හදවත් රෝග ඇති වීමේ ඉහල අවදානමක් ඇති මේ තත්ත්වයන්ගෙන් වැළකී ජීවිතය රැක ගන්න

November 30, 2017
2,244
Avoid the risk of heart attach
වර්තමානයේ බොහෝ දෙනෙක් ඉතා තරුණ වයසේදීම අවාසනාවන්ත විදිහට විවිධ බෝ නොවන රෝග වලට ගොදුරු වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා. හදවත් රෝග වැළඳීම නිසා මිය යන පිරිස අතරට දිනෙන් දින වැඩි පිරිසක් එකතු වෙනවා. ආහාර රටාවේ සහ ජිවන රටාවේ ඇති වැරදි නිසා ගොඩාක් දෙනෙක් තමා විසින්ම තමන්ගේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළනවා. හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම වැඩි කරන මේ තත්ත්වයන් ගැන දැනුවත් වී සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතය අනතුරේ හෙළන්නේ නැතිව රැක ගන්න පුළුවන්.

උදෑසන කාලයේදී හෘදයාබාධ ඇති වීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ උදෑසම අවදි වීමත් සමඟ. නින්දට පත් වීමත් සමඟ අපේ රුධිර පීඩනය පහල මට්ටමකට පත් වෙනවා. උදෑසන පිබිදීමත් එක්ක පහල වැටි තිබුණු රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහල යනවා. ඒ වගේම හෝමෝන වල ක්‍රියාරීත්වය නිසා ඒ වගේ වේලාවකදී හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නින්දෙන් ඇහැරුණු ගමන්ම ක්‍රියාකාරී වෙන්නවට වඩා මද වෙලාවක් ඇඳේ ඉඳලම කලබලයකින් තොරව දවස පටන් ගන්න.

ඒ වගේම ව්‍යායාම සඳහා යොමු වීමේදී එක වරම ශරීරය වෙහෙස කරවන ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න එපා. ක්‍රම ක්‍රමයෙන් සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම වලින් ආරම්භ කරන්න. එහෙම නොවුනොත් හදවතේ ස්පන්දනය වැඩි වෙලා හෘදයාබාධ තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ව්‍යායාම කරද්දී වගේම ශරීරයට අධික ලෙස වෙහෙස ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් වලිනුත් පරිස්සම් වෙන්න. ඕනම දෙයක් දරා ගැනීමට හැකි තරමට කරන්න.

හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ වලට තවත් හේතුවක්. හදිසි කෝපය හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම කිහිප ගුණයකින්ම ඉහල නංවනවා. ඒ නිසා කෝපය පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාව හා ඉවසීම පුරුදු කර ගන්න එක නම් ගොඩාක් වැදගත්. සිත සන්සුන් කරවන දේවල් වල නිරත වීම මඟින් කෝපය පාලනය කර ගන්න හා හදිසි තත්ත්වයට මුහුණ දීමේ හැකියාව, දරා ගැනීමේ ශක්තිය වර්ධනය කර ගන්න.

අධික සිතල නිසා ඇති වන නහර තද වීම, අවහිර වීම, සහ හදවතට ඔක්සිජන් සැපයුම අඩාල වීම නිසාත් හෘදයාබාධ තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්. අධික සිතල කාලයන් වලදී සිරුරේ උණුසුම ආරක්ෂා කර ගන්න කටයුතු කල යුතුයි. සිරුර උණුසුම් කරන ව්‍යායාම සහ ඒ සඳහා සුදුසු ඇඳුම් භාවිතයත් ඉතා වැදගත්.

මානසික ආතතිය අවම කර ගන්න. මානසික ආතතිය හෘදයාබාධ ඇති කරවන්න මුල් වෙන තවත් අහිතකර තත්ත්වයක්. දීර්ඝ කාලීනව මානසික ආතතියෙන් පිඬා විඳීම ඔබගේ ශරීර සෞඛ්‍යට කිසි සේත්ම සුදුසු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා මනසට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙන්නත් අමතක කරන්න එපා.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

What are the young looking secrets of Madhuri Dixit
   24,866
   1,781

මධුරි ඩික්සිත් ගේ තවමත් තරුණ පෙනුමේ රහස කුමක්ද?

අපි ඇගේ මේ අඩු නොවන තාරුණ්‍යයේ රහස් පෙළ ඔබ වෙත ගෙන එන්නේ කියවලා අමතක කර දමන්න නම් නෙවෙයි. ඔබත් විසි ගණන් වල සිටම මේ යහපත් සිරිත්
20 Serious Questions You Should Ask Your Boyfriend
   21,976
   1,031

හිතේ හිරකරන් ඉන්නේ නැතිව ඔබේ ආදරවන්තයාගෙන් ඔබ ඇසිය යුතුම ප්‍රශ්න මෙන්න

ඔබ පෙම්වතියක් බිරිඳක් වෙන්න පුළුවන්. පෙම්වතියක්ව ඉන්න කාලයේදී අපි හරිම ආසයිනේ ඔහු එක්ක ගොඩාක් වෙලා කතා කර කර ඉන්න
Best and easy remedies for cough
   742
   680

ලේසියෙන් සුව නොවෙන කැස්සට ඉක්මන් සුවය දෙන හොඳම ඖෂධ

කැස්සක් හැදුනු ගමන් ඔයාට මෙන්න මේ ප්‍රතිකාර කර ගන්න පුළුවන් නම් කැස්ස නිසා තැනක් නොතැනක් නැතුව අපහසුතාවයට පත් නොවී රෝගී තත්ත්වයත් සම්පුර්ණයෙන්ම සුව
Have you done these that keep you happy everyday
   436
   406

සතුට හැමදාටම ළඟ රැඳෙන මේ දේවල් ඔයත් කවද හරි කරලා තියෙනවද?

මේ දේවල් කරොත් අපිව වැඩියෙන්ම සතුටින් තියන්නේ අපි කරන පොඩි පොඩි දේවල් වලින් කියලා ඔයත් පිළිගනීවි

Latest Articles

Most Viwed