හදවත් රෝග ඇති වීමේ ඉහල අවදානමක් ඇති මේ තත්ත්වයන්ගෙන් වැළකී ජීවිතය රැක ගන්න

November 30, 2017
2,930
Avoid the risk of heart attach
වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙක් ඉතා තරුණ වයසේදීම අවාසනාවන්ත විදිහට විවිධ බෝ නොවන රෝග වලට ගොදුරු වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. හදවත් රෝග වැළඳීම නිසා මිය යන පිරිස අතරට දිනෙන් දින වැඩි පිරිසක් එකතු වෙනවා. ආහාර රටාවේ සහ ජිවන රටාවේ ඇති වැරදි නිසා ගොඩාක් දෙනෙක් තමා විසින්ම තමන්ගේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළනවා. හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම වැඩි කරන මේ තත්ත්වයන් ගැන දැනුවත් වී සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළන්නේ නැතිව රැක ගන්න පුළුවන්.

උදෑසන කාලයේදී හෘදයාබාධ ඇති වීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ උදෑසම අවදි වීමත් සමඟ. නින්දට පත් වීමත් සමඟ අපේ රුධිර පීඩනය පහල මට්ටමකට පත් වෙනවා. උදෑසන පිබිදීමත් එක්ක පහල වැටි තිබුණු රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහල යනවා. ඒ වගේම හෝමෝන වල ක්‍රියාරීත්වය නිසා ඒ වගේ වේලාවකදී හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නින්දෙන් ඇහැරුණු ගමන්ම ක්‍රියාකාරී වෙන්නවට වඩා මද වෙලාවක් ඇඳේ ඉඳලම කලබලයකින් තොරව දවස පටන් ගන්න.

ඒ වගේම ව්‍යායාම සඳහා යොමු වීමේදී එක වරම ශරීරය වෙහෙස කරවන ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න එපා. ක්‍රම ක්‍රමයෙන් සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කරන්න. එහෙම නොවුනොත් හදවතේ ස්පන්දනය වැඩි වෙලා හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ව්‍යායාම කරද්දී වගේම ශරීරයට අධික ලෙස වෙහෙස ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් වලිනුත් පරිස්සම් වෙන්න. ඕනම දෙයක් දරා ගැනීමට හැකි තරමට කරන්න.

හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ වලට තවත් හේතුවක්. හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම කිහිප ගුණයකින්ම ඉහල නංවනවා. ඒ නිසා කෝපය පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාව හා ඉවසීම පුරුදු කර ගන්න එක නම් ගොඩාක් වැදගත්. සිත සන්සුන් කරවන දේවල් වල නිරත වීම මඟින් කෝපය පාලනය කර ගන්න හා හදිසි තත්ත්වයට මුහුණ දීමේ හැකියාව, දරා ගැනීමේ ශක්තිය වර්ධනය කර ගන්න.

අධික සිතල නිසා ඇති වන නහර තද වීම, අවහිර වීම, සහ හදවතට ඔක්සිජන් සැපයුම අඩාල වීම නිසාත් හෘදයාබාධ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්. අධික සිතල කාලයන් වලදී සිරුරේ උණුසුම ආරක්ෂා කර ගන්න කටයුතු කල යුතුයි. සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම සහ ඒ සඳහා සුදුසු ඇඳුම් භාවිතයත් ඉතා වැදගත්.

මානසික ආතතිය අවම කර ගන්න. මානසික ආතතිය හෘදයාබාධ ඇති කරවන්න මුල් වෙන තවත් අහිතකර තත්ත්වයක්. දීර්ඝ කාලීනව මානසික ආතතියෙන් පිඬා විඳීම ඔබගේ ශරීර සෞඛ්‍යට කිසි සේත්ම සුදුසු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මනසට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙන්නත් අමතක කරන්න එපා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

5 reasons for problems in marriage
   405
   316

අඹු සැමියන් අතරේ විරසක බව ඇති කරන ගැටළු 05 ක්

ගොඩක් දුර දිග නොගිහින් ඔයාලා අතරට එන පුංචි පුංචි ප්‍රශ්ණ විසඳා ගන්න හැකියාව ලැබේවී
Home Made Apple Wine Recipe
   1,053
   175

ඇපල් වයින් - Recipe

උත්සව සමයේ දී ඇපල් වයින් ගෙදරදීම ලේසියෙන් හදාගන්න
Have a glowing skin with orange peels
   1,203
   160

දොඩම් ලෙලි වලින් පැහැපත් වෙන්න කැමතිද

ගෙදරදී හමු වන දොඩම් ලෙලි වලින් පැහැපත් වෙන්න සරල පිළියමක්
Christmas Cake Recipe
   1,077
   159

නත්තල් කේක් - Recipe

නත්තල් කාලයට ගෙදරක අනිවාර්යයෙන්ම හදන නත්තල් කේක් අද හැඩකාරී අපි ඔයාට පහසුවෙන් හදාගන්න විදිහක් කියලා දෙනවා

Latest Articles

Most Viwed