බතල වල රෙටිනෝල් සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වෙනවා.
ප්‍රතිඵලය කුමක්ද?
ඔයාගේ ශරීරය බීටා-කැරොටින් විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරනවා. මෙම විටමින් බොහෝ විට නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇති වන දුර්වර්ණ වීම, දැවිල්ල හා කැටි ගැසුණු සිදුරු වලට එරෙහිව සමේ බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. රෙටිනෝල් යනු රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන, කුරුලෑ, සිහින් රේඛා සහ කැළැල් වලට එරෙහිව සටන් කරන බැවින් බොහෝ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන වල ප්‍රධාන අංගයක්. ඉතිං මිල අධික කීම් මිලදී ගැනීම වෙනුවට, ඔයාගේ ආහාර වේලට බතල එකතු කර ගන්න.

4. පැපොල්
පැපොල් කියන්නේ පැපේන් නම් ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමයන්ගෙන් පොහොසත් පලතුරක්.
එය කරන්නේ කුමක්ද? 
පැපේන් මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට සහ කුරුලෑ කැළැල් මැකීමට උපකාරී වෙනවා. එමඟින් ඔයාගේ සම සජලීකරණය කරයි.

5. ගෝවා මල්
ගෝවා මල් වල විටමින් C සහ histidine නම් ප්‍රබල ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු වනවා.
එමගින් ලැබෙන ප්‍රතිඵලය කුමක්ද?
පවතින අඳුරු ලප සහ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔයාගේ සම ආරක්ෂා කරනවා. අපි ගන්නා ඇතැම් ආහාර හෝ ඖෂධ නිසා සෛල වලට කරන හානිය විටමින් C වලින් වලක්වනවා. එපමණක් නොවෙයි අප ගන්නා ආහාර වල ඇති යකඩ ශරීරයට උරා ගන්න, තුවාල හොඳ කරන්න මෙන්ම කැළැල් මකා දමන්නත් විටමින් C අතිශයින්ම වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Know about Vaginal atrophy
   2,101
   630

යෝනි මාර්ගය වියලීම (Vaginal atrophy) ගැන ඔබ දැන සිටිය යුතු කරුණු

ඔබේ යෝනි වියලි බව, යෝනියේ හට ගන්නා දැවිල්ල, යෝනි ශ්‍රාවය, ලිංගික ප්‍රදේශය කැසීම, මුත්‍රා කිරීමේදී දැවෙන වේදනාව, නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීම, මුත්‍රා ආසාදන වැනි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් Vaginal atrophy දැයි සොයා බලන්න. ඉතින්, ඔබට මෙයින් අවදානමක් තිබේද?
This is why your skin look dark
   33,082
   163

ඔබේ සම අඳුරු වෙලා පේන්නේ මේ හේතු 5 නිසායි

අඳුරු පැහැ වුනු මුහුණ යලි පැහැපත් කල හැකි මේ පහසුම ක්‍රම ටික ඔබට අත් වැසිල්ලක් වේවි
Are you a good wife? (01)
   3,483
   125

ඔයත් යහපත් බිරිඳක්ද? මේ ලක්ෂණ ඔයා ළඟත් තියෙනවද? (01)

විවාහය කියන්නේ කණ්ඩායම් වැඩක්. තවද අවශ්‍යතාවන් සපුරා ගැනීමට දෙදෙනාම එක් වී උත්සාහයන් දැරීමට අවශ්‍ය වෙනවා. ඔයාට ‘හොඳ ස්වාමිපුරුෂයෙක්’ අවශ්‍ය වනවා සේම, ඔයාගේ සැමියාට හොඳ බිරිඳක් අවශ්‍ය වෙනවා. ‘හොඳ බිරිඳක් වන්නේ කෙසේද’ යන්න පිළිබඳ අද හැඩකාරී අපි මෙ ලිපියෙන් කියලා දෙනවා
Use these natural ingredients carefully
   197
   114

මේ ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය 8 අධික ලෙස භාවිතා කළොත් සිද්ධ වෙන්නේ මොකක්ද කියලා දන්නවාද?

පරිසර හිතකාමී සහ සාමාන්‍යයෙන් අඩු හානිකර දේවල් වුවත්, මෙම ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය අපගේ රූපලාවණ්‍ය කටයුතුවලට එකතු කිරීමේදී අපි තවමත් ප්‍රවේශම් වෙන්න ඕනේ
4 breakfast mistakes lead you to gain weight
   514
   76

උදෑසන ආහාරය මඟින් ඔබව තරබාරු කරවන වැරදි 4ක් මේ

තාමත් නව වසරේ ආරම්භක කාර්තුවේ ඉන්න නිසා උදේ ආහාරය මඟ හැරිය යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ විවාදය පසෙකට දමලා, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන දේවල් වලට අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්න. ඔබේ බර අඩු කරන්නේ හෝ වැඩි කරන්නේ එයයි

Latest Articles

Most Viwed