ඔයාව නිතර පීඩාවට පත් කරන හිසරදයට පිළියම්

September 15, 2020
808
Home remedies for headaches
මානසික ආතතිය හා පීඩනය වගේම හිසරදයට බලපාන හේතු රාශියක් තියෙනවා. හිසරදය ඇති වුණාම වේදනාශක පෙති බොන්න තමයි බොහෝ දෙනෙක් පුරුදු වෙලා ඉන්නේ. කොහොම වුණත් නිවෙස්දීම කරන්න පුලුවන් පිළියම් භාවිතයෙන් හිසරදය සුව කර ගන්න ඔබටත් දැන් පුළුවන්. හිසරදය සුව කිරීමට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම් ගැන දැනගැනීමට මෙ ලිපිය උපකාරී වේවි.

අද ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ගැටලුවක් තමයි හිසරදය කියන්නේ. ඔලුවේ කැක්කුම නිසා අද පීඩා නොවිඳින කෙනෙක් හොයා ගන්නවා කියන්නේත් අමරු දෙයක්. මොකද වයස් භේදයක් නැතුව ගොඩක් දෙනෙක් හිසරදය නිසා පීඩා විඳිනවා. ප්‍රධාන වශයෙන් හිසරදය වර්ග තුනක් තියෙනවා. එනම්:

* හිසරදය ආතතිය නිසා ඇති වන්නේ නම් ආතතිය වැඩි වන විට පුද්ගලයාට වැඩි වේදනාවක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මේ ආකාරයේ හිසරදයක් පවතින විට බෙල්ලේ පිටුපස සිට වේදනාව දැනෙන අතර හිසෙහි ඉහළ හා ඉදිරිපස දක්වා දිගටම පවතී.

* ඉරුවාරදයෙන් ඇති වන හිසරදය පාරම්පරිකව එන තත්ත්වයක් වන අතර මෙය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබෙනවා. ස්නායු අසාමාන්‍යතා මෙන්ම කම්පනය, ශෝකය, මානසික චිත්තවේගයන්, ආමාශ ආන්ත්‍රික අසාමාන්‍යතා සහ තවත් බොහෝ දේවල් මෙයට බලපානවා. 

* නිතර නිතර හැදෙන හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ මත්පැන් සහ දුම් පානය නිසයි. 

ඔයා කුමන ආකාරයේ හිසරදයක් අත්විඳියත්, සමහර රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු පොදුයි.

හිසරදයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ;

හිස, බෙල්ල සහ ඇස් වල වේදනාව
මානසික අවපීඩනය
දේවල් බැලීමේ අපහසුතාව
ව්‍යාකූල මනස

හිසරදයට පොදු හේතු;

ආතතිය සහ පීඩනය
අක්ෂි ආබාධ 
අසාත්මිකතා
අඩු රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය හේතුවෙන්
මලබද්ධය හෝ විජලනය
අධික සීතලකට හෝ උෂ්ණත්වයකට හදිසියේ නිරාවරණය වීම
කුසගින්නේ සිටීම
නින්ද නොයාම

හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම්:

- ඔයා නිතර නිතර හිසරදයෙන් පෙළෙනවා නම්, දිනපතා හිස් බඩට, ලුණු ඉස ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න. පස්සේ උණුසුම් ජලය හෝ කිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න. වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා මෙය දින 10 සිට 15 දක්වා අඛණ්ඩව පරිභෝජනය කරන්න.

- ඔයාට සයිනස් හිසරදයක් තිබේ නම්, නැවුම් හෝ වියලන ලද ඉඟුරු කුඩු යොදා තම්බා ගත් ජල වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න පුලුවන්.

- නිදන්ගත හිසරදයෙන් මිදීමට, රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර ඔයාගේ කකුල් උණු වතුරේ තබන්න. දින 15 සිට 20 දක්වා නොකඩවා දිගටම කරන්න.

- කපුරු තෙල් බින්දු කිහිපයක් උණු වතුරට දාලා එම වාෂ්ප ආශ්වාස කරන්න.

- කුරුඳු පේස්ට් එකෙන් තේ හැඳි 1/2 ක් අරන් ඔයාගේ නළල මත ආලේප කරන්න.

- ලෙමන් පොත්තක් කුඩු කරලා පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න. මෙම ඝන පේස්ට් එක නළලේ ආලේප කරන්න.

- නිවිති යුෂ 200ml ක් සහ කැරට් 300ml ක් මිශ්‍ර කරලා නිතිපතා පානය කරන්න. මෙය ඉරුවාරදය, හිසරදය සුව කිරීමට උපකාරී වෙනවා.

හිසරදය වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?

- නියමිත වේලාවට නිතිපතා ආහාර අරගෙන ඔබේ පෝෂණය ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔයාට බොහෝ විට හිසරදය ඇත්නම් කෙසෙල් අනුභව කරන්න.
- ආතතියෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- හිසරදය අත්විඳින විට, ක්ෂණික සහනය සඳහා සීනි තේ හැන්දක් හෝ මිහිරි දෙයක් අනුභව කරන්න. මිහිරි හා මෘදු රසයන් හිසරදය සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සලකනවා.
- වතුර ගොඩක් බොන්න.
- බැදපු ආහාර කෑමෙන් වළකින්න.
- හොඳ නින්දක් ලබන්න. ඒක බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වනවා.
- චීස්, රතු මස් සහ චොකලට් වැනි ආහාර වලින් වළකින්න.
- පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කර ගනිමින් ඔබේ ආහාර වේලට පුලුවන් තරම් තන්තු එකතු කර ගන්න.
- ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම්, විටමින් සී, විටමින් බී 12, විටමින් ඩී බහුල ආහාර අනුභව කිරීම වැඩි කරන්න
- හිසරදය වළක්වා ගැනීමට කිරි නිෂ්පාදන ද උපකාරී වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

7 hair styles for day-to-day use
   16,633
   657

ඔයාගේ හැඩ වැඩි කරන කොණ්ඩා මෝස්තර 07 ක්

ඔයා දිනපතා ඔෆිස් යන කෙනෙක් නම් එකම විදිහේ කොණ්ඩා විලාසිතාවකට කොටු වෙන්නේ නැතුව එක එක විදිහේ කොණ්ඩා විලාසිතාවක් කරලා බලන්න. ඒක ඔයාට වෙනසක් වගේම ඔයාව දකින අයටත් වෙනසක් වෙයි
Benefits to have a banana and warm water in the morning
   1,065
   249

දවස උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සහ කෙසෙල් ගෙඩියක් සමඟ ආරම්භ කිරීමේ ප්‍රතිලාභ

අදින් පසු සෑම උදෑසනකම උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් සමග කෙසෙල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගෙන දවස ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එයට හේතුව එමගින් ඔයාගේ ශරීරයට මෙන්න මේ වගේ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන නිසයි..
At last love come in another form - Story
   230
   170

අවසානයේදී ආදරය වෙනත් ආකාරයකින් නැවත ඔබ වෙතට පැමිණෙනවා-Story

ඔහු ඒ පුංචි ගැහැණු ළමයාට කියනවා පහුවෙදාට උද්‍යානයට ආවම නැවතත් ඔහුව හමු වෙන්න කියලා. කිව්ව විදිහටම ගැහැණු ළමයා ඊට පහුවදා ඔහුව හමු වෙන්න ඇවිල්ලා හිටියා…. cont..
Changes in a girl when she starts to live solo
   7,304
   160

ගැහැණු ළමයෙක් ඇගේ තනිකඩ ජීවිතය භුක්ති විඳින්න පටන් ගත්තාම වෙන දේවල්

නොගැලපෙන ආදරයකින් හෙම්බත්වී ඔබ ඔබවම තෝරා ගන්න දිනයක් එනවා. තනිකඩව සිටීමෙන් සතුටක් ලැබීමට පටන් ගත්තාට පස්සේ බොහෝ ගැහැනු ළමයින්ට දැනෙන ආකාරය ගැන අද අපි ඔබට කියන්නම්...
5 beauty secrets Kareena Kapoor shared
   875
   117

කරීනා කපූර්ගේ තරුණ පෙනුම ගැන ඇය කියූ රූපලාවන්‍ය රහස් 5 ක් මේ

කරීනාගේ සම ලස්සනට තියා ගන්න මේ උපක්‍රම ලොකු බලපෑමක් ඇති කරනවාලු. අපි දැන් බලමු ඒ රූපලාවණ්‍ය රහස් මොනවද කියලා. මොකද අපිත් ආසයිනේ ලස්සනට හැඩට ඉන්න...

Latest Articles

Most Viwed