තනිකඩ දෙමව්පියන්ගේ ජීවිත අභියෝගයට උපදෙස් ටිකක්

November 8, 2020
9,493
Tips for a single parent
තනිවම දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීම ආතතියට පත්වන කරුණක්. ඔබ තනිකඩ මවක් හෝ පියෙක් නම්, ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගෙන, අන් අයගේ උපකාරය ලබාගෙන හෝ ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන්න. ඔබ තනිවම දරුවෙකුව හදා වඩා ගන්නේ නම්, ඔයාට හොඳ ඉවසීමක් තියෙන්න ඕනේ. තනිකඩ දෙමව්පියන් අත්විඳින අභියෝග කිහිපයක් කළමනාකරණය කර ගන්නේ කොහොමද? අද හැඩකාරී අපි ඔයාට තනිකඩ දෙමව්පියන්ට ඇති වන බාධා මැඩගෙන ජිවන ගමන ටිකක් පහසු කර ගැනීමටත් ඒ අතරතුර සිහිබුද්ධියෙන් කටයුතු කිරීමටත් ඔයාට කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් දේවල් කිහිපයක් කියන්න හිතුවා.

පොදු අභියෝග
වර්තමානයේ දෙමව්පියන් දෙදෙනාම ඉදලත් දරුවන් උස් මහත් කිරීමේදී දුෂ්කරතා ඇති වෙනවා. ඉතින් තනි මවක් ලෙස, එදිනෙදා ළමා රැකවරණය පිළිබඳ සියළුම අංශ සඳහා ඔයාට සම්පූර්ණ වගකීම ගන්න වෙනවා. තනි මවක් වීම නිසා අමතර පීඩනය, ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැකියි. ඔයා නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් හෝ චර්යාත්මක ගැටළු මතු විය හැකියි.

තනි මවක් හෝ පියෙක් සිටින පවුල්වල සාමාන්‍යයෙන් ආදායම සහ හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයක් නෑ. රැකියාව හා ළමා රැකවරණය මූල්‍යමය වශයෙන් හා සමාජීය වශයෙන් දුෂ්කරයි. ඔයාගේ දරුවාට මව පියා කියන දෙදෙනාගේම චරිතයන් නොමැති වීම ගැන ඔයාගේ සිතට කරදරකාරී සිතුවිලි ගලා එන්නට පුළුවන්.

පවුල තුළ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ධනාත්මක උපාය මාර්ග

01. ආදරය පෙන්වන්න - ඔබේ දරුවාට ප්‍රශංසා කිරීමට මතක තබා ගන්න. දරුවාට ඔයාගේ කොන්දේසි විරහිත ආදරය හා සහයෝගය ලබා දෙන්න. දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට, කතන්දර කියා දීමට සෑම දිනකම කාලය වෙන් කරන්න.

02. පුරුද්දක් ඇති කරන්න - නිතිපතා සැලසුම් කළ ආහාර සහ නින්ද වැනි ඔබේ දරුවාට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ, දැන ගැනීමට මෙම ක්‍රමය උපකාරී වේ.

03. ගුණාත්මක ළමා රැකවරණයක් සොයා ගන්න - ඔබට නිතිපතා ළමා රැකවරණයක් අවශ්‍ය නම්, ආරක්ෂිත පරිසරයක සකසා දිය හැක. සුදුසුකම් ලත් නැනී කෙනෙකු සොයා බලන්න.

04. වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න - තනි මවක් වීම ගැන ඔබටම දොස් පවරා ගන්න එපා.

05. ඔයා ගැන ප්‍රවේසම් වන්න - දෛනික චර්යාවට ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. තමාට සතුටක් දැනෙන දෙයක් කරන්න.

වෙන්වීම හෝ දික්කසාදය ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කිරීම
බොහෝ විට මවක් තනි වන්නේ පවුල් දික්කසාද හෝ වෙන්වීමේ ප්‍රතිඵලයක් හේතුවෙනි. ඔබේ පවුලේ තත්ත්වය මෙය නම්, ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු ගැන ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දී ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ප්‍රශ්න වලට අවංකව පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න. දික්කසාදය හෝ වෙන්වීම සඳහා දරුවා හේතුවක් නොවුණ බවත් ඔබ සැමවිටම ඔහුට හෝ ඇයට ආදරය කරන බවත් දරුවාට මතක් කර දෙන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

How pranayama help to improve our health
   159
   119

අපේ යහපත් සෞඛ්‍යයට උරදෙන "ප්‍රානයාම ව්‍යායාමය"

අද හැඩකාරි කියලා දෙන්නේ යෝග ක්‍රමයක් වන ප්‍රානයාම ( Pranayama ) ක්‍රමය අපේ යහපත් සෞඛ්‍යයට කෙතරම් උදවු වෙනවාද කියන එක ගැන..
How magnesium help us to have a better sleep
   255
   44

මැග්නීසියම් (magnesium) අපේ නින්දට උදව් කරන්නේ කොහොමද..

අප අතර සිටින බොහෝ දෙනා නිතර කියන දෙයක් තමයි කොච්චර ට්‍රයි කලත් මට හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න බැහැනේ කියලා.. අපි බලමු කොහොමද මැග්නීසියම් අපිට සුව නින්දක් ලබා දෙන්නෙ කියලා..
Sri Lankan Pickle (Sinhala Achcharu)
   27,955
   33

සිංහල අච්චාරු ඉතා පහසුවෙන් හදාගමු

අබ, ලුණු, ඉඟුරු, සුදු ලුණු හා කහ කුඩු සියල්ල එකට දමා හොඳින් අඹරා ගන්න. ඉන් පසු විනාකිරි ටික මැටි භාජනයකට දමා හොඳින් උතුරුවා ගන්න
How to reduce belly fat without exercise
   7,060
   31

කිසිදු ව්‍යායාමයකින් තොරව උදරයේ මේද තට්ටුව අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රම

ව්‍යායාම නොකර බඩ අඩු කර ගන්න මෙම සරල කරුණු ටික අනුගමනය කරලා බලන්න
Hath Maluwa Sinhala Food Recipe
   13,376
   30

ගුණ ගැන දැනගෙන හත්මාළුව අවුරුදු මේසයට එක් කරමුද?

සිංහල අලුත් අවුරැදු කෑම මේසයට නැතිවම බැරි කෑමක් හත්මාළුව. ඈත අතීතයේ පටන්ම සිංහල අවුරැදු කෑම මේසයේ විශේෂ තැනක් හිමිකරගත් හත්මාළුව

Latest Articles

Most Viwed