COVID-19 අතරතුරදී ඔබේ ජීවිතයෙන් කපා හැරිය යුතු පුරුදු 5 ක්

October 22, 2020
1,109
5 things to get rid of while covid-19
ලෝකය පුරා පුලුල්ව පැතිරුණු කොරෝනා වයිරසය අපේ කායික සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වුණා වගේම ඒක ශාරීරිකව විතරක් නෙමෙයි අපේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද බලපෑවා. තවමත් ඒ සඳහා ස්ථීර ප්‍රතිකාරයක් හොයාගෙන නෑ. ඒ නිසා අපි අපේ සමාජ දුරස්ථභාවය පුහුණු කරනවාට අමතරව හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් පවත්වා ගැනීම අද කාලයට ඔබින අවශ්‍යතාවයක් වෙලා තියනවා. තාමත් සමාජයේ පවතින COVID-19 වසංගතය තුළ යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් කපා හරින්න ඕනේ කරුණු පහක් මෙන්න...

1. සීනි
සීනි කියන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය යටපත් කිරීමට ප්‍රධාන හේතු සපයන ආහාරයක්. එක් වරකට අපි ගන්න පිරිපහදු කළ සීනි විශාල මාත්‍රාවකින් හානිකර බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට වග කියන අපේ ශරීරයේ සුදු රුධිරාණු වලට පහර දෙනවා. ඒක පැය කිහිපයක් පුරා පවතින ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයේ කාර්යක්ෂමතාවයෙන් සියයට 50 ක් විනාශ කරනවා.

2. මත්පැන්
අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ බඩවැල් වල දැවිල්ලක් ඇති කරවනවා. ඒ වගේම ඔබේ යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වර්ධනය කරන සහ ආසාදන අවදානම අඩු කරන බඩවැල් වල සිටින සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ද මත්පැන් නිසා විනාශ වෙනවා. මෙමඟින් ඔබේ ශරීරයට ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන්නට හැකියාව නැති වෙනවා. එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වෙලා ඔබව රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාවද වැඩි වෙනවා.

3. සැකසූ ආහාර
සැකසූ හා ඇසුරුම් කරන ලද ආහාර නිෂ්පාදනය කරද්දී ඒවායේ ආයු කාලය වැඩි කිරීම සඳහා එම ආහාර දැඩි ලෙස පිරිපහදු කරනවා. පිරිපහදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මගින් තන්තු සහ සමහර වැදගත් විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා එම ආහාරයේ පෝෂක ඝනත්වය විශාල වශයෙන් අඩු කරනවා. බොහෝ විට ඒ වගේ ආහාර වල අන්තිමට ඉතිරි වෙලා තියෙන්නේ අවම පෝෂක වටිනාකමක් ඇති කැලරි සහිත ඝන ආහාරයක් විතරයි.

4. මේද ආහාර
මේවායින් ඔබේ බර වැඩි කරනවාට අමතරව බැදපු සහ මේද ආහාර නිසා බඩේ දැවිල්ල ද වැඩි කරනවා. ආතතිය ඇති කරවන හෝමෝන නිපදවීම ද ශරීරය තුළ වැඩි වෙනවා. ශරීරයේ බඩවැල් වල වැඩෙන යහපත් බැක්ටීරියා වෙනස් කරවනවා. මෙම සියලු සාධක ඔබ තුළ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලියක් ඇති කරන්නයි දායක වෙන්නේ.

5. මාධ්‍ය
ඔබ ඔබේ අවට ලෝකයේ සිදුවීම් පිළිබඳව හොඳින් දැනුවත් වෙන එක වැදගත්. ඒ වුණත් හැම වෙලාවේම විවිධ මාධ්‍ය එක්කම ඇලිලා ඉන්න එක හරහා ඔබේ මනසෙ විනාශයක් ඇති වෙන්න පුලුවන්. කලබලකාරී මාධ්‍ය වාර්තා, මිනීමැරුම් හා අසුභදායී පුවත් වගේ මනසට පීඩනයක් වෙන පුවත් උදේට බැලුවම මුළු දවස පුරාම ඔබව ආතතියට පත් වෙන්න පුලුවන්. ඒවායින් ඇති වෙන මානසික ආතතිය හා සාමකාමී නොවන නින්ද නිසා ඔබේ ශරීරයේ සටන් යාන්ත්‍රණයට ද බලපෑම් ඇති වෙනවා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How pranayama help to improve our health
   141
   109

අපේ යහපත් සෞඛ්‍යයට උරදෙන "ප්‍රානයාම ව්‍යායාමය"

අද හැඩකාරි කියලා දෙන්නේ යෝග ක්‍රමයක් වන ප්‍රානයාම ( Pranayama ) ක්‍රමය අපේ යහපත් සෞඛ්‍යයට කෙතරම් උදවු වෙනවාද කියන එක ගැන..
How magnesium help us to have a better sleep
   255
   44

මැග්නීසියම් (magnesium) අපේ නින්දට උදව් කරන්නේ කොහොමද..

අප අතර සිටින බොහෝ දෙනා නිතර කියන දෙයක් තමයි කොච්චර ට්‍රයි කලත් මට හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න බැහැනේ කියලා.. අපි බලමු කොහොමද මැග්නීසියම් අපිට සුව නින්දක් ලබා දෙන්නෙ කියලා..
Sri Lankan Pickle (Sinhala Achcharu)
   27,954
   32

සිංහල අච්චාරු ඉතා පහසුවෙන් හදාගමු

අබ, ලුණු, ඉඟුරු, සුදු ලුණු හා කහ කුඩු සියල්ල එකට දමා හොඳින් අඹරා ගන්න. ඉන් පසු විනාකිරි ටික මැටි භාජනයකට දමා හොඳින් උතුරුවා ගන්න
How to reduce belly fat without exercise
   7,059
   30

කිසිදු ව්‍යායාමයකින් තොරව උදරයේ මේද තට්ටුව අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රම

ව්‍යායාම නොකර බඩ අඩු කර ගන්න මෙම සරල කරුණු ටික අනුගමනය කරලා බලන්න
Hath Maluwa Sinhala Food Recipe
   13,375
   29

ගුණ ගැන දැනගෙන හත්මාළුව අවුරුදු මේසයට එක් කරමුද?

සිංහල අලුත් අවුරැදු කෑම මේසයට නැතිවම බැරි කෑමක් හත්මාළුව. ඈත අතීතයේ පටන්ම සිංහල අවුරැදු කෑම මේසයේ විශේෂ තැනක් හිමිකරගත් හත්මාළුව

Latest Articles

Most Viwed