ස්ථුල බවට තිත තියන්න මේ විදියට කෑම කන්න

June 9, 2019
3,430
Eat like this to stop gain weight
ස්ථූලභාවය ඇතිවීමෙන් පසු එය අඩුකර ගැනීමට මහන්සි වෙනවට වඩා ඇතිවෙන්න කලින් වළක්වා ගැනීමට උත් උත්සාහ කරන එක වඩා සාර්ථකයි. ඒ සඳහා ඔබ කල යුත්තේ ස්ථුල බව නිසා ඇති වන ඵලවිපාක ගැන ටිකක් හොඳින් හිතල බලන එක විතරයි. තමන්ගේ දෛනික ජීවිතය සෞඛ්‍යසම්පන්නව හා නිරෝගීමත්ව තබා ගැනීමට පුරුදුවීමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවකට හුරු වීමත් තුළින් මේ තත්ත්වය ඉතා සාර්ථක ලෙස පානය කර ගන්න ඔයාට පුළුවන් ඒ නිසා ඔය මහත වැඩි අයට තමන්ගේ බර අඩු කරගන්න කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් ගැන කියන්න හිතුවා

1. පැණි රස, ඇඹුල් රස ආහාර පාන හැකි තරම් සීමා කරන්න.

2. ඒ වගේම අලුත අස්වැන්න නෙළූ ධාන්‍ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.

3. සිසිල් කළ ජලය, ශීත කළ බීම වර්ග, කිරි, අයිස් ක්‍රීම්, කේක් වැනි ආහාර පාන නිතර නිතර ලබාගැනීම තරබාරුව ඇති වීමට තවත් හේතුවක් නිසා හැකි තරම් එම ආහාර පාන සීමා කරන්න.

4. ඔයත් නිතර නිතර සත්ත්ව ආහාර ලබා ගන්න කෙනෙක් නම් එයත් හැකි තරම් පාලනය කිරීම කළ යුතුයි.

5. දවල් කාලයේ නිදා ගැනීම කියන්නේ මේ තත්ත්වය ඇති වීමට තවත් හේතුවක්. විශේෂයෙන් දිවා ආහාරයෙන් පසු නිදා ගන්න පුරුදු වුනොත් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ ස්ථුල බවට පත් වෙනවා.

6. මෙච්චර කල් ඔබ උදේ කිරි වීදුරුවක් පානය කරා නම් අද ඉදන් ඒක නතර කරන්න. ඒ වෙනුවට උණුසුම් වතුර වීදුරුවක් දිනපතා පානය කරන්න.

7. රස්නය ඇති වතුර වීදුරුවකට මී පැණි, දෙහි ඇඹුල් ස්වල්පයක් දමා පානය කරන්න මාස තුනක් පමණ යද්දී සාර්ථක ප්‍රතිඵල දැක ගන්න පුළුවන් වෙයි.

8. එහෙම නැත්තන් ගොරකා සහ සුදු ලූනු ස්වල්පය බැගින් සමානව අරගෙන තම්බා එයින් වතුර අඬු කෝප්ප භාගයක් පමණ ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පමණ පෙර පානය කරන්න.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Tops goes with denims (part 01)
   38,786
   19,692

ඩෙනිමට මේ වගේ top එකක් ඇන්දොත් ඔයාව තවත් ලස්සනට පෙනේවී (01 කොටස)

විලාසිතාවක් විදිහට ඩෙනිම අඳින්න පුරුදු වුණොත් ඔයාට තවත් පිරිසක් අතරේ කැපි පෙනෙන විදිහට ලස්සනට ඉන්න පුළුවන්
Get a fair skin that cannot get from a whitening cream
   11,050
   4,241

වයිට්නින් ක්‍රීම් වලින් ලබා ගන්න බැරි සුන්දර සමක් දැන් ඔබටත්

සුදු පැහැති සමක් කියන්නේ හැමෝගෙම සිහිනයක්. ඒ වෙනුවෙන් අපේ ගෑණු ළමයි ඕනෑම දෙයක් කරයි. තමන්ගේ ජිවිතේ පවා අවදානමක දාල නුසුදුසු ආලේපන ගල්වන්න, සුදු වෙන්න කියල පෙති වර්ග බොන්න පවා ගොඩක් අය පෙළඹිලා
2020 fashion trends
   6,187
   1,129

2020 වසරේ හිට් වුණු ෆැෂන් ට්‍රෙන්ඩ්ස්

අවුරුද්දෙන් අවුරුද්ද වෙනස් වෙන මේ විලාසිතා ප්‍රවණතාවය සමඟ ඔයාගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය 2020 අවුරුද්දට ගැලපෙන්න අප්ඩේට් කරගන්න
Lets see what happens if you drink lemon for one week
   2,496
   792

සතියක් පුරාවට ලෙමන් වතුර බොන්න. ශරීරයට මොකද වෙන්නේ කියලා බලමු

අද හැඩකාරී අපි සතියක් පුරාවට ලෙමන් වතුර පානය කරන්නේ නම් ඔයාගේ ශරීරයට ලැබෙන වාසි ගැන කියලා දෙනවා
5 tips to be beautiful like a bollywood actress
   50,211
   747

බොලිවුඩ් නිළියන් ලස්සන වෙන්න භාවිත කරන tips 05 ක්

මේ ක්‍රම ටික නම් ලස්සනට ඉන්න ගොඩක්ම පාවිච්චි කරන්නේ බොලිවුඩ් නිළියන්. ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය වෙන්නේ ඔවුන් බෝහෝ විට රූපලාවණ්‍ය සත්කාරවලට යොදා ගන්නේ ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය

Latest Articles

Most Viwed