බාහිර සත්කාර කරන අතරේ තරුණ පෙනුම ආරක්ෂා කරන වටිනාම ආහාර

April 30, 2018
3,622
Food that keeps your skin young








තරුණ බව ආරක්ෂා වෙනවා නම්, තව තවත් සුන්දර වෙනවා නම් ඒකට කාන්තාවන් හරිම කැමතියි. ඒ වගේම ඒ වෙනුවෙන් ගොඩාක් දෙනෙක් මහන්සිත් වෙනවා. බාහිරින් කරන සත්කාර වලට අමතරව ශරීර අභ්‍යන්තරයට ලබා දෙන පෝෂණය මඟින් ඔබේ සුන්දරත්වය දිගු කාලයක් පවත්වා ගන්න ඔබට පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි අපි නිතරම ඔබට පෝෂ්‍යදායි ආහාර ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම මතක් කරන්නේ. සමට අවශ්‍ය බාහිර සත්කාර කරන ගමන් තරුණ පෙනුම ආරක්ෂා කරන මේ ආහාරත් අමතක නොකර පරිභෝජනයට එක් කර ගන්න.

1. බීටා කැරොටීන් සහ විටමින් C අඩංගු ආහාර

කොළ පාට සහ කහ පාට එළවලු වර්ග වල බීටා කැරොටීන් සහ විටමින් C බහුලව අඩංගු වෙනවා. ඒ මඟින් සම මත ඇති වන විවිධ ගැටලුකාරී තත්ත්වය අවම කරනවා. විශේෂයෙන් සමේ ඇති වන රැලි වැටීම්, අවපැහැ වීම් අවම කරන්න මේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර වලට පුළුවන්. කැරට්, බතල, සලාද කොළ, පලතුරු වර්ග ඒ අතරින් විශේෂයි.

2. චොකලට්

චොකලට් නම් ඉතින් කන්න අකමැති කෙනෙක් නැති තරම්. චොකලට් කියන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයන් අඩංගු ආහාරයක්. එහි ඇති කොකෝවා යහ ගුණය සම සම්බන්ධයෙන් ඇති වන බොහෝ ගැටළු අවම කරනවා. සම නිරෝගී කරමින්, සමේ සිනිඳු බව ආරක්ෂා කරනවා. සම පැහැපත් කරනවා. හැබැයි ඉතින් ගොඩාක්ම ගුණ ඩාර්ක් චොකලට්.

3. අලිගැටපෙර

අලිගැටපෙර වලට සම පැහැපත් කිරීමේ හැකියාව තියෙනවා. විශේෂයෙන් අහිතකර හිරු කිරණ නිසා හානි වූ සම සුවපත් කරන්න, සමේ වියළි බව නැති කරන්න, නම්‍යශීලි බව ආරක්ෂා කරන්න අලිගැටපේර වලට පුළුවන්. ඒ වගේම එහි ඇති හිතකර කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ ශරීරයටත් හිතකරයි.

4. ඖෂධිය පානයන්

රණවරා, ඉරමුසු, කොළ කැඳ, සුප් වර්ග ඇතුළු ඖෂධිය පානයන් කිසිම වෙලාවක මඟ හරින්න එපා. ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගන්න, තරුණ බව රැක ගන්න හා ඔබේ නිරෝගී බාවයට ඒවායෙන් ලැබෙන පෝෂණය සුළුවෙන් තකන්න එපා.

5. කුඩා කටු සහිත මාළු

කුඩා කටු සහිත මාළු වර්ග වල අඩංගු ඔමේගා 3 සමට ඉතාමත් යෝග්‍යයි. ඒ වගේම තරුණ පෙනුම රැක ගන්න ඔමේගා 3 කියන්නේ හොඳම විසඳුමක්. ඒ නිසා කුඩා කටු සහිත මාළු වර්ගත් ආහාරයට ගනීම ඉතාමත් වැදගත්.

Related Articles

Featured Articles

Trending Articles

අපේ ජනප්‍රියම ලිපි

Why breast become shaggy?
   562
   467

පියයුරු එල්ලා වැටෙන්නේ ඇයි?

කාන්තාවන් අතර පියයුරු එල්ලා වැටීම පොදු ප්‍රශ්නයක්. මෙය සිදුවීමට විවිධ හේතු බලපානවා. මෙය වැලැක්වීමට අපට නිවසේදී කලහැකි දේවල් මොනවාද බලමු..
You will start to wear rubber gloves after reading this
   359
   290

මේ ලිපිය කියෙව්වාට පස්සේ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම රබර් අත්වැසුම් පැළඳීමට පටන් ගනියි

සමහර ගෘහණියන් අත් වැසුම් පැළඳීමේ වැදගත්කම ගැන හිතලා වත් නෑ. ඒත් ඒවා පැළඳගෙන කුස්සියේ සේදීම් ටික කරනවා නම් කොච්චර වටින වාසි ලැබෙනවාද කියලා අපි අද ඔබට කියලා දෙන්නම්. ඔබ පිඟන් කෝප්ප හෝදද්දී නිතරම රබර් අත්වැසුම් පළඳින්න ඕනේ මේ නිසායි...
8 things dermatologists do to have beautiful skin
   380
   271

සමේ සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා චර්ම රෝග විශේෂඥයින් කරන දේවල් 8 ක්

සමේ සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා චර්ම රෝග විශේෂඥයින් දිනපතා කරන දේවල් අටක් අපි ඔයා සමග බෙදා ගන්න හිතුවා
Solutions for hanging tummy
   9,945
   223

යටි බඩ මහත් වෙන කරදරෙන් ඈත් වෙන්න මෙන්න හොඳම විසඳුම්

බඩ වැඩි වෙන්නේ නම් අපි ගන්න ආහාර වලින් ශරීරය තුළ අධිකව මේදය තැන්පත් වීම නිසයි. කොහොමද මෙහෙම වෙන්නේ.. මේ තමයි විසඳුම්
These will make the girl fed up with boys
   249
   219

කෙල්ලන්ට කොල්ලෝ එපා වෙන්නේ මෙන්න මේ දේවල් නිසාලු

ඔයාගේ පෙම්වතා ළඟත් මේ කියන ගති ලක්ෂණ තියෙනවා නම් දැන්ම ඒ දේවල් හදා ගන්න ඔහුට උදවු වෙන්න. එහෙම නොවුනොත් ඒ සම්බන්ධය විතරක් නෙවෙයි පිරිමි ඔක්කොම එපා වෙලා යාවි

Latest Articles

Most Viwed